冬季，洗個舒服的澡不僅能除汗垢油汙，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，還能提高皮膚的代謝功能和抗病力。但在洗澡時，人們常常會“顧此失彼”——暖和了上半身，卻冷了雙腳。要是在夏天，倒也無所謂，但是在冬季，氣溫偏低，人體皮膚的血管處於收縮狀態，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節係統“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中到皮膚表麵，導致心、腦等重要髒器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。對素有心腦血管疾病的朋友來說更要防止意外發生。

時間上，冬季淋浴切忌時間長。洗澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心髒缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈**、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此冬季淋浴最好不超過10分鍾，盆浴不超過15分鍾；洗澡前先喝一杯溫開水。

次數上，洗澡頻率不宜過高，因為次數太多會把皮膚表麵正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表麵的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等症，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。

冬天洗澡的正確做法是，洗澡前先用熱水衝衝腳，待腳部暖和後再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。也可以嚐試著用邊洗澡邊泡腳的方法，不僅可以暖到全身，還能促進血液循環、經氣運行、加強氣血流通的效果，對保健身體、增強免疫力，都有很好的效果。

另外，酒後千萬不要立即洗澡。因為洗澡時，人體內儲備的葡萄糖會因體力活動和血液循環加快而被大量消耗掉，而酒精會抑製肝髒的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖原轉化為葡萄糖，並及時補充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降，嚴重者甚至引起休克。因此，洗澡時間最好選擇在酒後2小時左右。

除了洗澡的“順序”外，水溫也不能太高，以37～40℃為宜。冬季氣候寒冷幹燥，人體皮膚裏的水分流失比較多，汗腺分泌的汗液和油脂減少，很容易造成皮膚幹燥。如果不注意保養，用過燙的水洗腳、洗澡等，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。