3歲左右的孩子每天晚上大概需要睡11個小時，白天需要睡一小覺，約一個半小時到兩小時。

這一年齡段的孩子通常在晚上7點到9點之間上床睡覺，在第二天早上6點半到8點之間起床。不過，雖然從表麵看來，孩子的睡眠模式終於和父母的差不多了，但是，事實上在孩子長到4歲之前，和父母比起來，他仍然有更多時間處於快速眼動的淺睡眠中。結果會怎麽樣呢？由於他會更多地從一個睡眠階段轉入另一個睡眠階段，所以他會比父母更經常地醒來。這就是如果父母想讓孩子睡一整夜而不來吵你，最重要的就是讓孩子學會自我安撫並重新入睡的原因所在了。

由於孩子難以獨自入眠，所以就頻頻尋找母親，以求得心理上的安慰。孩子頻繁造訪父母房間真的會養成一個壞習慣，而且對孩子的獨處能力，以及膽量的培養都很不利，如何才能避免這種情況的發生呢？我們認為應該從以下幾個方麵進行。

第一，僅作安慰。

孩子半夜睡醒了，經常會出現又哭又鬧的情況，每當孩子出現這種情況，家長可以走到孩子的身邊，親親孩子，撫摸孩子，對孩子進行相應的安慰，然後慢慢哄孩子睡著。千萬不要徑直把他抱到自己的房間。如果孩子哭著跑過來要媽媽抱，要果斷地把他抱回去。雖然這樣會打斷你的睡眠，但是為了停止孩子的這種造訪習慣，必須這樣做，才能保證你以後的好睡眠。父母可以輪流“抵製”寶寶的來訪，也許幾次下來，就會打消孩子深夜造訪，尋求安慰的念頭。

第二，堅持原則。

讓孩子保持良好的習慣，就要保持對他的教育始終如一，不能今天做了，第二天心疼孩子就又放棄了，否則孩子就會認為，你還是喜歡和他一起睡的。他還太小，根本不會懂得你的“僅此一次，下不為例”。所以要堅決地遵守“自己睡”原則，讓孩子知趣地睡到自己的**去。

第三，耐心關愛。

不管你有多累，或者多麽的心煩，不要在孩子身上出氣，如果孩子到了睡覺的時候還興奮不已，要慢慢地哄著他，給他講故事或者唱小曲，讓孩子盡量入睡，千萬不要責怪抱怨孩子，否則孩子會認為家長拋棄了他。

第四，燈光陪伴。

孩子在3歲的時候，非常害怕黑夜，孩子睡覺前，如果他眼前黑漆漆的，會讓孩子產生恐懼感，這也是孩子在夜晚睡覺的時候造訪父母房間的原因之一。家長可以在孩子的房間裏給孩子點一盞暗淡的燈，讓孩子感到安全，也可以讓毛毛熊和他做伴；或者把媽媽或者爸爸的衣服、枕頭送給孩子，伴著媽媽的體香安靜地進入夢鄉。當然，一般來說，孩子睡覺時最好不要開燈，否則會影響孩子的生物鍾，不過可以在不起眼的角落裏放置一個光線暗、不會影響睡覺的燈，這樣會起到安撫情緒的作用。

第五，睡覺遊戲。

在白天的時候，家長可以帶著孩子一起做睡覺的遊戲，讓孩子模仿小動物睡覺時的樣子，這樣孩子到了晚上就可以按照這種睡覺遊戲進行入眠。

比如說孩子扮演小熊，媽媽則扮演熊媽媽，然後和孩子一起扮演小熊和熊媽媽睡覺的樣子，這樣孩子就很容易入睡了。

家長在教孩子如何睡覺的時候，也是在教孩子如何克服困難、安慰自己，這樣的鍛煉會幫助孩子提升自己的自信心與自理能力。所以不要為自己的“狠心”感到不安，隻有這樣，才能讓孩子擁有良好的習慣。