第182章 400米障礙
“團結就是力量，團結就是力量，這力量是鐵，這力量是鋼，比鐵還硬，比鋼還強……”也不知是哪個教官提議的邊熱身邊吼歌，於是，學員們象狗一樣跑著，象狗一樣喘著，還要象狗一樣聲嘶力竭的吼著。
整齊的隊伍，震天的吼聲，晃眼都是‘迷’彩的綠，‘激’起了大家骨子裏的熱血因子，吼了兩遍後，不需要教官喊口號，大家便自覺的一遍又一遍的重複著，步子亦是輕快了不少。
立在障礙場地前時，大家發現原本的恐慌和忐忑已是消失無形，總算明白了教官提議吼歌的真實用意。
白清楚捅捅星‘弄’：“以前看到小兵們吼著歌跑步，總覺得‘挺’傻的，現在明白了，有些事情不親身體驗，永遠不知道其中的奧妙。”
星‘弄’點點頭：“同意，我家就住部隊大院兒，倒不會覺得‘挺’傻，但也覺得吼的‘挺’形式主意的，現在明白了，這是一種凝聚力和向心力，讓人不自覺的就熱血沸騰了，不說了，教官看過來了。”
邵‘波’掃視一圈後，流‘露’出滿意的神‘色’：“稍息立正原地休息十五分鍾，正式開始四百米障礙訓練，利用這個時間我給大家提前講解一下，讓大家有個印象，具體到練習的時候，我還會單項示範講解。
四百米障礙包括了14道障礙，分別為跨越3步樁、跨越壕溝、跳越矮牆、通過高板跳台、通過獨木橋、攀越高牆、匍匐通過低樁網、跨越低樁網、攀越高牆、繞行橋樁、蹬越跳台高板、鑽越‘洞’孔、跳下攀上壕溝、跨越三步樁。
通過這些訓練，主要為了訓練奔跑、跳躍、攀越、支撐平衡和鑽爬等基本技能，提高大家的速度、耐力、協調、靈敏等身體素質，培養勇敢、堅韌的意誌。”
邵‘波’說著走到三步樁的位置，起跑，到達起跨線的前緣後,一‘腿’蹬地，另一‘腿’向前跨出一大步，用前腳掌踏在第一根樁麵上，蹬地後‘腿’迅速向前跨出一大步，前腳掌踏在第第3根樁麵上，隨後另一‘腿’蹬離樁麵向前邁出一步,在端線前著地。
轉身看著眾人：“你們看我的動作會覺得非常簡單，事實上也是非常簡單，但開始體驗的時候，你們不會覺得簡單的，下麵我向大家分解一下動作的要領……”
講解完三步樁邵‘波’前跨一壕溝的位置，眾人趕緊跟過去，邵‘波’笑笑：“這一項相對來說還是比較簡單的，大家在學校體育課都練習過跳遠，道理是相通的，起跑要迅速，跨約時不要猶豫，保準大家都能完成的很漂亮。”
壕溝示範完了，邵‘波’帶領大家來到第三項障礙矮牆，一言不發的奔跑加速，離牆1米左右時左腳抬高蹬牆，同時身體上竄，雙手扒住牆頂。
右腳離開地麵的同時，兩臂用力將身體上拉，越過牆體後，左手反扒為扣，右手掌心對牆頂住，穩穩的雙腳著地，對大家笑一笑：“到了這一步一定要往前跑幾步緩衝，我示範沒用全力，為了給大家講解方便，所以就免掉了這一步，下麵我詳細的講解一下要領……”
一項項的講解，一項項的示範，學員們跟在後麵聽的極為認真，這14項可不是鬧著玩的，稍稍掌握不好要領，可是要傷人的，沒人拿自己的健康開玩笑。
全部講解完畢，休息時間也就過去了，大家看的是熱血沸騰，尤其想到邵‘波’側身匍匐過低樁網時的英姿，男同學竟有些迫不及待的感覺。
“下麵我再給大家來一個14項的連貫示範，請注意看好我的動作。”邵‘波’話音落下人已經竄出去，蹬樁，跨溝，跳牆，上高低台，過獨木橋……，所有動作一氣嗬成，沒有一絲阻滯，帥呆了
複又站在大家麵前的邵‘波’，臉不紅氣不喘，舉了舉手中的秒表：“我做完全套動作的時間是1分20秒，對你們，我的要求是，在今天訓練結束時，能在3分鍾內全線通過，就算合格，大家有沒有信心？”
“有”
“邵‘波’，我比你快了二秒，你可是要加油嘍”二班的教官得瑟的衝邵‘波’舉了舉秒表。
“你那表不準”邵‘波’一塊小石子踢過去。
“你是怕丟麵子吧，啊？”
“哈哈哈……”眾學員被兩位教官逗的笑起來，旁邊四班的教官也湊熱鬧：“你們兩個得瑟什麽得瑟，我這個1分17秒的還沒說話呢”
邵‘波’衝四班教官撇撇嘴：“我說，今天訓練結束的時候，咱們來個成績大比拚，敢不敢？”
四班教官‘挺’‘挺’‘胸’膛：“有什麽不敢的，不過這事兒隻有咱們三個班兒比多沒意思，一會聯合其他班，26個班級大比拚，怎麽樣？”
邵‘波’笑道：“這事兒你去和總教官說，最好把東‘操’場的28個班也加一起，提前排個座次。”
四班長點頭：“好主意，這事還是馬衝做比較好，一會休息的時候，馬衝具體落實這件事情。”
二班教官一臉的不鬱：“喂，王宋你太不厚道了吧，要去也是一起去，為什麽讓我自己去找老大？”
“訓練了。”邵‘波’擺擺手，回到自己的隊伍：“於娜，你第一個上，不要怕摔，要相信自己是好樣的。”
“是，教官”於娜迅速起跑，竄了出去。
“不會吧，班長這麽厲害？”白清楚目瞪口呆的看著已經跨過高牆的於娜，戳一下前麵的姚娟娟：“有沒有覺得信心多一點了？”
“那是，看來這個400米障礙真的象總教官說的那樣，看上去可怕，實際沒什麽可怕的，你說，每個障礙場地都設兩名保護的戰士是不是沒必要？”姚娟娟一臉的躍躍‘玉’試。
星‘弄’掐掐洛葉：“完了，某人被誤導了……”下巴點點正在過低樁網的於娜：“洛洛，你能超過她吧？”
“不知道。”洛葉搖頭，於娜的表現，她自是不會意外，六年級開始跟著參訓，若是連這個也完成不好，那才叫笑話呢。
“我怎麽覺得我要超過她，有那麽點兒困難呢？”星‘弄’拄著下巴，一臉的苦惱：“洛洛，你要是入選了，我也一定要入選的，我要和你在一起。”
“還有我”瑤光不滿的戳星‘弄’一把：“為什麽總把我給忘了？”
星‘弄’討好的笑著：“沒見過你的身手，不敢‘亂’說嘛。”
姚娟娟回頭瞟一眼星‘弄’：“我說，這‘操’場上有27個班，東‘操’場還有28個，這麽多人中，總共才選16個，你怎麽就敢那麽自大呢？”
“反正比你強是肯定的。”星‘弄’說著翻個大大的白眼兒：“我自信，我樂意，不行啊？”
姚娟娟切一聲：“你是自戀才對”
見星‘弄’還要和姚娟娟鬥嘴，洛葉趕緊戳戳她：“別說了，於娜回來了。”
邵‘波’看著秒表，由衷的誇道：“1分30秒，就算放在服役士兵中也是優秀，於娜，好樣的”
於娜一臉的開心：“謝謝教官誇獎，我熱身一下，應該還能提高的”
邵‘波’點點頭：“好，期待你下一次的表現，站到後麵去吧。”
第二個上場的是苗苗，前麵的三項雖然速度慢點，倒是通過了，高板跳台時，她總在坡形牆的中間滑下來，接連三次後，邵‘波’把她喊了回來，讓她去後麵跟於娜取取經，平複一下心情再來。
苗苗臉頰輕微的‘抽’搐了‘抽’搐，還是聽話的站到了於娜身後。
“終於輪到我了”姚娟娟興奮的搓搓手，還不等邵‘波’喊開始就竄了出去，踏上三步樁的同時，她發現了，想像和現實是不一樣的，腳下一滑，身子猛的向旁邊摔去，從沙坑裏爬起來時，姚娟娟不滿的盯著站在坑邊的戰士：“你為什麽不扶我呢？”
戰士掃姚娟娟一眼：“我們會具體判斷，請繼續”
姚娟娟不情不願的退回去，重新起跑，這次三步樁倒是順利過去了，接下來的壕溝和、矮牆、高板跳台、獨木橋雖然有所耽誤，但也算跨過去了。
到高牆的時候，人家爬上去，掛在頂上，死活不下來了，說來也巧，旁邊二班的馮小婷和她同步掛在了高牆上，一邊牆上頂著一坨，倒是蠻對稱的。
任邵‘波’怎麽鼓勵都不行，無奈之下，隻好讓負責保護的兩名小戰士把姚娟娟摘了下來，原本哭的眼淚鼻涕橫流的姚娟娟，看到旁邊二班一名小戰士被馮小婷的‘肥’胖身軀給砸倒在地後，立時破涕為笑，樂瘋了
有了這個小‘插’曲，倒是讓相領的三個班氣氛鬆快了不少。
“球，你是最‘棒’的”洛葉和瑤光齊齊拍在星‘弄’肩膀上。
“放心吧，咱不會丟了姐們的臉的”星‘弄’回兩人一個放心的微笑，隨即小臉繃了起來，起跑
星‘弄’的爆發力和彈跳力極好，雖然沒有於娜的速度快，但是動作完成的質量卻是不錯，氣喘籲籲的站在邵‘波’麵前時，邵‘波’滿意的點頭：“1分46秒，不錯”
“嘩嘩嘩”洛葉和瑤光帶頭鼓起掌來，隨之，苗苗和白清楚於娜也獻上掌聲，隻有姚娟娟撅著嘴，一臉的不樂意。
星‘弄’走向隊後時，輕搗洛葉一下：“洛洛，不要求你比教官快，但也不能比他慢太多了”
邵‘波’‘唇’角‘抽’了‘抽’，沒說什麽。
暖第二更到，下一更，明早8：00。
初級訓練部分不會著墨太多，隻挑幾個點來展示。