大烏龜和小烏龜在一起喝酒。大烏龜喝完自己的一份後，就對小烏龜說：“你去外麵幫我拿一下酒。”
小烏龜剛走兩步，就不走了，回頭說：“你肯定是支走我出去後，要把我的酒喝掉!"
“這怎麽可能?你是在幫助我啊!”
經大烏龜一再保證，小烏龜同意了。
1個小時過去了，大烏龜耐心等著……2個小時過去了，小烏龜還沒有來……
3個小時過去了，小烏龜仍然未見回來。這時，大烏龜想：“小烏龜肯定不會回來了。它一個人在外麵喝酒。怎麽會回來呢?我幹脆把它這一份喝了!"
大烏龜剛端起小烏龜的酒杯，小烏龜就像從天而降地站在大烏龜麵前。小烏龜氣衝衝地說：
“我早就知道，你要喝我的酒!”
“你怎麽會知道呢?”大烏龜尷尬而不解地問。
"哼!"小烏龜氣憤地說，"我在門外已經站了3個小時了!"
這就是消極論斷，驗證自我，根據自己的猜疑、臆測，主動尋找支持消極心態的理由和證據。
在現實生活中，這樣的事隨時隨地都在發生，而我們往往不以為意。比如聽說有人打自己的小報告啦，首先就會懷疑某人(消極論斷別人),然後觀察、監視，越看越像(驗證自我),你會發現那個“嫌疑”人說話走路都與以前不同了(實際是自我心態在作祟，是自己的精神、眼光、動作與以前不同了),還會進一步驗證，"當然啦!他昨天與我對麵走過，連頭都不敢抬。他在躲我，肯定是做賊心虛了!”而結果往往是自己錯的時候多。
“猜疑之心猶如蝙蝠，它總是在黑暗中起飛”,歐洲文藝複興時期的偉大詩人但丁就曾如是說。猜疑之心令人迷惑，亂人心智，甚至有時使你辨不清敵與友的麵孔，混淆了是與非的界線，使自己的家庭和事業遭受無端的損害和失敗。
人家本來對你懷有好感，或曾經還是好友，你卻以人家的某一句無意識的話、某一細小的無意識的動作或一個眼神，便懷疑別人在搞你的名堂，在暗中搗你的鬼，在議論你，在說你壞話，從而對他生出偏見，或中斷與他的交往，斷絕與他的友誼。生活中這類例子不勝枚舉。例如，把一對男女的一次極為正常的交往，猜疑為**；也有的人把別的女人給自己丈夫的電話都疑為曖昧；如果沒有任何把柄，就疑為精神戀愛等等，不一而足。
沒有幾個人願意與一個好猜疑別人的人交往。大家都害怕引出一些無端的麻煩，大多對他避而遠之。故喜好猜疑者多為孤獨者，而這種孤獨卻不是哲學家高雅的孤獨，而是被很多人視為“小人”而不願與其往來的“孤獨”。那是處在得不到別人幫助的一種孤獨，一種卑賤的孤獨。
某大學曾對3200名男女生進行問卷調查，其中有一個問題是“在生活中，你最害怕什麽?”有2800多名學生回答是：“怕別人在背後議論自己。”如此高的比例，說明了一個道理，大多數青年總是猜疑別人對自己的看法。其實這反過來講，就是這些青年人在社會交往中又總是對別人有疑心。
有這種猜疑心理的人自然而然地對別人總是抱有不信任態度，認為人都是自私的，人生帶有很大的虛偽性，因而很難有什麽信任度可言。於是在這種心理的作用下，總以一種懷疑的眼光看人，對人存有戒心，自己不肯講真話，戴著假麵具與人交往。這種心理實際上是不可能交到摯友的，往往會自囿於自己製造的灰色眼鏡之中。因此，疑心是交友的大敵，它會使雙方之間經常處於懷疑他人的緊張戒備狀態，自我防範猶恐不及，哪裏還有精力和心思去增進相互了解。
相信別人，相信自己，相信這個世界，走出神經質和絕對化的陰影，這樣你才會擁有一份輕鬆快樂的心情，你才會擁有和諧完美的人生。