“行，交給我們吧，不鏽鋼的傘你們繼續做，做的越多，我們人力才能利用到最大化。”
······
顧映楠和唐棠結束巡邏回到十九幢時，夜幕已然降臨。
兩人剛踏入後院，便看到莫北臨、沈盛年和梁時正在那裏等著她們。
莫北臨迎上前，順手接過她脫下來的雨衣。
“今天巡邏情況怎麽了？有沒有遇到什麽麻煩？”
顧映楠微微搖頭：“放心吧，除了一些小狀況，整體還算順利。圍牆有處鬆動，我們和沈叔他們一起加固好了。”
“沈叔？”莫北臨有些疑惑，怎麽出去了一天而已，連稱呼都改了。
顧映楠聞聲笑了笑，“沈大哥實在受不了我們這種差輩的叫法了，但我又不能讓盛年叫我姑姑啊，所以就喚了個稱呼，以後都叫沈叔了。”
莫北臨聽後也覺得好笑，這段時間也難為沈山了。
梁時看著他們，提議道。
“姐，姐夫，我覺得我們的體能也很重要。今天看你們巡邏回來都有些疲憊，要是真遇到大危險，體能跟不上可不行。我們之前做的那些障礙物，正好可以用來訓練體能。”
莫北臨表示讚同：“行，那先吃飯吧，吃完飯，咱們就開始訓練。”
三個大男人在家也沒閑著，今天的菜園子，雞舍他們都澆水喂食了。
沈盛年甚至在雞舍裏撿了三個雞蛋出來。
於是沈盛年提議奢侈一把。
六個人一共煮了六分方便麵。
三個雞蛋除了檸檸這個長身體的小孩子分到一個。
剩下兩個分別給了今天在外巡邏一天的顧映楠和唐棠。
顧映楠才沒有客氣，這個雞蛋，是她應得的！
吃過了飯，眾人來到後院設置障礙物的區域。
那裏有高矮不一的木架、用繩子懸掛的沙袋以及用廢舊輪胎堆成的小路。
顧映楠率先走向木架。
“唐棠，我們先從跨越這些木架開始，鍛煉腿部力量和協調性。這在我們追逐或者逃離危險時都至關重要，可不能小瞧。”
唐棠深吸一口氣，緊跟其後。
“好的，姐。我有點緊張，就怕自己做不好拖累大家。”
顧映楠輕鬆地一躍而過第一個木架，唐棠也不甘示弱。
但動作稍顯笨拙，落地時差點摔倒。
莫北臨在一旁喊道：“唐棠，注意重心，起跳時用力均勻。別慌，你可以的。”
唐棠調整了一下姿勢，心裏默默給自己打氣。
“我不能退縮，一定要跟上大家的步伐。”
接著繼續向前跨越。
沈盛年則來到沙袋前，對著沙袋揮起了拳頭，每一拳都帶著力量，沙袋被打得搖晃起來。
他一邊打一邊想著：“這末世，拳頭硬才是硬道理，多練練，以後遇到危險才能保護好身邊的人。”
梁時看著沈盛年，笑著說：“老沈，你這拳法越來越厲害了，是不是偷偷練了？”
沈盛年一邊打一邊回答。
“這末世，不多練練怎麽行？說不定哪天就得靠這拳頭保命了。你也別偷懶，好好練。”
莫北臨在一旁指導唐棠跨越木架的同時，也不時地給沈盛年一些出拳的建議。
“老沈，出拳時腰部也要發力，這樣力量才能更足。把每一拳都當成是在對抗敵人。”
顧映楠完成一輪跨越後，來到輪胎小路前。
她快速地在輪胎上跳躍前行，如同靈動的獵豹。
唐棠完成木架跨越後，也加入到輪胎小路的訓練中。
她小心翼翼地踩著輪胎，努力保持平衡。
“姐，這真不容易啊，我感覺我的腳都不聽使喚了。”
唐棠有些氣喘籲籲地說。
顧映楠鼓勵道：“堅持住，剛開始都這樣，多練練就好了。這能鍛煉我們的腳踝力量和身體的平衡感，在應對複雜地形時很有幫助。你想象一下，如果遇到變異生物在後麵追，你必須快速通過這裏，是不是就有動力了？”
一輪訓練結束後，眾人都有些疲憊，但眼神中卻透著堅定。
莫北臨看著大家疲憊的身影。
“休息一會兒，然後我們再進行下一輪。這次我們換個訓練方式，把這些項目組合起來，模擬真實的逃生和戰鬥場景。”
梁時問道：“姐夫，怎麽組合？”
莫北臨思索片刻後說：“先跨越木架，然後快速通過輪胎小路，接著衝向沙袋，進行一輪攻擊，最後再跑回來。這期間要注意速度和動作的連貫性，就像真的遇到危險時那樣。”
眾人休息片刻後，開始了新的一輪訓練。
顧映楠第一個出發，她動作敏捷地跨越木架，如行雲流水般通過輪胎小路。
衝向沙袋時，拳頭如雨點般落下，隨後又迅速跑回起點。
她暗自想道：“我不能有絲毫的鬆懈，我的表現也能激勵大家更加努力。”
唐棠努力跟上顧映楠的節奏，雖然在跨越木架時出現了一點小失誤，但她很快調整過來。
咬牙堅持完成了整個訓練流程。
她在心裏告訴自己。
要變得更強，像姐一樣，成為大家的依靠。
沈盛年和梁時也都全力以赴，大家互相鼓勵，後院裏充滿了汗水與拚搏的氣息。
在訓練過程中，唐棠不小心被輪胎絆倒，手掌擦破了皮。
顧映楠急忙跑過去查看：“唐棠，怎麽樣？疼不疼？”
唐棠站起身來，拍了拍身上的灰塵：“姐，我沒事，這點小傷不算什麽。我不能因為這點小傷就放棄訓練。”
莫北臨也走過來，從口袋裏拿出一塊手帕遞給唐棠：“先包紮一下，別感染了。”
唐棠接過手帕，簡單包紮了一下傷口，然後繼續投入訓練。
經過幾輪的訓練，大家都累得氣喘籲籲。
但都感覺自己的體能和應對能力有了一定的提升。
莫北臨看著疲憊但充滿鬥誌的眾人說，“今天的訓練就到這裏吧。雖然很辛苦，但這都是為了我們能在這末世更好地生存下去。以後我們要定期進行這樣的訓練，不斷提升自己。”
沈盛年說：“今天訓練完，感覺身體都被掏空了啊。”