進行腿部按摩，可以讓雙腿拉長！

第一課：按摩膝蓋

膝蓋周圍很少累積脂肪，因為膝蓋是骨骼相連的關節部位，隻是這個部位很容易浮腫或出現鬆弛的現象，而使得腿部變粗。具體改善方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋周圍皮膚鬆弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效的。

◎按摩膝蓋。

第二課：緊實大腿線條

大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的，按摩大腿的方法是取坐位，腿部全部離開地麵，臀部支撐身體平衡，雙手按住膝蓋上部大腿中部，輕輕按摩。這樣可以消除腿部的浮腫，讓雙腿肌膚更加有彈性，使腿部線條變修長。

第三課：改善小腿微循環

方法一：減小腿要由打鬆結實的小腿肥肉開始。雙手掌心緊貼腿部，四指並攏，大拇指用力壓住腿部肌肉，從腳跟的淋巴結處中速向上旋轉，兩手旋轉的方向必須相反。每條腿各2～3分鍾。

方法二：睡前將腿抬高，成90度直角，放在牆壁上，堅持二三十分鍾再放下，將有助於腿部血液循環，減輕腳部浮腫。

◎改善小腿微循環動作一。

◎緊實大腿線條。

◎改善小腿微循環動作二。