大道至簡，《黃帝內經》裏一個簡簡單單的養生方式就是打坐，也可以稱為靜坐。打坐和瑜伽都強調靜，以靜製動。《黃帝內經》中說：“呼吸精氣，獨立守神。”這裏的神氣內收，即是靜功的結果。打坐可以安定思慮，保持健康，是修養身心的一種重要方法。很多佛家高僧都把打坐當成每日的必修課，並在打坐中領悟佛法，修養身心。

現代科學研究已證實，打坐可以增強肺功能，提高心肌功能，調整神經係統功能，協調整體功能，並對多種疾病均有良好的防治作用，比如神經官能症、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等。此外，靜坐能有效地排除心理障礙，治療現代極易多發的心身性疾病。靜坐尤其適合腦力勞動者，能夠緩解他們因用腦過度而造成的神經衰弱、心悸、健忘、少寐、頭昏、乏力等症狀。

對於現代人來說，沉重的生活壓力，激烈的職場競爭，讓現代社會的人們都像一個個上緊了發條的鍾，每天從早到晚不停地運轉，一直處於緊張狀態，如果長期如此，必然會損傷機體，對身心健康非常不利。因此，我們在一天中要安排一定時間鬆弛一下，因為有張有弛才是真正的生活之道，更是養生之道。而打坐就是鬆弛身體、調整五髒六腑功能的有效辦法。通過打坐，能夠使人體陰陽平衡，經絡疏通，氣血順暢，從而達到益壽延年之目的。

打坐養生的注意事項

1.端正坐姿。端坐於椅子上、**或沙發上，麵朝前、眼微閉、唇略合、牙不咬、舌抵上齶；前胸不張，後背微圓，兩肩下垂，兩手放於下腹部，兩拇指按於肚臍上，手掌交疊捂於臍下；上腹內凹，臀部後凸；兩膝不並（相距10厘米），腳位分離，全身放鬆，去掉雜念（初學盤坐的人往往心靜不下來，慢慢就會習慣的），似守非守下丹田（肚臍眼下方），慢慢進入忘我、無為狀態，步入空虛境界。這時候你會感覺沒有壓力，沒有煩惱，全身非常輕鬆舒適。

2.擇清幽的環境。選擇無噪聲幹擾，無穢濁雜物，而且空氣清新流通的清靜場所。在打坐期間也要少人打擾。

3.擇最佳時間。打坐的最佳時間是在睡前，時間以半小時為宜。不過工作繁重的上班族可以不拘泥於此，上班間隙，感到身心疲憊，可以默坐養神。

4.坐後調試。打坐結束後，打坐者可將兩手搓熱，按摩麵頰、雙眼以活動氣血。此時會頓感神清氣爽，身體輕盈。