夏天的太陽那麽大，拿什麽來對抗它的炎熱呢？下麵將介紹清淡養生法：

1　頭腦宜清淨

盛夏烈日高溫蒸灼，令人感到困倦、煩躁和悶熱不安，使頭腦清靜，神氣平和是養生之首要。古醫經《養生篇》中記載，夏日宜“靜養勿躁”，切忌脾氣火暴、一蹦三跳，情緒激越而傷神害髒腑。

2　飲食宜清淡

炎夏暑熱，少食高脂厚味、辛辣上火之物，飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用，還有助於增進食欲。新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜之類清淡宜人，既能保證營養，又可預防中暑；**清茶、酸梅湯、綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱，生津開胃。

◎盛夏烈日高溫蒸灼，令人感到困倦、煩躁和悶熱不安，使頭腦清靜，神氣平和是養生之首要。

3　遊樂宜清幽

炎夏不宜遠途跋涉，最好是就近尋幽。清晨到溪流、園林進行散步等與電腦，可使人心曠神怡，精神清爽；傍晚，散步徜徉在江濱湖畔，亦會令人心靜如水，暑熱頓消。晚上，聽聽音樂、看看書，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦愜意舒心。適當過過現代城市的夜生活，唱唱歌，對豐富生活內容大有好處，但不宜常往，特別是老年人更應慎之，否則亦會傷神害身，樂極而生悲。

4　居室宜清涼

早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。

◎早晚室內氣溫低，應將門窗打開通風換氣，可使環境陰涼，讓人心靜神安。