第100章 高位下拉器
“那洗浴的地方呢？”
“我聽說每個健身房，都有鍛煉出汗後，洗澡的地方吧？”，鍾小虎問道。
杉卯以前在健身房，有過辦卡的經曆。
鍾小虎曾聽杉卯說過，在健身房練出一身汗後，及時洗個熱水澡，是件極為享受的事情。
既然杉卯當初辦卡的健身房，能配備有洗澡的浴室，那這青鸞健身房，應該也有吧？
“這個當然有！”
“就在四樓休閑區啊！”，潘雨說得理所當然：“我們的浴室條件，可不比外麵的差。”
“裏麵的保溫，做的很好的，哪怕是冬天，洗澡都不會覺得冷呢！”
“你第一次來，我帶你認識一下，健身房裏的各種器材吧。”
說著，潘雨不由分說地拉起鍾小虎的胳膊，把他帶到了功能性訓練區裏。
鍾小虎的臉，“騰”的一下就紅了。
這還是他從小到大，極少數的，與異性間的肢體接觸之一。
而潘雨作為一名健身教練，壓根不在乎什麽，“男女授受不親”的說法。
指著一個看上去很高大、很複雜的機器，介紹道：“這個，你知道是什麽嗎？”
鍾小虎搖頭。
潘雨道：“這個機器，叫高位下拉器。”
“基本上每個健身房，都有這個器械。”
“我們可以通過它，來鍛煉背部肌肉，和肱二頭肌的力量。”
“這也是我，最愛的一個健身器材，沒有之一。”
“那它要怎麽用呢？”，鍾小虎問道。
這個名為高位下拉器的器材，在鍾小虎眼裏，就像一個升高版的舊式拖拉機。
完全找不到，入手的方法。
難道就是拽住，上麵的兩根，像摩托車籠頭一樣的東西，使勁往下拉？
那也太沒意思了點吧？
“你要像這樣，第一步，先調整好自己，坐下去的位置。”
“不管做什麽器械，調整好自己的位置，永遠是最重要的。”，潘雨說著，在高位下拉器下麵的坐凳上，兩腿分開地坐了下來。
坐下以後，還特地扭了扭身子，找了一個最舒服地坐姿。
鍾小虎地身高，已經接近一米八了。
潘雨的身高，卻仍舊比鍾小虎，還要高上小半個頭。
直到此時，潘雨坐下來，鍾小虎才首次，近距離地看清潘雨的模樣。
潘雨的長發披散及肩，染成了紅色，燙成了大波浪。
今年有一句話特別流行，叫“渣男錫紙燙，渣女大波浪。”
不知道這個“渣女大波浪”，講的是不是她這種？
潘雨的皮膚比較白晰，透過一些細節，鍾小虎感覺，她應該隻是化了淡妝。
皮膚的底子，還是不錯的。
潘雨的眼眸，呈棕黑色，古井無波。
鼻梁堅挺，有種異域的風情。
嘴巴不大，輕抿著很精致。
大致橘紅色的唇色，讓鍾小虎判斷不出，具體的口紅色號。
總體來說，還是一個不錯的美人胚子。
‘就是身高太高了點……’，鍾小虎在心中嘀咕。
潘雨看不穿，前者的心思，隻當對方是在思考，有關高位下拉器的一些具體操作。
在調整好，自己的坐姿過後，接著自己剛才的話，說道：“第二步，讓握把位於自己的頭部正上方。”
“你看，這握把是不是正好，在我的頭頂上麵？”
潘雨談起頭，望了望握把。
說話的方式，像極了小學，手把手教手工課的老師。
“在。”，鍾小虎點點頭，配合地道：“剛好在你頭頂的正上方。”
“對！然後挺胸收腹，平時前方！”，潘雨一邊做動作，一邊說道：“兩條腿微微分開，讓坐凳前麵呃擋板，把腿部固定好。”
“但是注意，千萬不要固定得太緊了，固定太緊會很不舒服。”
“第三步，用雙手去握住，頭頂上方，握把的兩端。”
“用肩部和背部的力量，向下垂直拉。”
“身體不能晃動，要保持正直和穩定。”
“然後向下拉的時候，注意是吸氣，而不是呼氣。”
“然後恢複原位，重複此動作，就可以了。”
潘雨說著，輕輕鬆鬆地做了，二十個高位下拉。
做動作的同時，還不忘講解，到：“向下拉的高度，大概在三十到三十五公分。”
“不能太低，太低了會讓自己呼吸不暢。”
“還有就是注意配重問題，同樣要慢慢增加。”
“新手猛然用太重的配重，容易讓自己肌肉拉傷。”
“我們起初都是選在，自己六到七分力，能控製的重量，這樣設計比較科學。”
“高位下拉，握把一上一下，叫一個動作。”
“十個動作算一組，一次基本上會做三組。”
“來，你感受一下！”
說完，潘雨笑意盈盈地，放下了握把。
站到一邊，把坐凳讓給了鍾小虎。
鍾小虎也不跟她客氣，一個跨步，就坐上了坐凳。
有模有樣地學著，剛才潘雨地姿勢。
扭扭屁股，找到一個適合自己地坐姿。
雙手握住握把，向下一拉，同時吸氣。
握把紋絲不動……
鍾小虎加了把勁。
握把隱隱有了，向下的趨勢……
鍾小虎使出了八分力氣，握把才緩緩向下。
一個動作下來，鍾小虎的臉，因為卯足了勁，憋得通紅。
他感覺自己今天，臉就像個火爐上鐵塊，一直在紅色與正常膚色之間轉換。
隻拉了七個動作，就感覺自己沒力氣了。
鍾小虎從坐凳上下來，看潘雨的眼神，都有點閃躲。
力量還沒有同齡的女生大，真的是一件，很丟臉的事情啊……
“哈哈，重吧？”
“我也是練了兩年多，才有這個力量的。”
“兩年前，我剛接觸健身的時候，所有器械的配重，都是用的最輕的呢！”，潘雨哈哈大笑。
銀鈴般的笑聲，引得健身區內的不少人，都停下來手中的動作，側目向她看來。
“來，我再帶你看看，健身區的其他器材！”，在同齡人麵前，潘雨仿佛沒有任何的約束。
拉著鍾小虎的手腕，就把他拉到了另外一個，離高位下拉器不遠的健身器材麵前，道：“這個，叫坐姿劃船機。”
“它主要是用來鍛煉背部肌肉的，也特別好玩兒。”
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