不同於坐、爬、走、跳這些常規大運動，趴沒有什麽可以參照的標準，甚至都沒有“三翻六坐七滾八爬”這種民間參考建議。那麽，我們怎麽判斷寶寶在某個月齡“趴”得合不合格呢？如何幫助媽媽們更自信、更有創造性地發掘與自家寶寶發展能力相匹配的練習方式呢？一些寶寶在“趴”的過程中發出的危險信號，如何方便媽媽們及時發現異常？

出生第1周

大部分寶寶隻能臉頰朝下；寶寶可以努力地抬起一點點頭；手臂彎曲，雙手靠近肩膀位置；膝蓋彎曲在臀部之下。

很多媽媽問，寶寶什麽時候可以開始趴？

一般出生就可以練習趴，而不是一定要等到臍帶殘端脫落後。除非臍帶有出血、發炎或者其他醫生不建議的情況。因為健康的足月兒隻要趴的姿勢正確，位置會很安全，不會用到下腹部和骨盆。如果從出生第一周就開始Tummy time（俯臥時間），對於新生兒來說，之後的“趴”之路會更容易、更順利。

即便寶寶還不能抬頭，趴的姿勢對於寶寶適應從子宮內的蜷縮狀態過渡到伸展狀態，也非常有幫助。可以找一些對於新生兒來講趴起來更有趣的方法，比如可以跟寶寶麵對麵趴在硬**，讓寶寶趴在媽媽肚子上，或者可以把他放在瑜伽球上輕輕滾。

第1~2個月

寶寶可以抬起頭至45度，但是保持不住，會不斷往下“悶頭”；臉頰朝下時，抬起的頭部可以從左晃到右，或從右晃到左；趴著的時候腿開始伸直，使下腹部也開始接觸床麵；手臂離身體很遠，會試圖用手臂向下用力，以支撐起肩膀和胸部。

寶寶趴著的時候，當他抬起頭轉向某一側時，說明他正在使用這側的肌肉。在大腦和身體連接發展的前幾個月，他會練習使用脖子兩側的肌肉同時用力，以保持頭部的穩定。看起來好像隻是寶寶更強壯了，但實際上這是他第一次練習平衡身體兩側，完成生平第一次左右協調！如果你注意到寶寶在趴著的時候隻看一個方向，就需要提高警惕，這可能隻是一個緊張的跡象，但也有可能是“斜頸”。

第3個月

寶寶可以抬頭45~90度，而且比較穩定；可以很好地控製頭部左看、右看；可以把手肘放在肩下或肩前支撐；通過下壓前臂用力，可以抬起肩膀和一點點前胸。

從前寶寶轉頭，隻是清理呼吸道，或者隻是覓食反射，但是這個月齡寶寶的轉頭就是有目的地四下張望了。這個時期所有的頭部左右轉動和上下低抬，都能幫助寶寶發展他的運動和視覺、感覺係統，訓練前庭功能。感覺係統訓練從這個時候就正式開始了！

感覺係統失調不是病，但是小時候不幹預，長大將無法改變。0~3歲是感覺統合的形成期，3~6歲是最佳矯正期，6~13歲是彌補期（也許此階段花了幾倍甚至幾十倍的努力，但是矯正效果仍然不好），13歲感覺統合基本定型，難以矯正。如果寶寶滿3個月時頭仍沒有很好地豎起來（豎起而不是豎穩），有可能是健康或發育出問題的信號，建議去醫院谘詢和檢查，排除疾病因素。

第4個月

可以抬頭至90度，並能穩住一會兒；可以通過上臂用力抬起前胸部；當寶寶低頭向下看的時候，依然能保持前胸抬起；這個時期寶寶可以把手臂和腿同時抬離地麵，就像飛行或者遊泳那樣。當寶寶看到他喜愛的玩具就在麵前時，他很有可能會把姿勢變成“飛行”或“遊泳”的姿勢。

別覺得這毫無意義，如果寶寶能交替做用前臂支撐起前胸的“趴姿”，以及四肢抬離地麵的“泳姿”。恭喜你，這是一種很棒的運動協調的跡象。這說明他正在為爬行做準備。

第5個月

5個月的寶寶應該會經常趴著了。趴著的時候，也開始不安分地夠眼前的玩具了；會試著有意地從趴姿變為側臥姿；開始通過伸直手臂支起胸部。

當寶寶由趴變躺這個技能越來越熟練之後，他就開始學會偷懶了。你想讓他安安分分地趴會兒，分分鍾就滾回來了。畢竟趴著沒有躺著舒服，所以很多媽媽會發現這個階段寶寶不如以前願意趴了。這個時期為了延長趴的時間，可以多用一些花樣道具。每天還是要盡量保持一定的俯臥時間，為寶寶的身體發展更多的技能做準備。

如果寶寶趴著的時候頭部不能抬至90度，兩腿仍然無力，腳落在堅硬的平麵上時不會用腳蹬，可能是沒達到此階段發育標準的警告信號。

第6~7個月

寶寶趴的時候可以用一隻胳膊支撐了；試圖手臂用力、肚子蹭地往後倒；試圖用四肢支撐肚子離開地麵，向“俯臥撐”姿勢進軍；開始學會直接用手而不隻是前臂做支撐；手掌開始放鬆地撐在地板（床麵）上，而不再一直握成拳頭。

俯臥時間對手部的發展是非常重要的。寶寶現在看上去可以輕輕鬆鬆地完成張開雙手、按向地麵，然後用力撐起身體這個動作。但你不知道的是，這看似簡單的步驟都是之前幾個月通過不斷地“趴”進行負重訓練，伸展和加強他手部肌肉的結果。所以，千萬不要小看“趴”！

如果滿7個月時，寶寶仍不會翻身（不管是從仰臥到俯臥，還是從俯臥到仰臥），可能代表發育遲緩，必要的話谘詢一下兒科醫生。

7個月之後

7個月之後的寶寶還需要趴嗎？

轉眼到了7個月，有一部分寶寶已經在“趴”這一課程上結業了，寶寶的大運動將會進入一個新階段——坐或者爬。趴不再是運動的主旋律，而隻是寶寶進行其他運動的一個“過渡姿勢”。比如，躺著的時候，先翻個身趴下，然後再轉成坐姿。或者睡醒了，先翻身趴下，再開始爬。這個時候依然建議每天給孩子一些floor time（地板時間），但是不必格外強調“趴”這個姿勢了。

在這個時期，寶寶出現哪些情況，建議媽媽們繼續訓練趴呢？

·如果寶寶斜頸（多趴有助於加強頸部肌肉訓練）；

·如果寶寶趴著的時候，身體的承重點依然在前臂和手；

·如果寶寶還不能通過雙手向下用力將胸部完全抬起；

·如果寶寶是平頭，也可以適當讓寶寶多趴。

最後C媽要說，以上列出的年齡隻是平均值！媽媽們要尊重個體差異，尊重寶寶內在發育的規律。媽媽們應該看重的是寶寶發展的上升曲線美不美，而不是他的起跑點早不早。