第七節 及時給自己充電——應對職業倦怠
如果你在職場中沒有工作熱情，不管什麽任務都提不起興趣，工作效率下降，表現也大打折扣，心情如同蹺蹺板很不穩定，變得易怒、焦慮、自我評價降低，那麽你可能“中彩”了——得了職業倦怠症。言情穿越書更新首發，你隻來+
職場中人一旦染上職業倦怠，就像是失去水的魚一樣，工作變成了痛苦，總是會備感窒息。並且職業倦怠會導致失眠、多夢、食欲下降、腸胃不適等生理上的疾病，以及焦慮、煩躁等心理上的不適和行為上的障礙，若不及時應對將會給職場中的你帶來不可預期的傷害。
25歲的韓小姐是某國際大酒店的服務員，工作不到三年，最初是個派多少活都能給老板完成得幹淨利落的人，現在卻一提工作就頭疼，嘴上成天掛著“老牛拉破車，難受”。經常不舒服，請假看病又查不出問題，加上絲毫不見長的業績，已經讓領導火冒三丈。
梅小姐跳槽到了一家新公司，她很慶幸自己能夠找到一份合適的工作，專業對口、收入頗豐還很穩定。這可是很多人夢寐以求的。工作剛開時，梅小姐尚能滿懷信心的投入工作，可是一年過去了，梅小姐發現工作永遠是那樣井然有序，所有的行為都和計劃的沒有什麽差別，沒有任何新鮮感，自己再也不像剛來的時候那樣為了某個項目的完成而沾沾自喜了。這個工作不能帶給她快樂和滿足，特別是當她看到辦公室的種種爭鬥時，更感到厭倦萬分。她的情緒開始低落，行為變得古怪，經常發牢騷、發火……自己到底是怎麽了？對於這些，梅小姐找不到任何答案。
其實，梅小姐就是染上了職場倦怠症，職場倦怠症，是指人們在緊張與忙碌的日常生活及工作過程中，生活上的以及工作中的情緒感受會隨著大環境的變動，而呈現出一種身心緊張或調試不當的負麵行為。
倦怠是人們對某種事物產生疲憊煩躁的感覺，它極易將人的情緒導向消極，會抑製人的潛能發揮，甚至會泯滅人的創造力，使你與成功漸行漸遠。如果你被倦怠的情緒左右，就會陷入自己製造的迷茫之中。
有關調查顯示，兩大類職場中人最容易被職業倦怠困擾。一是經常需要與人打交道的“窗口行業”人員如記者、醫護人員、服務人員等，他們的工作經常需要付出一定的情感，同時情緒的表達受到許多束縛，遇到再“刺頭”的顧客也必須微笑以待，容易讓人感到“心累”；二是需要不斷創新的職業，如廣告策劃、藝術家等，包括一些管理者，腦子不高速運轉就會落伍，長此以往就覺得“腦汁幹枯”。總體來看，工作壓力大、找不到成就感、工作內容一成不變、自己太過追求完美等，是導致職業倦怠的主要原因。
要克服職場中可能出現的倦怠心理，我們首先需要搞清楚倦怠心理是怎樣產生的。調查發現，職業倦怠心理的產生，經常和以下幾個方麵有關。
1。瘋狂地工作。有些職場中人一上班隻知道拚命幹，晚上、周末也成了辦公時間，工作成了霸占他全部光陰的蠻橫客。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動，這樣時間長了，不免開始對自己的工作產生反感。
2。做的工作或目前的生活方式自己不喜歡。每天麵對自己不喜歡的工作，就算薪水不錯，但時間長了，你不感到厭倦才怪呢。
3。人際關係不良。有的人每天早晨一起床準備上班就心煩，因為與周圍同事相處不好，腦裏浮現公裏裏同事的嘴臉，這時心裏就會想：“這種看別人臉色的日子真讓人難受。”
4。遭到挫折。有的職場人在工作中遇到打擊、挫折後，就對該事物產生恐懼、厭倦感，不再想接觸這樣的事物。
那麽，應該如何克服職場中的倦怠心理呢？
1。重建理想。考慮清楚有關自己理想職業的每一件事——從工作形式到工作環境，然後確定自己所追求職業的標準或目的。如果發現自己目前離理想比較遠，你就必須尋找一條能幫助自己達到較高理想的成長之路。你可以先在較低的職位上工作，做好本職工作，學會愛自己的職業有百利而無一弊。然後找機會進修。最低限度也要找出妨礙你日後發展的不利因素，加以改進。差距太大時，不能太好高騖遠，要先分段實現目標。謹記，循序漸進是改變不稱心工作的最好方法。
2。尋找工作外的成功。不要把自尊僅僅係於你的職業努力之中，工作受挫時，就容易保持一種平衡的態度。尋找一些自己喜歡的消遣活動，培養業餘愛好。把自己的愛好和業餘活動當作本職工作一樣認真對待，並同樣引以為豪。這有利於拓寬視野，改善心情，排遣心中的不快；還可以陶冶情操，增進個人修養。
3。改變對待他人的態度。如果你與周圍同事相處不好，雖然你不喜歡與他們一起工作，但最低限度，也應該和他們積極相處。以禮相待是人的本性。當你對人微笑時，別人也會報以微笑。與不理不睬的人一夜之間就建立親密關係是不現實的，但若你真誠地去改善關係，你的同事遲早會感受到這一點。假如你對周圍一切都心存厭煩——厭煩你的工作、你的上司……你就更要用一種積極方式與人交談，談些你喜歡的事，至少你可能會找到與同事的某些共同點。
4。保持熱情。熱情可以改變—個人對自己、對他人、對工作的態度，熱情使得個人更喜愛人生。一個人成功的因素很多，而居於首要的因素就是熱情。要想解除自己對工作的無聊空虛感，最根本的還是在於認定一個自己願意為之奮鬥的目標，即對職場有所期待，對自己有目標要求。問自己最想得到的是什麽，通過對這個問題的回答，就能給自己發動起來的力量。看看周圍的職場中人，他們快樂、充實、興致盎然，是因為他們的報酬特別豐厚嗎？他們的工作讓他們很有名氣嗎？都不是。他們的充實在於，他們善於從平平淡淡的職場中發掘和體驗到一些具有真情善意、美好快樂和有情趣的東西，他們對職場充滿了熱情。
人們有了熱情，就能把額外的工作視為機遇，能把陌生人變成朋友，能真誠地寬容別人，能愛上自己的工作，不論他是什麽頭銜，或有多少權力和報酬；人們有了熱情，就能充分利用餘暇來完成自己的興趣愛好，如一位領導可成為出色的畫家，一個普通職工也可成為一名優秀的手工藝者。人們有了熱情，就會變得不再厭倦，心胸寬廣，就會變得輕鬆愉快，甚至忘記病痛，當然還將消除心靈上的一切皺紋，重新找回對生活的熱愛和動力。
當然，要求職場中人對自己已經倦怠了的工作充滿熱情，並且改變自己接納別人，是一件特別困難的事情。但需要明白的一點是，職場為你提供了你所需要的工作，即使你對工作的內容不感興趣，也必須去完成，那麽，掌握一種做好自己不感興趣事情的本領就非常必要了。下麵給出一些具體的建議。
1。要分析自己為什麽對這件事沒有興趣，能否培養自己的興趣。如果是因為對事情不了解而沒有興趣，可以在工作中培養自己的興趣。比如當深入處理枯燥的報表數據時，你可能會對相應的電子表格軟件產生興趣，並發現軟件中有你所不熟悉的統計功能，而掌握了這些統計方法後，你就有效地提高了工作效率。有些事先幹著，興趣可能慢慢就會產生。
2。如果是自己基礎不好，能力不夠而導致興趣不足，就要想辦法提升自己的能力。要加緊學習與自己工作相關的知識與技能。不能總是停留在一個水平和範圍，要不斷地開拓自己的視野，提升自己的能力，掌握那些必需的知識與技能，使工作做得得心應手。
3。反思自己的處境，認識自己目前的應對措施和後果。你可以問自己是否能夠對目前困擾你的事情說“不”。如果不能，那麽你正在采取的消極應對策略，如拖延、敷衍會帶來什麽後果，這些後果是你可以或願意承受的嗎？你可以在紙上反複推敲這幾個問題，最後你會發現，不利的後果比目前煩人的工作要可怕得多。
4。如果事情本身沒有什麽特別意義，又不得不做，就獎賞自己。你可以跟自己訂個合同，確立犒勞自己的方式，如做完某事後給自己買件衣服，或請家人去飯館吃飯等等。也就是說，你可以安排一件你喜歡的事情放在你厭煩的事情之後，你就有做好手頭事情的動力了。