第七章 練功之始

“《長生訣》相傳乃吾祖師上古大羅金仙廣成子所飛升前所創，後祖師弟子將此書分為三冊：《長生訣日之篇》、《長生訣月之篇》、《長生訣星之篇》。練此《長生訣》者雖不能長生不死，練至高深處卻可延年益壽。《長生訣日之篇》屬陽剛之性，男性適宜；《長生訣月之篇》屬陰陽之性，需雙人同時修煉，男女皆可；《長生訣星之篇》屬陰柔之性，女性適宜。留此遺言，望後人謹慎之。”翻開秘籍的第一頁，李建成就看到上麵寫了這些內容。如此看來，《大唐雙龍傳》裏的那本《長生訣》應該是月之篇了，所以要找徐子陵和寇仲這兩個陰陽屬性的人來修煉，而石龍卻不想與人分享，所以一個人修煉才會走火入魔而亡，哎！看來人不能有貪念啊。

他再翻開一頁，看到上麵記錄了許多篇章：一醫毒篇；二療傷篇；三內力篇；四武功篇；五陣法篇。此五篇雖不能令人起死回生，如有一口氣，皆可回複。看到這個介紹，他心裏大呼：神書啊！

“楊堅要是早練了這本書，哪還會病到這種地步；而剛才那個黑衣人要是有時間看了上麵的介紹，練了下去，不要說毒解了，五髒六腑也能修複啊！看來是我走運啊，哈哈。今天早上剛知道這是個武俠的世界，晚上就給我送來一本絕世武功秘籍。”李建成心裏笑到，修煉了這本秘籍，以後李世民一統天下，還怕不能平淡、平安的度過一生，不過玄武門之變是不能讓它發生的，不然人都死了，還去哪裏談平淡？

因此他直接跳過第一篇和第二篇，直接跳到第三篇。不是他不練前二篇，而是如今還沒那個需要，因此他先把內力而武功練起來，到時候還不是天下任我行？

打開內力篇，一看隻見上麵寫了練習內力的五個步驟：

第一步：呼氣注意心窩部。練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以一刻鍾呼120－180次為宜。吸氣時任其自然，無念無識。練功時若有雜念，要用數息法製之：隻須數呼氣之數，從1－10，再回頭從1－10，反複進行，雜念平息，即不必數息。本步練功時間每日3次，每次一刻鍾分鍾。盡可能固定每日練功時間，易於形成條件反射。若不能固定時間者，則每日早、中、晚3次不可缺。練功約3－5日，便自覺心窩部有沉重感，至10日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上齶不習慣等，這些是初練時的生疏現象，隻要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失。在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。

第二步：意息相隨丹田趨。當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，於每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內）。但必須注意輕鬆自然，不可過分用意和操之過急。如此每日練功3次，每次兩刻鍾左右，約1年左右，即可於每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進，身體異常者漸趨正常。

第三步：調息凝神守丹田。接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發熱後，即把呼吸有意無意地止於丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。每日練功3次，每次三刻鍾左右。本步鍛煉時間約需40天左右，即可感到丹田內形成一個“氣團”。隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現**作癢，**跳動，腎區及四肢發熱等，這些現象或感覺可因人而異。一般患有失眠、**、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。

第四步:通督勿忘複勿助。接上步，當丹田真氣充實到一定的程度，即會沿脊柱上行。此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力(勿忘)；當其止於某處不複上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引(勿助)。因為上行之快慢完全取決於丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。當上行至腦後“玉枕關”，屢屢欲上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可衝過玉枕關。本步是關鍵的一步。每日練功次數可適當增加至4－5次，每次需半個時辰左右。一般在七天之內，氣流即可衝過“玉枕關”。這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數次；慢者需數天；個別人可因特殊情況而久久難以通過。練本步過程中，可出現項背強急，頭如緊箍等情況，是衝關通督之前兆，不可疑慮放鬆；通關後(尾閭、夾脊、玉枕)自然輕鬆愉快。通關後呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環(即“小周天”)。至此境界，身體可明顯改善，長期堅持可望康複。無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。

第五步：元神蓄力育生機。任督循環形成後，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。如頭頂出現動力，可改守上丹田(腦中)，可以靈活掌握。練功時間仍每日3次，每次半個時辰左右。此期間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻爬，眉心、鼻梁緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約三十日之後後各種動象漸會自然平息。

古時的一刻鍾就是現在的15分鍾，而一個時辰則是如今的2小時。李建成看著上麵寫的，於是他就坐在床鋪上按著第一步開始修練起來，沉入心神不知過了多久，也不知道是幾點了，於是他決定休息了，練功這種東西急不得，沒看到很多書上和電視裏說的很多人都是因為太著急，結果走火入魔掛了。李建成當然不能讓這種事情發生在他的身上。

隱約中李建成似乎感覺到父親在叫他，不過他以為是在做夢，也就沒有多想，接著睡了。