很多長壽老人都有睡前用熱水泡腳的習慣，事實上我們每個人都應該學習這樣的好習慣，它對我們的健康能起巨大的幫助作用。

中醫學認為，人體的三條陰經和三條陽經交匯於雙腳，其中足少陰腎經位於足底，腎是人的根本，控製人的生長、發育、衰老，雙腳離心髒遠，血液供應少而慢，加上腳部脂肪層薄，保溫能力差，所以腳最易受寒。雙腳寒冷會反射性地引起上呼吸道功能異常，降低人體抵抗力。這時候病菌就會乘虛而入，使人患感冒、支氣管炎等疾病。

而用熱水泡腳則好處多多，既能促進睡眠，又可以祛病強身，還能達到防病治病的效果。具體來說，主要有以下幾大益處。①頭痛的人雙腳在40℃左右的熱水中泡15～20分鍾，頭痛會明顯緩解。這是因為熱水使雙腳血管擴張，促進血液的全身流動。血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。②用熱水洗腳能減輕感冒發熱引起的頭痛。③用熱水洗腳時，不斷用手按壓腳心的湧泉穴和大腳趾後方足背偏外側的太衝穴，有助於降低血壓。④長期堅持熱水泡腳，可以預防風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等疾病，還能促進截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等病的康複。⑤在冬天，用熱水洗腳，能加速雙腳與身體其他部位間的血液交換，對凍瘡有一定的預防作用。⑥失眠症和足部靜脈曲張患者每晚用熱水洗腳，能減輕症狀，易於入睡。

當然，這裏說的熱水，也不能太燙，應根據季節的不同控製水溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控製在50℃左右。

值得注意的是，兒童不宜常用熱水洗腳。這是因為，人的腳由26塊大小不同、形狀各異的骨頭組成，彼此間借助韌帶和關節相連，共同構成一個向上凸的弓形——足弓。足弓主要為了緩衝行走和跑跳時對機體的震**，保護足底的血管和神經免受壓迫。足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。若常用熱水給小兒洗腳或燙腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。不要經常用過熱的水給兒童洗腳，更不能用熱水長時間泡腳。

◎用熱水洗腳，可加快下肢的血液循環，消除疲勞，祛病強身。