第四卷 第二十四章 學會愛自己 讚同自己
天力郵件：生命非常簡單，我們所付出的，轉眼就能將它們收回來。我們真的會變成我們自己所想的那樣。我們認為自己好，自己就會更好；認為自己壞，自己就會更壞。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我們所思所想的“因”，就是在創造將來的“果”。別忽略我們的一思一想，一言一行，那些我們所思所想，所說所做的，都在創造我們的將來。
對自己製造的一切，我們不能將責任推給別人，責備別人；我們應該知道——如果有錯，錯在我們自己。沒有人，沒有地方，也沒有任何事物具有超出我們自己的力量，因為“我”是自己惟一的思考者。當我們在自己的頭腦中創造寧靜、和諧與平衡時，我們將發現它們同樣存在於我們的生活中。
人們常常講以下的兩句話，你不妨想想，哪一句話是你自己也常說的？這兩句話是：
“所有人都對我別有用心，不懷好意。”
“所有人對我都有很大的幫助。”
別輕視這兩個不同句子的力量，它們往往會創造出截然不同的經驗。我們的生活和我們自己都會變成我們心中所相信的那樣。
我們的想法和信念總能變成現實。從另一方麵看，我們的潛意識接受我們所相信的一切。既然我們所相信的總會變成現實，那麽，我們當然應該選“所有人對我都有很大的幫助”作為行為準則；而不應該選“所有人都對我別有用心，不懷好意”來指導自己的行為。
世界總是接受我們自己對自己的評價。世界隻接受我們自己對自己的評價。如果你堅持相信生命是孤苦的，沒有人愛你，那麽，你的世界很可能真的孤苦和沒有人愛——因為你自己躲在陰暗處，太陽自然照不到你。
然而，如果你願意拋棄這種信念。相信“到處充滿了愛，人們愛你，你也愛別人”。並堅信這種新的信念，那麽你的世界就會變成這樣。可愛的人將會走進你的生活。原先就在你生活中的人也會變得更加可愛，你會發現，你更容易向別人表達你對他們的愛。
我們大部分人，都有偏執的思想、錯誤愚蠢的信念。這並不是在責備誰，因為在某個特定時刻，我們每個人都在盡可能地努力做到最好。但是，如果我們知道。我們可以活得更好一些，為什麽不嚐試用別的方法把自己改變一下，使自己做得更好呢？你不要因為自己的現狀不佳而看低自己，你閱讀這本書就說明你已經準備要開始生活中新的、積極的改變。請承認這一點。“男兒有淚不輕彈”。“女人不能管理金錢”，這些局限性的思想令人難以忍受。
我們還是孩子時，就受到周圍大人的影響，學習如何看待自己，如何看待生活。這是我們學習如何思考自己、如何思考世界的方式。現在，如果你與整天悶悶不樂的人、易受驚嚇的人、罪惡的人或是易怒的人一起生活，那麽你將學到很多關於自己、關於生活的消極的東西。
“我從來沒有做對過任何事情。”“這是我的錯。”“如果我發怒，我就是個壞人。”
這樣的信條會造就令人灰心喪氣的生活。
我們長大成人以後，會重複我們父母的情感模式。這無所謂好壞對錯，這是我們內心深處對“家”的認識。我們不妨冷靜地想一想，現在已經不再是童年了，但很多時候，我們對待別人的態度，仍然像對待我們自己的母親或父親一樣。有多少次你找了一個“隻是像”你的父親或母親的情人或老板？
同時，我們用父母對待我們的方式對待我們自己。我們用同樣的方式責備和懲罰我們自己。當你用心傾聽時，你甚至能聽到那些詞匯。如果當我們自己是孩子時接受了愛與鼓勵，我們也用同樣的方式愛我們自己、鼓勵我們自己。
“你從來沒有做對過任何事情。”“都是你的錯。”你是否時常也對自己這樣說？
“你真棒。”“我愛你。”你是否經常對自己這樣說？
可是，我們不能為這些責怪父母。我們的父母不可能教會我們他們不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去愛他們自己，那麽他們就不可能懂得如何教你去愛自己。他們隻是竭盡全力，把他們在孩提時代學到的東西，依樣畫葫蘆地教導給他們的孩子。如果你想更多地理解你的父母，就應該更多地傾聽他們童年的生活；如果你抱著同情心去聽，你會了解他們的恐懼和嚴格出自何處。這些“對你實施如此方式”的人與你有著同樣的害怕和驚恐。
所以，當我們長大以後，我們不可以單方麵地埋怨父母，甚至把所有的過失都推到他們身上，指著他們說：“這一切都是你們造成的。”事實上，在我們未出生以前，是我們自己選擇了現在的父母，心甘情願地要做他們的子女。
我們每個人都與父母有緣。我們從小依賴父母，一心一意地跟著父母，學習他們的那一套信仰和製度。等到我們長大，遇上種種經曆，便將從父母那裏學來的，應用到自己的生活中，不停地、重複地去實行。
“當下”永遠是力量的源泉。你生命中經曆的所有事件，都是由你過去的思想和信念造成的。他們由你過去的想法，你在昨天、上星期、上個月、去年、10年前、20年前、30年前、40年前（這取決於你的年齡）所說的話決定的。
然而，那是你的過去。它已經過去了，完畢了。重要的是此時此刻你選擇什麽思想、選擇什麽信念、說什麽話，因為你現在的思想和語言將創建你的未來。你的力量的源泉來自“當下”，它正在形成明天的、下星期的、下個月的、明年的以及以後的經曆。
你不妨注意此時此刻你正在思考什麽。它是積極的還是消極的？你是否希望現在的理想將來會成為事實，使你的生活有所改變？那就小心地照顧你的思想吧！
“思想”是可以被“改變”的。無論自己出了什麽問題，這問題的根本必然來自我們的思想。自卑僅僅是你討厭自己、憎恨自己的一種思想的反映。你的這種思想在說：“我是一個糟糕的人。”這種思想製造出一種感受，令我們失落在這種感受中。可是，如果你沒有這種思想。你就不會有這種感受了。改變討厭自己的思想，這種負麵的情 感就會離你而去。別讓過去的事影響我們，不論這些過去的事是多麽消極和痛苦。過去的已經過去了。
過去的事情沒有力量戰勝我們。“當下”的生活才是我們需要把握的。我們的力量存在於此時此刻。認識到這一點是多麽了不起！我們此時此刻便開始自由了！
不管你是否相信，我們確實選擇了我們的思想
要怎樣思想。可以由我們加以選擇。雖然有時我們會習慣地把一個思想重複又重複，而且表麵上看起來，好像沒有選擇的餘地，但事實上，這都是我們自找的。我們有能力選擇某些思想，也有能力拒絕某些思想。不信嗎？隻要想想我們是否拒絕過一些積極的思想就可以明白了，那麽我們也可以拒絕一些消極的思想。這是不用懷疑的。
我認識的每一個人，或多或少都遭受過自卑與內疚的痛苦。這樣的生命怎麽會幸福起來呢？我們擁有的自卑和內疚越多，我們的生活就越糟。我們具有的自卑和內疚越少，我們的生活就越好。不管我們處於哪種生活水平。情況都是這樣。
許多人內心深處常有這樣的念頭——“我不夠好！”
我們會這樣說：“我做的事不夠多”，或者“我沒有價值”。這些話像你說的嗎？你經常說、經常暗示或經常體驗你“不夠好”嗎？可是你為什麽“不夠好”？按照誰的標準你“不夠好”？
如果時常這樣想，那麽你如何能創造充滿愛、快樂、富裕、健康的生活？從某種程度上說，你的潛意識中的主要信念會經常與幸福生活相抵觸。你永遠無法將二者放在一起，不知什麽時候有些東西就會出錯。
怨恨、批評、內疚、恐懼。是我們生活中四種最壞的習慣
這四種壞習慣造成了我們身體上和生活中的主要問題。這四種習慣起源於喜歡費隆他人，卻從不勇於承擔責任。如果我們敢於對自己生活中的每一件事負責，那麽就不會責怪任何人。任何時候我們去往哪裏都是我們內在思想的反映。別人會以某種方式對待我們，我並不是要為別人的行為開脫，因為正是我們自己的信念吸引別人以那種方式對待我們。
如果你發現自己在說：“每個人總是這樣對待我。批評我，總是不為我著想，像對待門口的擦鞋墊一樣對待我，虐待我。”那麽這就是你的模式。你的內心存在某些思想，這些思想吸引別人以那樣的行為方式對待你。當你不再那樣想了，他們就會走開，以那樣的方式去對待別人。你不再吸引他們了。
以下是一些模式在身體上造成的後果：長時間的怨恨會吞噬我們的身體，導致一種我們稱之為“癌症”的疾病。把批評作為日常習慣的人常常會患關節炎。內疚的人總是期待著被懲罰，懲罰會導致疼痛。（當一位客戶帶著滿身疼痛來找我時，我知道他的內心滿懷愧疚。）恐懼產生緊張，會導致脫發、潰瘍甚至腳痛。
很多病人來到診所見我，訴說他們這裏痛、那裏痛，我一聽就知道他們一定心裏有很多不快樂的事情。有些人整天都有緊張感，有些人很早便禿頂，有些人患上胃潰瘍，有些人無端地腳底痛……這些疾病，就我的經驗來說，隻要病人能化解他們的憎恨心，病痛便能消除，連癌症都可以化解。這說法聽起來好像不太真實，但我確信這是事實。
我們可以改變對往事的態度。過去的事情都已經過去了，我們無法再改變它。但是我們可以改變對往事的看法。因為很久以前有人傷害了我們，而在現在懲罰我們自己。這是多麽愚蠢！
我時常向那些對別人懷有怨恨心的人說：“你現在就應該開始化解你的怨恨，因為現在還不遲，還很容易。千萬不要等到快要被醫生開刀的時候。甚至在臨死以前才開始，那便太遲了。寬恕別人吧！你可以做得到的。你能夠寬恕別人的過失。別人才可以寬恕你的過失！”
人要想化解怨恨心，先要消除恐懼心，因為當我們恐懼的時候，很難把心中的意念集中。所以我們一定要先把恐懼化解，凡事從從容容，自然能夠產生力量幫助我們自己。如果我們不加改變，隻一味地以為自己是一個無能為力的受害者。一切事情不會再有希望，那麽，即使神也無法幫助我們，我們便被自己所害。更加一落千丈。反之，如果我們一朝醒悟，痛改前非，化解所有恐懼和怨恨，有正確的思想觀念。那麽來自四麵八方的支持力量，將使我們轉敗為勝，步步高升。隻有寬恕別人，才能把不快的往事化解。
願意寬恕他人，也願意寬恕自己。我們可能不知道怎樣去寬恕別人和寬恕自己。甚至根本不希望有寬恕，或不知道可以寬恕。
事實上，寬恕他人，寬恕自己，都是必須的。人誰無錯？連聖人都有錯，何況普通人？
寬恕就是給人機會，給自己機會。“化幹戈為玉帛”是世界上所有的好事之一，非常重要。
在知道“寬恕”的重要後，便要能夠去實行。我們可以下定決心，對一個害過我們的人說：“我將寬恕你，雖然你過去對不起我，但我決心寬恕你。不再記恨，讓你自由自在。”——這就是“解怨解結”。這句話很有份量，你不單解放了他人，也解放了自己，不會再被怨恨所困。
所有疾病都是不寬容導致的。每當我們生病時，我們需要在心裏默默地搜尋一下，看看誰需要被寬恕。《奇跡》課程講述了“所有疾病都來源於不寬容”，並且“每當我們生病時，我們需要在心裏默默地搜尋一下，看看誰需要被寬恕。”
那個最難讓你寬恕的人，正是你最需要寬恕的人。寬容意味著放棄、放手，讓它離開。寬恕意味著不再去做什麽，把整個事情丟棄就是了。我們需要做的所有事情就是願意寬恕。
我們非常理解自己的傷痛。可是，我們很不容易理解那些很難被我們寬恕的人也處於傷痛之中。我們需要理解，那些難以被我們寬恕的人，在做那件難以被我們寬恕的事時，已經盡力而為了，他們當時已經用盡了他們所有的理解力、知識和學問才做成那個樣子。
當人們帶著問題來找我的時候，我並不關心問題是什麽——病弱的身體、拮據的經濟狀況、糟糕的人際關係，或消失殆盡的創造力——我隻專注於一件事情，即是否愛自己。
我發現當我們真正去愛，按照我們原本的樣子來接受自己、讚同自己時，生活中的一切就恢複正常了，到處都會出現小小的奇跡。我們的健康狀況正在好轉，我們有了更多的錢，我們的人際關係變得越來越和諧。我們開始用一種創造性的方式表達自己。所有這些似乎在沒有刻意去追求的時候就來到我們身邊。
愛自己並讚同自己，這會創建一個安全的空間。信任、價值和承認將在你的頭腦裏協同起來，在你的生活中創造更多友愛的人際關係，引來更好的工作、更好的居住環境，甚至連你的體重也會恢複正常。愛惜自己和自己身體的人從不虐待自己，也從不虐待別人。
現在立即開始自我讚同和自我接受，這是使我們的生活發生積極改變的關鍵所在。
愛自己，對我來說，是從“不再因為任何事情而責怪自己”開始的。批評、責備會鎖住我們，使我們無法發生改變，而理解自己並善待自己，卻會幫助我們改變以往的負麵反應模式。記住，你已經責備自己很多年了，這毫無用處。試著讚賞你自己，看看會發生什麽。
夢靈看到這封郵件，覺得正好是她想對堂姐美美要說的話，於是她把這封郵件轉發給了堂姐，希望她快點從自怨自艾中走出來，期待著她快點從多年的陰影中走出來，找到自己真正活著的意義，堅強勇敢地活好自己今後不一樣的人生。
天力這些天在美國開研讀會的同時，每天都要跟夢靈通一封電子郵件，他知道夢靈的修煉到達了一個瓶頸期，這一時期的夢靈，俗世會出現一係列混亂狀態，靈力也降到最低點，一切之前的一些已顯現的初級的神通也被抑製，發揮不出應有的靈力。但如能順利突破這一時期，夢靈的修煉將會勢如破竹，很快進入靈性大師的行列，到那時，夢靈助人自助、渡人渡己的能力將大為增強，夢靈在世間的一切夢想將會很容易的實現，起心動念與成為實相之間的時間距離將大為縮短，到那時，也是夢靈可以順利完成俗世的一切使命與任務，與天力一起重返芳華園的時刻。界時，夢靈也就得以重返芳華園，達到無形無相亦即可以變幻任何他們想要的實相的階段，這也是夢靈終極修煉的目的。