你相信嗎？簡單的身體運動使阿黛爾僅在八天內便戰勝了困擾她八年的滑囊炎。簡單的腿部鍛煉可消除血液中毒引起的**，用這種簡單的家庭療法，雨果在六天內擺脫了腿部的“終生”疼痛。簡單的清除廢物的排毒活動可清除“幽靈似的痛苦”。介紹“內部清洗”鍛煉幫你擺脫腳部疼痛，每天僅用30分鍾便可提高全身的靈活性。
清除粘著在細胞和組織上的累積垃圾，並輕鬆消除頑固的疼痛。肌肉組織頻繁地被新陳代謝的廢物塞滿。它們導致炎症產生背痛、頸部疼痛、腿抽筋。這些疼痛是由缺乏鍛煉造成的。“鐵鏽”（新陳代謝廢物）粘附在重要的器官上，很難繞過。隻有當這種鐵鏽被清除後，你才能變得更靈活。細胞、肌肉係統和重要器官都會被這種阻塞危害。你需要保持它們的活躍，使任何累積的鐵鏽能被疏鬆並清除到體外，使你免受危害。
人體活動清除體內的垃圾
簡單的人體活動或鍛煉使你排出頑固粘著的廢物並清潔各個係統和器官，鍛煉的排毒功效是：
·你將清洗血液循環。重要的器官和肌肉將不產生任何由沉澱造成的疼痛，更有效的工作。
·鍛煉可以將灰塵排出神經細胞。當再次麵對日常生活的壓力時，你將更堅強。
·簡單的鍛煉從骨頭、韌帶和肌腱中排出有毒廢物。幹淨的器官能輕鬆地工作。
·人體運動刺激肺的清洗作用，吸收更多氧氣。負責運輸氧氣地血紅素的增加豐富肋血液，更好地滋養肌肉。清洗後，它們將不受**性的疼痛困擾。
排毒促進體內清潔：每天至少有規律的鍛煉30分鍾，將幫助你排汗。這樣做，可以清洗你的體內器官並獲得以下好處：
·深呼吸增強呼吸道粘膜清除毒素的功能。
·當你出汗時，加速了氧氣在肺部的循環。出汗刺激有毒廢物通過汗、膽汁、糞便和尿排泄出來。
·做15分鍾的有氧鍛煉並出汗將使你感受到腎上腺的能量增強。正是腎上腺素和去甲腎上腺素，為血液循環和重要的新陳代謝過程注入了有活力的激素。
·持久的運動，消耗有毒化學物質（殺蟲劑、汙染物、毒藥）積聚的脂肪。
·心髒鍛煉促使腦垂體腺釋放激素，像嗎啡一樣緩解疼痛，
鍛煉和運動將使你感受到更多的生氣和生活的樂趣。簡單的身體運動根除並疏鬆頑固的產生疼痛的“身體鐵鏽”，使你受益匪淺。
簡單的身體活動為滑囊炎導致的血液中毒排毒
滑囊炎是由累積在身體滑囊裏廢物造成的。滑囊位於兩個組織（像皮膚和骨頭、腱和骨頭等等）之間的。未完全新陳代謝的鈣或累積的有毒廢物集結在囊中，增加了疼痛。
最常見的疼痛部位是在肩膀附近，當你穿衣服、摸後麵的口袋、梳頭發或做日常雜務抬高胳膊時便會有一種刺骨的疼痛，這是由炎症產生的。為了排除滑囊炎的血液中毒現象，簡單的身體活動將清洗你的滑囊，提高其靈活性。
水平胳膊環繞：
筆直站立，胳膊伸展與肩同高，掌心向上，手和胳膊向後劃小圓圈；相反，
掌心向下，向前畫小圓圈。重複15到20次。
聳肩，排除滑囊疼痛：
筆直站立，手放於兩側。輕柔的向上、向後、向下旋轉並環繞肩膀，重複10到15次。
擺動胳膊，收縮肘部：
筆直站立，胳膊放於身體兩側，手向上與胸部同高；同時，向前、向後擺動雙臂，在擺動時，收縮雙肘，將兩拳拉向肩膀。注意：當你的胳膊向前或向後擺動時吸氣。放下時，用力呼氣。重複15次。
拿書放鬆肩膀：
筆直站立，胳膊伸展到頭頂，每手拿一本書。（1）彎曲胳膊，緩慢降低拿書的手。（2）盡可能保持與肘部同高，彎肘到頭側。（3）恢複到原位，緩慢伸展胳膊。重複十次這三步。
清洗、清涼、恢複、柔韌：
這些簡單的人體活動直接分解並排出晶體一樣的廢物，伴著恢複的柔韌，你可以告別滑囊炎了。
典型事例——在八天內戰勝八年的滑囊炎
隨著時間的流逝，平常的家務，對阿黛爾來說變成一種痛苦。她的肩膀疼痛變得很嚴重，她會在不小心扭傷肩膀後尖叫啜泣。她害怕滑囊炎使她成為一個廢人。一位理療醫生建議她排出堵塞的沉澱。Y.C阿黛爾遵循了上麵所說的身體運動法。她很吃驚。幾天後，她恢複了靈活。在第八天結束時，她像年輕人一樣敏捷。排毒在八天內戰勝了困擾了她八年的滑囊炎痛苦。
簡單的腿部運動消除血液中毒引起的抽筋
那些令你每走幾步就停下來休息的僵硬的腿急需清洗——不是外部的，而是內部
的。累積在腿部的垃圾阻塞了關節、韌帶、肌腱、細胞、甚至血流。它們變得像膠一樣，限製著腿的自由運動。當你試著彎膝蓋時便感到一種尖銳的刺痛，是因為血液中毒了。在午夜，你常常感到嚴重的腿抽筋。你需要排除累積的毒素。這裏有一套做起來很有意思的運動方法。它們排除了從臀部到腳趾的垃圾。一段時間後，你會感到如釋重負，你的腿重新變得靈活。
快速的腿部運動
單腳獨立，握住某樣東西以保持平衡。保持後背挺直。用那隻空手，將膝蓋拉向
胸部，不要太緊。然後伸展。在10到30秒之間逐漸的加大力度，重複三次。
降低退腿部，恢複活力
將跟腱搭在井欄或樓梯的邊緣，腳部的其它部分掛在邊緣上。降低腳後跟，緩慢向下，保持平衡。（你可能需要握住某東西作支撐）。保持跟腱和踝盡可能拉直。放鬆。接著再緩慢的進行拉神。重複5次。
簡單的屈膝運動
站直，手放於臀部，兩腳適當分開。彎曲膝蓋45度，保持腳跟不離地。恢複到起
始位置。再做一次。重複十到十五次，並逐漸增加到二十次。
小腿提高
站直，手放於臀部，腳分開6～12英寸。用腳趾站立，提起腳後跟。0恢複到起始位置。保持深呼吸。重複五次。
這是一種簡單的但相當令人振奮的排毒練習，它能夠排出並消除廢物。恢複了你的靈活性並擺脫了腿部痛苦。
典型事例——在六天內使腿部擺脫了終生痛苦
雨果幾乎被苦惱的腿痛弄殘疾，他可能在椅子和輪椅上度過餘生。站立或步行一段距離就會腿部抽筋，他不得不氣喘籲籲地坐下休息。他到一位全身健康顧問那兒尋求幫助，這位醫生治療全身不僅是局部的病症。他給雨果做了檢查，並診斷他的問題是血液中毒。雨果按照以上的方法去做，馬上就感到“枷鎖”從他腿部移走了。僅用了六天，他完全擺脫了殘疾的痛苦，為了慶祝，他加入一個慢跑馬拉鬆並得到第二名的好成績！每天僅20到30分鍾的腿部鍛煉，清除了血液中毒障礙，並使他從一個幾近殘疾的人變為一名亞軍！
四、清除刺痛
刺痛是一種令人恐懼的突然出現又突然消失的，卻會留在身體其它部分的疼痛，。
它為什麽會產生？血液係統堆滿了累積的毒素。隨著血液流遍全身，沉澱滲出，進入肌肉、肌腱、細胞、組織和骨頭。這些有毒廢物凝結在一起，有時時間很短。一陣突然的疼痛便是反應。不久，凝結溶解而去尋找另一個結合點。這是下一個疼痛點。這種刺痛需要簡單的身體運動，以刺激更好地排毒。
如何反擊？每天盡可能多做下麵這些用於排毒的活動。它們將分解有毒凝塊並將其清除出身體。
接觸腳趾
坐在一塊地毯上，伸直雙腿，繃直腳尖。緩慢將手沿腿部向下滑行拉伸。保持姿勢，並輕柔的試著增加拉伸度。然後抓住踝部並慢慢的拉伸直到你的頭接近腿部。然後放鬆，收回雙腳，慢慢的觸摸腳趾。重複五次。
膝蓋拉伸
坐在一塊地毯上，將腿拉到胸部，堅持數到5。用另一條腿重複（每條腿做八到十
次）。
牆壁伸展
離牆三英尺，兩腳輕微分開站立。將雙手放到牆上，腳跟著地，身體慢慢向前傾並感到小腿拉伸。堅持15到20秒。重複五次。
站立接觸腳趾
腿伸直站立並慢慢的彎曲；用雙手盡可能的接觸腳趾。堅持數到五。站直。重複五次。
側彎曲
將一隻胳膊舉於頭頂，另一隻胳膊放在臀部。緩慢的彎向體側；保持拉伸並試著達到更遠處，每側重複五次。
跳“J”
雙臂放於體側，站立。數一時，跳起並將腳分開，在頭上擺動胳膊，數到二，回到
起始位置。按照一種有節奏的，適度的節奏。重複15到25次。
你應何時做這些練習？做這些運動最好的時間是早飯後或在晚飯前一小時。用大約30分鍾做盡可能多的身體活動。它們對排出廢物作用很大。一旦毒素被排出，你的身體將免受垃圾引起的刺痛之苦。
五、清洗足部內部以遠離疼痛
你洗你足部的外麵。好！現在你需要洗裏麵了。也就是，運用簡單的運動，你能促進流向足部的血液循環，並促進擺脫再發的疼痛的排毒。記住：足部離心髒最遠；它們一般第一個由於廢物累積而變得遲鈍。運用簡單的足部鍛煉，你能清除累積的垃圾，使它們並變得更靈活。
為什麽鍛煉可以進行體內排毒？如果你的循環變得緩慢，在你的細胞中便有了毒素集結。廢物，包括乳酸和其它垃圾，寄存在你的動脈和靜脈裏，妨礙了血液的自由循環。，你體內的血液中毒，隨之就是疼痛的苦惱。下麵一套鍛煉方法幫助你的肌肉將新鮮幹淨的血液流回心髒。鍛煉還打開你的靜脈瓣以刺激氧氣和廢物的自由交換，為你的身體排毒。你的腳和其它肢體都變得更強壯、更靈活。你將永遠感到高興和年輕。
1、放鬆，光著腳坐在地毯上或毛巾上。試著用腳趾拾起一根鉛筆。排毒功效：將廢物從你的腳中清除出去。
2、以放鬆的姿勢坐著。把一條腿放於另一條腿上。將足尖彎下再彎上。向一個方向旋轉腳，然後是另一隻。每隻腳做15次。排毒功效：從踝關節排除廢物以減輕僵硬。
3、光腳站立。用腳前掌站立，然後恢原。重複十次。排毒功效：從下踝部和足底弓清除垃圾。
4、站立。向外搖晃腳你的腳15次，直至你的體重舒服的壓在你腳的外邊緣。排毒功效：從你的內部足底弓排除垃圾以緩解疲勞。
5、雙腳合並站立，盡量將腳趾彎曲。重複十次。排毒功效：從你腳趾的肌肉裏清除有毒廢物。
6、站立。交叉雙腿，雙腳平放在地上，輕輕分開，雙腿伸直。將體重平均的分在兩隻腳上。堅持數到30。反向，重複。排毒功效：從肌肉中清洗障礙物以控製足部的平衡。
7、坐在一條地毯上，雙腿向前伸直，在舒服的前提下盡可能向後彎曲雙腳。重複十次。排毒功效：清洗小腿和足跟肌肉細胞。
8、坐在一條地毯上，雙腿向前伸直，將腳底靠在一起。重複十次。排毒功效：從腳底弓清洗垃圾並通過腱－韌帶清洗來增強小腿肌肉。
9、倚著牆，將全部體重壓在胳膊上。用一隻腳的腳跟輕輕的踢大腿上部的後側。排毒功效：從腿部肌肉排除廢物以提高其靈活性。
10、平躺在地毯或**。彎曲膝蓋，用雙手抓住腿。將膝蓋輕輕的拉回身體，重複五次。排毒功效：放鬆並清除你膝蓋裏的沉澱和堆積，以使你更靈活。
你的個人時間表：每天僅30分鍾！這是提高腳內部排毒所需要的全部時間。你將增強重要的新陳代謝過程，這樣下肢和身體的其它部位將會變得強壯健康。