第四百八十七章 投籃

休息一會，楚家強簡單地教大家投籃。這一步，其實也就是讓大家了解一下先而已。投籃可不是一兩天能學好的，而且還得看一個人的天賦。

在楚家強跟楚家城的計劃中，投籃這一步，不需要大家很熟練，也不指望他們能投籃，進了多少個球，得了多少分。他們隻是希望那些家夥能將前麵配合好，不要鬧出太多笑話就好。

投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

這就涉及到一個投籃的姿勢，楚家強先示範一次，讓大家看看正規的投籃姿勢是怎麽樣的。剛要示範，看見不遠處玩手機的楚家城，頓時說道：“家誠，你小子給大家示範示範。”

“呃！”楚家城回過神來，十分鬱悶，但楚家強才是老大，他頂多隻能說老二。老大發話，他自然得認命了，心裏則是暗道倒黴。

根據他的經驗，無論自己做多少遍，那些家夥肯定沒有一個人能學會，也就是說，他其實就是做白費功夫。

“這投籃的方式也很多，基本上有單手原地投籃、行進間單手高手投籃、跳投、行進間單手低手投籃跟運球接球急停跳投五種。現在，先看看第一種吧！這也是最基本的投籃方式，大家得基本掌握。”楚家強跟大家說道。

楚家強將一個籃球扔過去，楚家城單手接住，看這摸樣，那小子的確是有兩招的。隻見他先運幾下球，然後雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出。

投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位。這已經是楚家城可以放慢動作了，希望大家看明白。誰知道那些家夥看了之後，一個個你看我我看你，似乎已經完全忘了剛才是怎麽一回事。

“看清楚了嗎？”楚家強問道。

看到幾乎所有人搖頭，楚家強跟楚家城也是預料之中，歎了口氣，他們這比人家幼兒園的老師還要難教，真是無語。

“強哥，這次輪到你示範了。”楚家城說道。

楚家強隻好點點頭，將籃球撿起來，一邊示範剛才的動作，一邊講解。隻有這樣，才能讓那些家夥理解一點。

“好了，一個個地來。”楚家強說道。總是示範也不行，需要他們自己實踐才是正道。在他們進行的時候，有什麽問題，自己才指出來，這樣比較好。

“可不可以不用呀！我們不投籃，搶到球就傳給你們兩個不就行了。”馬上就有人開口道。

“不行，都得試一試，不然，你們算是打球嗎？連籃球都不敢投。”楚家強搖頭道。

見他們一個推一個，楚家城就不耐煩了，逮住一個家夥，然後推了出去：“婆婆媽媽的，是不是男人？奶奶的！投一個球，又不是讓你們上刀山下火海。”

“你們還是讓我們上刀山下火海吧！”那家夥小聲嘀咕道。

事情發展到這，他也逃避不了了，隻好打好準備讓別人笑話了。剛才兩個人的示範，他是一點學不會。拿起球，也學楚家城一樣，拍了幾下，然後朝籃板扔過去。嘭的一下，整個籃球架搖晃了兩下。

力道是有了，但動作一點都不規範，準頭更是沒有。不過，能夠扔中籃球板，已經算不錯了。可以估計，很多人可能就做不到這一步。

果然，隨後的人當中，有力氣不夠大的，就隻扔到一半左右。也有力氣太大的，籃球直接從上麵十多米高飛出去，看得那些城裏人暗暗咂舌。

總而言之，就沒有一個人標準的。下麵的動作，楚家強等人隻是示範一次，也不指望他們能看明白，所以也沒有具體講解。

行進間單手高手投籃，在跑動中跨右腳的同時接球，左腳跨出一小步並用力向上起跳，右腿屈膝上提。雙手向前上方舉球，當身體接近最高點時，輔助手離球，投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的將球投出。球出手後，落地屈膝緩衝。動作要點；一跨二跳舉球高，指腕柔和用力巧。

“你小子進步很大呀！比起以前大學的時候，動作更標準了，有點專業的味道。”周福榮看楚家強那些示範的動作，忍不住開口說道。

“人總得進步的吧？”楚家強也不多解釋。

跳投的好處就是不像原地投球那樣，容易被對手封蓋，但難度最大。雙手持球，非投籃手置於球前方或側方。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作要充分，眼睛要始終耵住籃框。

那些遊客看了，都是暗暗讚歎，楚家強這動作簡直比那些教授還要好，所投的球，很多都是穿心球。這也讓其他球隊真正重視其楚家寨這個球隊來。他們可能不在乎那些屢屢犯規的家夥，但絕對不能輕視楚家強跟楚家城。

旁觀的老村長稍微放下心來，有兩個高手在，最起碼不會輸得滿地找牙，這就足夠了。剛才那些人的表現，已經讓他有種絕望的感覺。

“不管是哪一種發球方式，都要做到兩點。”楚家強跟大家說道。

第一，從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。

第二，則是手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。

（未完待續）