許多令人夜裏失眠的事情，第二天暴露於陽光下卻顯得毫不起眼。當我們獨自一人或在黑暗中時，事物總是較為糟糕。在這種時候，我們心裏都會將情況過分誇大了，而我們得不停地說服自己事情不會如想像中那麽嚴重。生活中總是有些事情是我們難以把握的，許多我們當時日夜憂心的事，到頭來不免感到可笑。這些憂懼在那時候是如此巨大，我們用了某些方式應付之後，卻又都能朝更有利的方向前進。事實上，我們多半在事後發現，那些讓我們極度憂慮的事被過度誇大了。隨著時間的推移，我們由各種經驗中學會看透自我及人生之種種。

不要將能用於解決問題的精力和時間，花在毫無用處的憂慮上。懂得事情通常沒有當初顯現的那麽嚴重，也是成熟的一部分。經驗告訴我們，隻要肯花時間去分析情勢並作出適當的反應，你總是能找到解決問題的辦法。要是憂慮來自不安全感及自信和經驗的欠缺，我們也可以借修正錯誤、改善技巧、增強表現來重建自信心。