即便處於深層睡眠中，人體也會不斷地變換姿勢來緩解肌肉疲勞。如果長期以某一種固定的姿態睡覺，就很容易導致頸椎肌肉出現勞損，進而形成頸椎病。
我們在睡覺的時候都需要枕枕頭。枕頭對人體頸椎的健康起著至關重要的作用。一個合適的枕頭，可以讓你安睡一整夜。一個不合適的枕頭，卻會成為最大的健康隱患。
當越來越多人開始患上頸椎病，這也帶火了枕頭市場。市麵上陸續出現了助睡眠枕、抗菌除蟎枕、明目降壓枕以及利於保護頸椎、調整睡姿的生物力枕，還有專門為兒童設計的定型枕頭等，各種名目繁多的枕頭讓人眼花繚亂，一時間不知道如何挑選。其實，枕頭對於人體最根本的作用隻有一個，那就是保護頸椎。任何形狀的枕頭，都具有支撐頸椎的作用。至於枕頭好不好，主要還是看其形狀、高低和填充物這三個基本構成因素。
國際頸椎病理機構和香港頸椎病專業委員會曾聯合提出一個結論：阻止頸椎發生病變和幹擾頸椎病變的過程，才是治療頸椎病和頸椎保健的關鍵。要想借助於枕頭來改善頸椎病，還要從頸椎病的生成原理入手。
之所以會患上頸椎病，多是頸椎部位的健康生理彎曲出現了異常，一般是由長期低頭作業而導致的結果。根據調查顯示，很大一部分頸椎病患者晚上睡覺用的枕頭不是太高就是太低，並沒有達到合理枕頭高度的標準。這使得勞累了一整天的頸椎得不到恢複生理功能的時機，從而導致勞損等現象發生，最終生成了頸椎病。
若枕頭過高，會使躺在上麵的頭部呈現出前屈姿態，這和低頭工作的姿勢非常類似。當頭部被迫抬高，頸部和床位之間會形成一個真空狀態，頸椎就會缺少足夠的支撐，人體會因自身的重力而對頸椎形成過度壓迫，頸椎勞損的現象就會出現，並很可能會導致落枕。
如果總是在睡醒後出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情況，就說明你的枕頭太低了。當枕頭過低會使頭部過度充血，容易造成眼瞼和顏麵浮腫，並且下顎也會因此向上抬，容易導致張口呼吸，並出現打鼾的現象。當枕頭太低或者太軟時，還會出現肩部的酸疼表現。
一般而言，枕頭的高度要控製在10厘米左右就會比較合適。此時，枕頭的高度會與人體正常的生理曲線相吻合，這樣的高度可以有效分解掉因為不良睡姿而給頸椎帶來的壓力。
不論是選擇何種睡姿，都需要一個健康的枕頭來使頸部保持住正常生理弧度。合理的枕頭造型，會分為枕頸和枕頭兩部分。
枕頸是枕頭最高的部位，約為10厘米，處在枕頭的四周部位，主要用來支撐頸椎，避免脖子出現落空現象。枕頭的部位應該位於枕頭中心處，大約5厘米的高度，與枕頸之間會形成凹槽，可以對頭部形成支撐。隻有枕頸部和枕頭部相結合的枕頭，才是符合人體生理學的好枕頭形狀，才能幫助人體徹底放鬆頭、頸、肩的肌肉，並真正吻合頸椎的生理曲度，可有效改善大腦血液循環，緩解頸肩部肌肉和骨骼的疲勞狀態，可以使頸椎保持更好的靈活度。
在填充物方麵，常見的枕頭也有很多種不同的分類，從中藥材到羽絨不一而足。
目前市麵較為流行的填充物為竹炭。竹炭最吸引眼球的地方在於它的吸附功能特別好。現代人多愛躺在**玩手機、電腦，晚上睡覺時也習慣把電子產品放在枕頭邊充電，由此對人體造成的輻射會相當大。竹炭填充物強大的吸附功能不僅可以有效吸附對人體健康有影響的電磁輻射，而且還可以吸收空氣中的濕氣、異味以及很多有害物質，有助於保持室內空氣清新，這對促進健康睡眠有很好的作用。
想要選擇一款好枕頭，往往需要親身上陣做實驗。先正躺10分鍾，感受能否適應枕頭的軟硬程度，觀察正躺時的額頭與下巴是否成5度角，肩膀是否與枕頭貼合，避免枕頭太高易造成落枕或起床後會出現脖子酸痛的情況。然後翻身側躺10分鍾，感受肩膀是否受到擠壓，頸部與肩膀能否與枕頭相服帖。如果肩頸間還有空隙可伸入手掌，表示這款枕頭不適合你。
想要選擇合適的枕頭，還要注意以下幾點要素。
1.厚度
枕頭的厚度並不是指其在無壓力狀態下的厚度，而是指頭頸壓下的位置的厚度。其厚度太厚或者太薄，也就意味著枕頭太高或者太低，是否適合自己還是需要親自躺上去感受一下。
2.闊度
正常人在睡眠中會轉換多種姿勢，枕頭應具有足夠的空間來讓身體自由轉動。若枕頭的闊度不足，就無法做到這一點。
3.軟硬度
纖維枕、羽絨枕、中藥枕、竹炭枕等填充材料的不同，決定了枕頭會具有不同的軟硬度，其在受壓之後的厚度也會有所區別。枕頭的軟硬程度並沒有一定標準，在選擇時還是以自己感覺到舒適為宜。
4.使用期限
枕頭也有使用一定年限，一般建議最多三年就需要換一次枕頭。舊枕頭是黴菌和蟎蟲滋生的最佳場所，長期使用還會引起呼吸道疾病以及皮膚過敏。當你發現枕頭已經失去彈性，或者枕頭上有結塊、凹凸不平的現象，填充物非常容易受潮，睡覺起床後經常會發現頸部有麻木酸痛的現象，這就說明你的枕頭已經到了使用年限了。抓緊時間換個好枕頭，保護脊柱健康更重要。
預防治療頸椎病，光有治療頸椎的枕頭還不夠，日常生活中依然要堅持改善坐姿。埋頭苦幹時，要記得做肩頸部圓周的運動。注意勞逸結合，才能有效防止頸椎病複發。