第二節 生氣活現地工作——遠離心理疲勞
身在職場中的人，都希望能夠做出一番成績來。然而，隨著社會競爭的加劇，工作壓力的加大，身體上的疲勞，發展瓶頸等情況不斷出現，有的人開始變得倦怠了，原本良好、向上的職業心態在工作中逐漸被磨損、破壞，變得疲勞。
雖然你的薪水、職位都很高，在公司內部舉足輕重，一進入公司，你便能收到來自四麵八方的恭維，公司領導對你也非常信任……但是你卻依然苦惱，對前途充滿了迷茫，終日處於緊張焦慮的狀態中，感覺非常疲勞。
這種心理上的疲勞，一般在職場中打拚過一段較長時間的職場中人身上，比較容易出現。一位走進辦公室頭就發暈的女主管，這樣敘述自己身在職場疲累的心靈：
一直以來我都是一個做事認真的人，尤其對待工作，絕對是一絲不苟，也就憑著這一點，大學畢業後，我留在了這家知名的大企業。
記得剛到公司實習的時候，我負責的工作是寫信封和粘信封。對於一個本科畢業的人來說，這個工作的確是“委屈”了一點，不過，我的個性就是不管做什麽，都會盡自己最大的努力。我工整地填寫信封上的每一個字，認認真真粘好每一個信封。當時心裏想，我決不讓經我手的任何一封信因為我的原因而出現問題。就是這樣的工作態度，我被上司所看好，在公司不準備招新的情況下，我成了一個幸運的“例外”。
很快，我被調到一個部門做部門經理助理，因為工作認真出色，加薪、晉升的好事不斷地降臨到我的頭上，在很多同班同學都在為付不起昂貴的房租而發愁的時候，我在寸土寸金的北京已經有了一套寬敞的住房，這在很多人看來是令人羨慕的。
然而，我心裏的苦酒隻有自己知道。不知從什麽時候起，我覺得自己很疲憊，好壓抑，有想哭的衝動，可又哭不出來。我隻感覺像一台要散架了的機器，在這裏硬撐著，轉個不停。
兩個月前，我又開始感覺自己的頭昏昏沉沉的，一走進辦公室，頭就一陣陣眩暈。我以為得了高血壓，或是頸椎出現了問題，好不容易抽出點時間去醫院檢查了，結果卻什麽問題都沒查出。開始時，我以為醫院有誤診，可是，連著檢查了好幾家醫院，結果都是沒有發現什麽問題。後來有一個醫生建議我去看一下心理醫生，他說，我或許是心理上出現了問題，我才意識到，這麽多年，我一直都在工作、忙碌，而自己的心理實際上早就亮起了紅燈，而我卻從未留意。
在心理學上，這種心理上的疲勞狀況，被稱為職場心理疲勞。其主要表現為厭倦工作、不願起床、上班遲到次數增多、工作時心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應遲緩、遺忘率增加等。
心理疲勞不僅僅是個人心情上的小毛病，它已經成為不容忽視的一個社會問題。根據研究機構調查結果顯示，因心理壓抑給美國公司造成的經濟損失高達千億美元。在中國，根據業內人士估計，心理壓力過大產生的心理疲勞帶給企業的損失每年至少在億元人民幣以上。而且，調查結果還顯示，無論是高管、專業人員，還是體力勞動者，有接近70%的職場中人麵臨著較大的工作壓力，顯現出不同程度的心理疲勞。而這種心理疲勞反過來又會影響職場中人的職業發展，使其自身對於工作的認知和評價產生偏差，從而降低認同感和價值感的體驗。
那麽，在哪些情況下，職場中人更容易產生心理疲勞呢？
1。現代企業對於多元化人才的需求提高得很快，這種情況很容易造成職場中人對未來職場的不確定性增加，而這一點在很大程度上對職場中人造成了壓力。這種壓力長期作用的結果，便是產生心理疲勞。
2。職場中人在個人奮鬥的目標遇上瓶頸時，也會產生心理疲勞。這個時候，職場中人如果不能認清自己，可能會迷失前進的方向，錯失發展的機會。
3。一般來說，女性職場中人更容易產生心理疲勞，這是因為女性壓力不比男性小，而所擔負的社會責任和壓力卻比男性大，所以，在麵對工作壓力增強的時候，女性更容易表現出心理上的疲勞反應。
4。繁忙的工作和重複性的工作，更容易引起心理疲勞。這是由於工作越繁忙，壓力越大，時間一長，便容易出現心理疲勞的情況。而長期從事重複性的工作，容易受到職業病的困擾，身體上的疲勞最終引起心理上的疲勞。
心理學家認為，當心理出現疲勞後，要善於保護自己的職業心態。如果出現心理疲勞後，那麽有必要做一個職業體檢，簡單地說，就是對自己的“職業狀態”進行一次檢查。在確定自己處於職場心理疲勞後，要進行必要的自我心理調適，降低心理疲勞對自己的影響，可以采取以下的這些方法。
1。對職業發生興趣，明確工作的目的。要想消除心理疲勞，首先要對所從事的職業產生興趣。興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯係，如果所從事的工作本身枯燥無味，就要想辦法努力培養自己的興趣。另外，無論從事什麽職業，或是進行具體的某一項工作，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷地激勵自己，以取得預期的成功。
2。關注自己的形象，讓自己學會休閑。或許因為工作忙碌沒有時間，或許因為婚姻已進入平淡期，有的職場中人不太注重自己的形象，長期懶於保養和修飾，致使整個人從上到下都顯得疲倦而憔悴。再加上工作上的壓力，很容易產生不良情緒，加重工作中的疲勞心理。所以，應該注意對自己形象的保護，包括皮膚、體形等，著裝也是一個很重要的方麵。
無論你從事的是什麽工作，一定要保證自己有一段休閑的時間，如每周至少一天的休閑時間。在這段時間裏，你可以約上三五好友，到一個幽靜舒緩的氛圍裏釋放自己的情感因子，或在書屋裏靜靜地坐著看自己喜歡的書，或開展一項你感興趣的體育活動，出去爬山、遊泳等，讓自己緊張了一段時間的身體得到最大限度的舒緩，讓自己能從繁忙的工作中暫時地脫離一段時間，讓壓力無法繼續。
3。學會退一步，勞逸結合。在職場中，每一個人都渴望成功，但你需要注意的是成功的背後是付出，過度的壓力和勞累常會使你身心受損。這時你要記住：成功不是一朝一夕的事，所以你要學會合理安排好自己的生活，保證工作和生活能夠張弛有度、勞逸結合。工作越是忙碌，越要學會放鬆，在不需要你前進的時候，不妨退一步、歇一歇，保證自己能夠擁有旺盛的精力和足夠的體能，更好地應付接下來的工作。例如，端坐了一上午肯定腰酸背疼，可以利用工作的空閑在辦公室裏多走動走動，這樣多活動一下有利於緩解壓力。
4。布置好的工作環境，學會自我調節。辦公室裏的環境大多比較嚴肅，但是如果你稍作布置，也可以讓其變得溫馨愜意，如在辦公桌上放一張孩子或家人的照片等，這樣讓自己的辦公環境更加輕鬆隨意，工作起來，壓力相信也會減小很多。同時，在工作中也要學會自我調節，比如，聽輕鬆的音樂，向朋友傾訴工作中的不如意，到環境優美的地方去旅遊，這些方法都是按摩你疲憊心靈的好方法。
5。更好地規劃你的未來。也許你做了很長時間的工作，但你能確定你適合做什麽嗎？如果不能就很容易因對前途感到迷惘而出現心理疲勞。因此，當你感到心理疲勞時，不妨向專家求助，看看自己是否真的適合這份工作，或者製訂出自己的職業規劃，更好地向你的人生目標前進。
6。向朋友傾述。將自己的心理痛苦向自己信得過的親朋好友傾訴，始終是處於職場中的你可以放心使用的一個方法。通過適度、恰當地傾訴，可以將工作中的壓力逐步轉化出去，重新喚起你奮進的勇氣與決心。