——《黃帝內經》十二時辰養生法

●中醫醫理講“因天之序”，就是要因循身體這個“天”本身的運動順序，進行養生保健。十二時辰養生法，就是順應人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況序進行養生保健的方法。順應這個規律，就健康長壽。反之，則可能導致體質變差，疾病纏身。

十二時辰養生速查表

十二時辰經絡氣血流注表

上午

下午

晚上

第一節　子時：一陽初生，睡覺是養膽氣的最佳方式

子時相當於一年中的冬至，睡覺養藏最應天時

熬夜的人都知道，即使晚上八九點鍾的時候很困，但一過11點就清醒了，所以現在很多人都是11點以後開始工作，其實這是非常不好的習慣，因為這樣做最傷膽了。

中醫認為，子時是一天中陰氣最盛、陽氣初長升的時刻，所以這時候養陽也是非常關鍵的，而此時最好的養陽方法就是睡覺。

睡眠對於養陽氣來講至關重要，《黃帝內經》裏有一句話：“凡十一髒取決於膽。”其他髒器都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能生發起來，人體就會很好，所以人一定要讓膽氣生發起來並把它養好。

另外，經過了白天的忙碌，身體已經不能承受過度的負荷，此時應該放鬆心情進入夢鄉。如果這個時候不好好睡覺，其他髒腑遲早也會向你“抗議”，甚至“罷工”，那個時候就算“補牢”也有些晚了，因為“羊”——髒腑已經“亡”了。

我們前麵說到，熬夜的人一到11點就精神了，其實這也是膽經升發的緣故。在十二生肖裏，子為鼠，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。這個時候，我們千萬不要就此活躍起來，而要盡量把這一點點陽氣養住，這樣它才能夠變大，第二天才會有精神，否則陽氣剛升起來就把它耗盡，那麽第二天肯定沒有精神。

有的人覺得夜裏工作質量是最高的，知道了上麵的道理，你還會用人體最寶貴的東西——健康來換工作嗎？如果你曾經有熬夜的習慣，而知道其中的危害之後想要改正，不妨根據自己的情況定一個固定時間，每天一到這個時間就上床，慢慢就會把這個壞毛病調整過來了。

◎子時膽經當令，宜睡眠以養膽氣。