我們應當怎樣化解壓力、克服壓力、保持身心健康、實現自己的成功抱負呢?這裏就要涉及到一門學問：“壓力管理”。
我們常聽到這樣的觀點：“努力工作你就會得到你想從生活中得到的東西。”事實上，這不可以完全相信。在社會上很多人長年累月地辛苦工作，可是他們根本就談不上得到了他們想從生活中得到的東西。
在工業化的國家中從來沒有過像今天這麽多的財富，然而人們的壓力也越來越大，而與日俱增的壓力和不滿情緒大都是由過度工作造成的。人們不由得會問：“這到底是怎麽了?我們一定是病了，才會用足以破壞我們的頭腦、身體和靈魂的方式來生活。”悲哀的是，現在大多數人都被過於情緒化地鎖定在工作上，以至於他們意識不到這對他們自己和其他人造成了多麽大的傷害。
辛苦工作會導致不良結果，辛苦工作能引起挫折、疲憊、過度的壓力和神經抽搐。不幸的是，我們已經被局限於這樣的思考：認為成功就要靠長時間地工作、忙碌，幾乎沒什麽休閑時間。而且還要做出一些重大犧牲。問題是你一天工作10～12個小時，就剩不下什麽時間給真正的生活——那些有助於你得到滿足和幸福的活動了。
在這個繁忙的年代，大多數人時間的緊張程度都到了精疲力竭的邊緣。與大家普遍相信的相反，生活根本不必變成這樣。事實上，並不是時間本身不夠用，而是人們把時間都浪費在做一些不重要的事情和追求一些對成功和快樂毫無益處的目標上。
生活中給人們造成心理壓力的原因可謂多種多樣，如貧困、失戀、失業、離異、喪偶、疾病等等，而它們又主要來自於事業和感情生活兩方麵，尤其表現在前者。中青年是社會的中流砥柱，是社會財富的直接創造者，因此他們就可能麵對更多的壓力。而這些壓力不僅損害了我們的身心健康，而且大大降低了我們的工作效率。
我們應當怎樣化解壓力、克服壓力、保持身心健康、實現自己的成功抱負呢?這裏就要涉及到一門學問：“壓力管理”。
壓力管理就是一種積極應對外來刺激的方式，它包括對壓力的了解、評價，從而達到緩解和避免壓力的目的。
個體作為被壓力威脅的對象，應對外界壓力有正確的認識，並采取樂觀開朗的態度正確對待。大多數富人在發跡之前，無一不受到過諸如身體健康，心理問題等方麵壓力的困擾。既然一個人在生活中總不可避免會遭受到各種各樣的壓力、不如意乃至打擊等，那麽評價壓力、了解壓力，就是要分析它可能對自我身心健康方麵造成的危害，從而盡量避免可能給自己造成不利的後果。比如，一個下屬在和老板吵架時可以想一想，如果繼續吵下去的結局是被“炒魷魚”，那麽究竟是被炒掉後自己的生活和心靈上的壓力大，還是現在隱忍不滿所感受到的心理壓力大?兩害權衡取其輕，就能得出理智的結論。
對待壓力有兩個方麵的途徑：一個是身體方麵的，一個是心理方麵的。
(1)在身體方麵，我們可以持之以恒地運動，特別是做“有氧運動”，例如遊泳、跳繩、踩單車、慢跑、急步行走與爬山等。這些運動不僅能夠讓血液循環係統運作得更有效率，還能夠強化我們的心髒與肺功能，直接地增強腎上腺素的分泌，讓整個身體的免疫係統強大起來，從而有更強的“體質”去應付生活中隨時可能出現的各種壓力。
許多超級富翁都酷愛運動。事實上，身體肌肉的勞動，能夠讓全身心得到鬆弛，並讓我們的大腦有一個適當的休息機會。隻有強健的身體，才是十足的成功的能源。此外還可以利用其他有效的自助法來排除壓力，例如循序式肌肉放鬆法、靜坐、自我催眠和練習吐納(呼吸)等。
在心理方麵，心理學家視個人的情況而給予的個別指導和心理治療，仍然是個人學習應付壓力的最佳方法。
世上所謂的道德家、宗教家等，一味地大力鼓吹“嚴於律己”的思想，使人們把在壓力下生活視為正常。這往往造成身心的緊張。想要踏上成功的人生，首先要消除這種緊張感，達到身心的放鬆。即使緊張是天生的，也要靠人為的努力舒緩緊張。
生氣、後悔、怨恨、恐懼是很容易產生的情緒，但想消除因此而生的緊張，借由放鬆而將自己及周圍的人導入平和的境界，卻是很困難的。為了消除緊張，我們可以采取以下辦法。
當有什麽事煩惱你的時候，應該說出來，不要存在心裏。把你的煩惱向值得你信賴的、頭腦冷靜的人傾訴：你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友、教師……
當事情不順時，你暫時避開一下，去看一場電影或者讀一本書，或者做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切都能使你得到鬆弛。迫使你自己忍受下去，無異於自我懲罰。當你的情緒趨於平靜，而且當你和其他相關的人均處於良好的狀態，可以解決問題時，你再準備回來，著手解決你的問題。
如果你感到想要罵激怒你的某個人，你應該盡量克製一會，然後把它拖到明天，同時將抑製下來的精力去做一些有意義的事情。例如做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以平息自己的怒氣。
如果你自己經常與人爭爭吵吵，就要考慮，自己是否過分主觀和固執。要知道，這類爭爭吵吵將對周圍親人，甚至對孩子的行為帶來不良的影響。即使你是絕對正確的話，你也可以按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以後，通常會發現別人也會這樣做的。
在緊張狀態下的人，連正常的工作量有時都承擔不了：工作顯得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦，先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次隻做一件，把其餘的事暫時擱到一邊。一旦你做好了，你會發現事情根本沒有那麽“可怕”。你做了這些事後，其餘的做起來就容易得多。
有些人對自己的期望太大，經常處在擔心和憂鬱的情況下，因為他們害怕達不到目標。他們對任何事物都要求盡善盡美，這種想法雖然極好，可是，容易走向失敗的歧途。沒有一個人能把所有的事都做得完美無缺。首先要判斷哪些事你做得成，然後把主要精力投入其中，盡你最大的努力和能力去做。做不成功，則不要勉為其難。
許多哲學家倡導“獲得寧靜”，例如馬卡斯·奧裏歐斯認為：“第一個原則是保持精神不要混亂。第二個原則是要正麵觀看事物，直到徹底認識清楚。”不要因為事情演變而擾亂激惱了你的精神，因生活中所發生的事情而驚愕簡直是太滑稽可笑了。
還有愛默生精妙的言論：“保持平靜，並且應該百年如一日。”
有個成語叫“處變不驚”。這也就是說不要讓任何事情激怒惹惱了你。讓事情冷一冷，慢慢地審慎地思考，再采取措施。反應太快常常會做出考慮欠周的行動。審慎可以有時間讓情緒冷靜下來，讓理智的洞察力來主宰一切。
蘇格蘭哲學家克萊爾曾說：“在沉默之中，重大的事情會自己組合起來。”默想這一深奧的觀點，它可以引導你領悟靜默的精義。
(2)放輕鬆、不緊張，在任何重大狀況下，“泰山崩於前”而麵不改色的能力，需要長期堅持才能培養成功。要達到專精的程度當然是不太容易的，但是如果持之以恒則仍然是有可能達到的。隻要一個人發揮強烈的意誌去做，並且努力不懈地培養，一定可以發展出任何他想要的思維模式。
工作勤奮的人一定要反思一下自己是否已承受了太多的壓力。這種壓力大到一定程度可能會造成不可挽回的損失。想辦法讓自己放鬆、寧靜，保持身心的健康，這樣才能發揮出更高的效率，並且使你擁有更高的生活質量。