早晨起床後，先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識。經過一晚的睡眠，人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水，淩晨起床後人體處於一種生理性缺水的狀況。晨起喝水不僅可以補充身體代謝失去的水，還可以洗滌清潔腸道，刺激腸道的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，增進大便的排泄，防治便秘。更具有稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環、防止心腦血管疾病發生的作用，這對中老年人尤為重要。
不可否認，早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣，但是，喝水之前，我們要做的第一件事應該是刷牙。這是因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或汙垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和汙物帶入人體，反而加速有害物質的堆積，加重宿便的情況。
不過，有些人可能會說，如果先刷牙，就會把唾液裏的消化酶刷走，豈不可惜？
其實，唾液裏的消化酶隻有在吃東西的時候，才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處於“休息”狀態。而人們在睡覺時，唾液分泌本就很少，因此產生的消化酶也很少。並且，人體的腸胃道裏本身就有消化酶，唾液產生的隻是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時被刷去，也不會影響人體對食物的消化。
另外，需要注意的是，每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗幹淨並甩幹，將刷頭朝上置於通風幹燥處。另外，還要注意，牙刷最好3個月換一次，因為牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬鬆甚至脫落，減弱了潔齒能力。
◎起床後先刷牙後喝水，既能有效清腸，又能避免細菌入侵腸道。