第29章 五公裏類別：其他類型 作者：曉泉叮咚 書名：當青春遇上藏青藍
時間一晃，二十分鍾悄然而去……
鍾小虎的跑步速度，也是情不自禁的，越來越慢。
他隻感到，自己呼吸，愈發變得急促。
胃裏也好像，隱約有了點，要翻江倒海的意思。
初始吹在臉上，還讓人覺得，舒適、輕柔的微風。此刻好似，有了些怒火。
拍打在鍾小虎的麵部，如刀割一般，微微發疼。
喉嚨深處，好像被驕陽曬幹的沙漠，讓人在刺痛的同時，還有種不暢的感受。
大滴大滴的汗，從鍾小虎的額頭出滲出，滴落在地麵。
“啪嗒、啪嗒”，摔成兩瓣。
鍾小虎牙關咬緊，把心一橫，還是繼續朝前，堅持了下去……
事實上，在此之前，鍾小虎就曾多次，立下過減肥的flag。
他跑過步、遊過泳、練過武、跳過繩。
不過這些運動，最終都因為沒有恒心，未能堅持下去，而以失敗告終。
饒是如此，他的體質，毫無疑問的，多多少少的還是，得到了一定程度的增強。
在運動方麵，他的了解，也比很多常人，要知道的多得多。
鍾小虎很清楚，長跑是一項，中上等強度的有氧運動。
目的在以一個，均勻的速度，跑完一段相對較長的距離，以達到鍛煉身體的效果。
長跑，最是可以燃燒，一個人的脂肪了。
起碼在鍾小虎接觸過的，那麽多種類的運動中，長跑可以說是，減脂效果最好的一個了。
有科學研究說明，正常情況下的長跑，人體每分鍾可以消耗，11大卡左右的能量。
在同類有氧運動中，消耗的大卡，名列前茅。
關於這些數據的來源，鍾小虎並不清楚，而且它們也未必有多準確。
因為這種效果，向來都是因人而異的，由實行主體的變化而變化。
可鍾小虎的切身體會是，他以前在健身房跑步機上，跑步的時候。
那時的他，聽從教練的建議，把速度設置成9km/h。
每次上跑步機，跑步四十分鍾，每天早、晚各跑一次。
在那段時間裏，他的體重曾以，每天半斤的速度，掉了整整一個禮拜。
這也讓他，真正的體會到了，跑步的魅力。
鍾小虎的教練，還告訴他，跑步與其他的運動不同。
想要通過跑步，來消耗掉自身的脂肪，那麽必須堅持，每次的跑步時長，在半個小時以上才行。
因為對於一個，跑步者來說，一開始的跑步，是動用肌肉本身，儲存的肌肉糖原，以及肝髒貯存的肝糖原，來為運動提供能量的。
這些糖原提供的能量，最少要通過不間斷的，二十分鍾至二十五分鍾的運動，才能消耗殆盡。
而人體又隻有等這些，糖原提供的能量，全部消耗完畢了，才會去消耗脂肪，來提供能量。
所以說，若是想要在跑步中，取得一個良好的，減脂效果的話。
必須要通過，半個小時以上的長跑，才能達到預期。
反之，低於半個小時的跑步，則很難起到，有效消耗脂肪的作用。
換句話說，鍾小虎已經跑了二十來分鍾，算是度過了，燃燒肌肉糖原和肝糖原的煎熬期。
現在他每多跑一步，都會多燃燒一點脂肪。
如果他現在，選擇中途放棄，那麽就意味著前功盡棄！
故而不論有多累，鍾小虎此時唯一的念頭，就是堅持下去！
爭取讓自己的脂肪，多燃燒一分；讓自己的鍛煉效果，更好上一點。
盡管鍾小虎的母親，把他趕出來的目的，更多的為了提升體能。
可若是能一舉兩得，誰又會不樂意呢？
必畢竟，有一個好的身材，是每一個人的理想。
不論性別男女，不論年齡老幼。
鍾小虎當然，也在其中。
“您已經跑步，四公裏！”
“用時二十二分，二十四秒！”
“繼續加油吧！”
跑著跑著，忽然，一道俏皮的聲音，自鍾小虎的口袋響起。
那是KEEP中的小精靈，實時播報運動狀況的聲音。
“就剩最後一公裏了，堅持住！”
鍾小虎在心裏，暗暗地給自己打氣，道。
說著，他不由得加快了，腿下的腳步。
這是很大一部分人，跑步時都會有的習慣。
越是快到達終點時，越是會全力以赴。
鍾小虎住的小區，是一個有著，很多退休幹部居住的小區。
這裏的綠化和衛生，一直做的很不錯。
風景不算優美，倒也還能稱得上是怡人。
當鍾小虎最後一公裏，行進過半時，時間已逾六點。
太陽的光芒，透過雲層，開始普照大地。
陽光沐浴下的小區，也逐漸蘇醒。
俗話道，早起的鳥兒有蟲吃。
這個點，正是鳥兒們，覓食的活躍時間。
道路兩旁的綠化樹上，蔥蔥蘢蘢的綠葉間，鳥兒嘰嘰喳喳，飛來飛去，帶起一片生機活力。
小區長廊邊的健身用地上，三三兩兩的老人，在器材旁邊，悠閑地鍛煉著。
一邊晨練，一邊說著一些，家長裏短的瑣事，愜意極了。
一個正在太極推揉器旁，活動雙臂的老人，看到鍾小虎後，笑著打招呼，道：“小虎，起來這麽早鍛煉啊！”
聽到這話，後者盡管累得氣喘籲籲，可還是強打起精神，笑著回應道：“是啊，汪爺爺！您也早啊！”
這位被鍾小虎，稱為汪爺爺的白發老人，正是他樓上的鄰居。
一位剛從公安部門，退休的老幹部。
“您已經跑步，五公裏！”
“用時二十八分零五秒！”
“繼續加油吧！”
鍾小虎打招呼的話音落下，KEEP小精靈悅耳的聲音，又一次從他的口袋中傳出。
聽到這話，鍾小虎如獲大赦。
他連忙從變跑為走，緩緩放下了速度。
接著從口袋中，拿出了手機，按下了運動界麵的“結束”按鍵。
接著回過頭，跟汪爺爺招了招手，道：“汪爺爺，我運動完了，就先回去了！”
“您在這裏慢慢練啊！”
“好，你回去吧！”，汪爺爺也是笑著，從太極推揉器上，騰出一隻手，朝鍾小虎揮了揮，回答說道。
打完招呼，後者也不在樓下多做停留，快步上了樓。
對他來說，早晨的艱難困苦，總算是成功地度過去了……(快捷鍵:←)上一頁 回書目(快捷鍵:Enter) 下一頁 (快捷鍵:→)如果您喜歡,請點擊這裏把《當青春遇上藏青藍》加入書架 ,方便以後閱讀當青春遇上藏青藍最新章節更新連載.