經過幾天的修養他們都達到了最好的狀態，（吳夢自然也調理好了，他沒有被感染）接著萬強就提出了他早就思考的鍛煉計劃。在早上五點鍾就將所有人叫了起來，在他們的餐廳舉行了一個嚴肅的會議。
“想要生存就要適應這個世界，而現在怎麽適應，是要靠槍炮嗎？槍炮當然厲害，可是我們的子彈總會打完的，在練習槍法的同時更要鍛煉身體。從今天開始，實行軍事化管理，每天5點鍾起床，進行10公裏負重跑。哦，這個負重是你的槍械加上食物的重量。休息半小時，然後爺們們開始俯臥撐500個，女人嘛，就仰臥起坐500。做完的吃飯，做不完的挨餓。飯後開始練習射擊。下午跑步10公裏，之後自己練習喜歡的項目。暫時先這樣，有問題的說！”
所有人都被他說的驚到了，那還讓不讓人活啊，比被喪屍咬死也差不了多少了。
“強哥，那是不是太多了點，減少一半還差不多....”
樸會燦越說聲音越小，因為大家都在看著他，這讓她很有壓力。特別是萬強的目光，簡直要射穿她的身體。
萬強緩緩的說道，“你要記住，在這裏我是老大，我的話就是命令。”
說著臉色一變，一把抓住樸會燦的脖子將她拉過來，臉對著她的臉說：“命令，你懂嗎？這是他奶奶的命令！不服從的，隻有一個結果，那就是滾蛋！”
樸會燦嚇的眼淚都流了出來，可是萬強的樣子讓她不敢哭出來，任眼淚順著臉頰流到下巴，滴在桌子上。
“誰還有意見？”萬強看了一圈，“沒有就散會，立刻去訓練，馬上！”
所有人立刻帶上槍，萬強也是，他背著那超重的勃朗寧機槍，別人都帶的是AK或者散彈槍，背上背著十幾斤的被子和食物。
都準備好之後天已經亮了，他們排著隊伍開始了長跑。萬強在最前麵，其他人都看到了他身上的勃朗寧，現在都不說什麽了。萬強知道有些事是非做不可的，現在多流汗才能以後少流血，可是說服教育他沒有那個耐心，他要的是服從。你們以後就知道為什麽要讓你們鍛煉了！
第三監獄的院子中地方也不小，還有左側的空地，那裏有著籃球場、乒乓球案和跑道。看來這裏的犯人生活還是很有滋味的，和萬強以前想的不一樣，如果不是被限製了自由恐怕有許多流浪漢要愛上這裏了吧？
萬強跑的很輕鬆，雖然身上有50公斤的負重，可是他好像沒有感覺到那樣，十公裏跑完了隻是有些氣喘，沒有感到疲憊。再看看其他人，順子也跑來了，後麵就是小兵，之後是吳夢，再往後嘛，他們最慢的已經差了兩圈多了（一圈1000米）。
“順子看著他們點，李樂可以少跑點，就讓他跑到這兒就停吧，其他人必須跑完。”
吩咐了順子之後萬強就自己接著跑了起來，這次他加快了速度，他要看看自己的極限在哪裏。
跑在最後的李樂驚訝的發現萬強竟然又跑了起來，他很快被超過，萬強的速度簡直像是在百米賽跑。
所有人都有些傻了，不禁問，這還是人嗎？
大概又跑了十來圈吧，萬強停了下來，他頭冒出了汗水，而最主要的是，他餓了。
這個自然不能說出來，要不他高大的形象豈不是全毀了？接下來就是俯臥撐了，頭三百個還好說，很輕鬆，可是後麵他就有點難受了，主要是太餓了。等堅持將500個做完他餓得受不了了，讓小兵注意監督他們，他則自己去找吃的。雖然力氣大增，速度也快了很多，可是這飯量實在讓人受不了啊，難道這個自己消耗了大量的能量，必須要靠食物來補充嗎？
萬強的猜測其實很有道理，有得有失就是這樣，他的身體發揮了超過別人的力量和速度，可是能量呢？能量自然是從食物中獲得，就像是工地上的民工幹的活多，吃的飯也多，他們一個人的飯量頂的上兩三個人。
一會功夫吃光了兩個烤鴨，想了想，將那些碎骨頭扔到牆外，還是毀屍滅跡的好。不過這樣也不是一個事啊，首領應該有些特權的吧，就像是龍哥，他就擁有自己的豪華跑車、私人小蜜，什麽事都不用自己動手。自己今後也要定一個規矩，賞罰分明才能得到大家的擁護，有功者賞、有過者罰，出力多的物資分配的多，出力少的分配的少，有畏懼退縮、不聽命令的，扣發物資或者人道毀滅。還有，他們也算是一個小隊伍了，以前就想過要有個名號，叫什麽好呢？龍幫？不行，如果被龍哥知道占據了龍哥的名號他就要不高興了。斧頭幫，大刀會，洪門？不行，太俗了！對了，我們有五個男人，三個女人，就叫做8p黨，嘿嘿8個person，就真麽定了。
吃了三分飽，喝了點水，還是等吃飯的時候再吃吧。去看看那幫小子們，是不是在偷懶？
順子和吳夢坐在地上一邊休息一邊看著其他人鍛煉，看到萬強過來都打招呼，“老大好！”
“嗯，他們有偷懶嗎？”
順子奸笑著，“有我看著誰能偷懶呢，不過你讓李樂少鍛煉點，所以我就給了他點特殊照顧，隻要他做完300個就可以了。可是你看他才做了100多個。”
萬強有些無語，他知道李樂年紀打了點，而且還要做飯，所以才給了他點特殊政策，可是他的身體也太差了。努力操練吧，什麽是好耐操了就合格了。
令萬強意外的是吳夢，他看起來瘦瘦弱弱的，餓了很久這麽快就恢複過來了，看來身體素質很好啊，應該比順子還要好吧。期待你以後給我更多的驚喜啊，萬強對著他點點頭，那家夥也是點頭，顯得酷酷的。
三位女士以前不是白領就是千金，沒有受過這個罪，所以她們是最慢的，到現在才跑完十公裏。已經累得站不起來了，用可憐的目光看著萬強。吉娜則是看著順子，希望他可以為自己求情，不過順子搖搖頭，他知道老大既然已經說得那麽斬釘截鐵了，就是沒有轉圜餘地了。
黛西拖著疲憊萬分的身子，走到做仰臥起坐的地方，開始堅持做了起來。身上的衣服已經濕透了，粘在身上黏糊糊的，很難受，可是更難受的卻是勞累，不僅雙腿麻木的失去了知覺，頭也暈暈的，眼前的一切好像失去了色彩。
一邊的李樂已經趴在地上起不來了。
萬強不管這些，前幾天很難熬的，他以前軍訓的時候就知道，慢慢就好了。他拿來了自己的大刀，開始練習劈砍。以前曾經練習過一套刀法，那是在地攤上買來的“武當八卦刀”，基本刀法是劈、紮，推、撩、分、截等。都是好幾年前的事了，現在有些生疏了，不過基本套路還是知道的。他也明白要是按照這些套路生搬硬套的話會死的很難看，所以他就光練習幾個簡單的動作，並熟悉刀得特性，做到如臂使指、意到手到才行。
呼呼的刀聲吸引了所有人的目光，雖然看起來萬強隻有簡單的砍、劈、撩、紮、分這幾個動作，但是力道十足（能不足嗎，他的巨力可不是說著玩的），刀身過處激起了地上的塵土。一個小時左右，所有人的訓練任務都完成了。
“好，我對大家今天的表現很滿意，希望吃飯後保持好。回去吃飯，休息一個小時，然後在練習。”