第九節 跨越關口——理性對待年關與休假
相關調查顯示，九成以上的職場中人在年關時，都會受到焦慮情緒的困擾。，請百度搜索+一般來說以中年人居多，女性職場中人常表現為易怒、敏感、難以相處；男性職場中人則表現為消極、憂鬱、悲觀、自責、不自信等。
要到年關了，在一家大型企業工作的潘女士一想到年終考核的事，就感到心神不安。隨著競爭的日趨激烈，潘女士感覺自己的身體越來越吃不消了，這幾年，壓力和危機感越來越強烈。公司裏新來了一些職員，雖然還有一些經驗不足，但他們年輕，有充沛的精力，更有紮實的專業知識，很快就能很好地掌握現在的工作了。而自己呢，相比來說，似乎除了比他們多些工作經驗外，實在是沒什麽別的優勢。
前一年的年終考核結果不佳，老板的臉色很不好看，有同事告訴她，今年如果考核成績好還有可能升遷，而如果再沒有好的考核成績，那麽就要把她調離這個重要部門的主任崗位。天啊，僅僅是想一想就覺得結果是多麽的可怕！壓力真是太大了！
年關在古代是清算債務的時間，而在現代職場中則是對公司內部的年終考核、內部人員升遷或降職，年終獎分配、業績提成等工作進行總結、調整，此外，職場中人自己也會在這個時期總結過去，摩拳擦掌地規劃未來的職業發展。而在這時，也是職場中人心理最為疲憊不堪的時候。
專家認為，麵對發生在年關這一時間段內的諸如職位的升降、薪資的漲幅，甚至跳槽與轉行等實際問題的時候，格外地讓職場中人感到牽腸掛肚，同時也會感到壓力重重。
職場中人在年關遭遇心理失衡的原因，主要是年關之際，許多單位的體製、人事往往會在這個時期有一個調整。而人在職業生涯中的最大壓力源自企業中的人際關係，每個人都想幹得出色，不想讓上司的期待落空，並爭取提薪升職。企業中能人甚多，這樣人與人之間相互的競爭感增強了，同時壓力感也增強了。
另外，自感競爭壓力大的職場中人。有的職場中人雖然工作做得很好，但隨著職場競爭的日趨激烈和自身健康的原因，往往會在潛意識裏，存在著巨大的生存壓力，擔心會在職場中遭遇失敗，而人為地給自己施加壓力。同時，在這種情況下，職場人也容易產生去留不定的心理，總覺得自己快要撐不住了，但又有些留念現在的工作。這樣一來，在矛盾之下，心理壓力隻會更大，更容易產生疲勞和焦慮的心理。
其實，心理壓力早已存在，隻是到了年關，積累了長時間的壓力愈加凸顯出來，會出現“年關心理失衡焦慮症”的各種表現，許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。據調查，在罹患心理疾病的職業人士中，五成以上的人是在年關的崗位調整中被蒙上心理陰影的。
那麽，消除年關時的這種不良心理就顯得異常必要。其實，在年關時，應盡量保持平常心，當意識到心理失衡的時候，最重要是正視自己，及時調整心態。如合理安排工作、盡量將自己的目標降低一點，多參加一些體育、娛樂活動。當出現負麵情緒時，應該主動地向親友傾吐和宣泄，通過交流，減輕心理壓力。如果症狀長時間持續，就要尋求專業上的幫助以及心理指導等方法，使自己盡快得到恢複。
另外，年關的時候，也是一年裏放假時間會比較久的階段，好好地利用休假時間對自己進行心理調適，是個不錯的選擇。但是現實的情況卻不容樂觀，很多職場中人竟然害怕休假，無論是年關時候的假期，還是其他假期，他們在休假中感到的不是快樂，而是緊張和憂慮，總是擔心工作；或者休假回來後，無法及時地適應工作，而產生壓力感。如此休假，就沒有起到休假的效果。
那麽，有哪些不良心理導致休假中出現這樣的情況呢？
1。爭強好勝的心理。作為一個職場中人，自然地有著追求完美、希望爭到第一、不甘心落於人後的心理。休假自然會暫時性地耽誤一部分工作，可能會暫時被別人所趕超。這時爭強好勝的心理則會使人在長假中，得不到全身心的休息和放鬆，雖然表麵上是在休假，但更多的精力還是在辦公室裏，休假自然難以收到效果。
2。嫉妒心理。在工作繁忙的時候，可能沒有精力去想，但當休假時，反而提供了這一時間，會讓人不斷地去想著工作，而不是通過這一時機地把心情放鬆。
3。過於放鬆的心理。有的職場中人在休假時過於放鬆，在休假時玩得太瘋，對於工作完全沒有放在心上，這樣不僅沒有起到調整身心的目的，反而還影響了工作。例如，有的人把假期安排得滿滿當當，甚至是上班當天清晨才從外地趕回來，然後直接去單位上班。這些情況都會導致其在開始上班後，不能及時地適應上班節奏。
那麽，如何排除不良心理的幹擾，快樂地享受假期，同時盡量不耽誤工作呢？
1。從心理上接受休假。工作其實非常需要勞逸結合，但很多人都很少注意到這一點。所以，應當將休假列入自己的工作計劃中去，以便從心理上接受“工作過程中將有一段休息時間”的安排，從而做到有次序地工作與休假。不過需要注意的是，不要休回避性的假，如工作中出現一些重要問題亟待解決，但又覺得對困難束手無策時，一定不要休假，而應該想辦法衝過去。
2。把你的工作安排好。要休假的你對於工作自然難以做到隨時關注，所以，你應該在休假前做好相應的工作安排，什麽事由誰幫忙要提前跟同事交接好。同時，最好能事先預測可能發生的問題，如自己不在時發生了某些事情，應當和誰聯係，應當如何解決，工作的進程應當達到什麽地步等。
3。將心靈從工作中適當地抽離出來。休假有一個重要的原則是要讓自己與辦公室隔絕。也就是說，當休假時間開始後，最好不要查看電子郵件，適當關閉手機，少給辦公室打電話，讓自己能徹底安靜放鬆。你要學著相信，當自己不在時，你的同事仍能按計劃將工作順利地進行下去。同時，要記住，無論離開誰，地球也會繼續轉動。如果總是與辦公室聯係，就會了解那裏發生的問題，重新沉溺到工作的緊張當中，既影響了休假的效果，還會覺得休假比上班還累心。
4。假期安排要適度。休假了雖然有大把的時間可以支配，但是休假畢竟隻是休假。所以，最好不要把假期活動安排得過滿。一般來說，最好在上班前一兩天，就能結束假期旅行，以便把自己的生物鍾和精神狀態都調整到上班狀態，如在家準備準備工作上的事，看看郵件，想想上班後要處理的事情，做一份工作計劃等，以逐漸進入工作狀態。
5。注意休假方式的選擇。休假方式的選擇因人而異、各有不同，一般應該根據自己的實際情況，如錢包的大小，工作的壓力大小等。對於總是處於緊張競爭中的人，最好的休閑方式是去爬一座具有相當難度的山峰，或是去了解一個從未去過的新城市等。這種與日常生活差異極大的挑戰，會吸引你全部的注意力，使你忘記工作。另外，注意不要超前消費，否則反而會增加壓力。