我以前是個挺容易焦慮的人。

在上學的時候，每逢大型考試的前一天，我都會焦慮得睡不著覺；在工作之後，隻要看到身邊人在努力，我也會特別焦慮，覺得自己就要落後一樣；在創業之後，當客戶訂單的數量減少時，我又覺得自己仿佛下一秒就要露宿街頭。這種焦慮的情緒一直持續到我大學畢業後的第五年，我跟著一位老師學習到了一種讓我內心安定的方法，終於從這種焦灼不安的狀態中解脫出來。這裏，我就把這種給我心靈力量，讓我受益匪淺的方法分享給大家。

分清工具價值與終極價值

1.分清工具價值和終極價值

工具價值就是我們可以直觀看到的那些自己在追求的東西，諸如更好的成績和排名、更多的金錢、更高的職位和社會地位以及房產、汽車、奢侈品等。

但仔細想想看，我們想要的真的是金錢、房子或者是職位本身嗎？假如賺來的財富一分錢都不可以花，也不能告訴任何人，甚至不可以讓子女繼承，那麽你還想繼續賺錢嗎？這樣的話，可能很多人就沒有賺錢動力了，因為賺錢最終要獲得的是別人的認同感、提升生活水平的舒適感以及消費在自己所愛之人身上帶來的幸福感。

如果隻是為了有地方住，我們可以選擇租房。而選擇買房是為了讓自己和家人獲得安全感，讓我們居有定所，同時資產還能增值。孩子努力考取高分，是為了獲得父母、老師和同學的認同；很多像我一樣辛苦的工作人士還要應對高校的考試，很大一部分也是為了獲得自我認同感。

這些真正想去追求的感受，就是工具價值背後的終極價值。

2.明白感受隻存在於當下

拉長時間線來看，兩年、二十年，甚至八十年，我們的生活其實並無差別。在曆史的長河中，人生不過白駒過隙，來的時候什麽都沒有，走的時候什麽也帶不走。我們存在於世間的日子裏，隻有感受生活裏真真正正屬於自己的最重要。而感受隻存在於當下。

如果我們忽視了終極價值，而一味去追求工具價值，可能等到你想要的工具價值都實現了，卻發現自己的人生並不是自己想要的樣子。就像電影《心靈奇旅》中的那個男主人公一樣，他終於可以和朝思暮想的偶像同台演奏了，卻發現這一天與平常沒什麽不同。而現實中還有更糟糕的情況，比如很多人創業的初衷是讓家庭幸福，可到最後事業成功的時候，卻發現自己失去了家庭，不僅孩子對自己疏遠，夫妻間也形同陌路。

“感受隻存在於當下”與“你做這件事的終極價值”是我現在每天都會提醒自己的兩件事。它們讓我活得比以往任何時候都要清醒。

比如說攻讀MBA期間周末要考試。以前我會在考試前十分焦慮，但是現在，我會先問問自己考試的終極價值是什麽，然後再延伸到另一個問題：“我在工作之後重新選擇讀書的終極價值是什麽？”通過一係列問題，我就能提醒自己攻讀MBA的初心是增長見識、廣交朋友和享受學習的過程，一下子也就從考試的焦慮中跳了出來。

相信自己，堅守信念

1.相信自己

我們之所以焦慮，本質是因為我們不相信自己。

每個人的花期並不相同，但是社會有一些固化的評價標準，讓我們覺得自己必須要跟大多數人同步。

我們不相信自己，所以我們會因為覺得自己沒有跟上社會的節奏而產生慌亂。哪怕自己眼下跟上了節奏，我們依然會因為擔心下一時刻的落後又陷入焦慮之中。

我們不相信自己，甚至還會不相信自己在意的人。我們不相信孩子會以他自己的方式長大，作為父母早早為孩子規劃好了人生的道路，拚命去培養孩子。我們覺得如果孩子不按照我們想要的方式成長，孩子就過不好這一生。

我們不相信自己的感受，不相信自己的身體。我們拒絕承認人生存在低穀，總是想著怎樣快速從低穀走出來。我們拒絕承認自己身心俱疲，總是想著怎樣快速調整好狀態繼續去工作而不是好好休息。

我們不相信自己能突破困境。我們不相信自己能走出黑暗迎來光明。當遇到挫折的時候，我們總是灰心喪氣，覺得前途一片灰暗。

所以想要告別焦慮，就先從相信自己開始吧，學會嘉許自己，也學會嘉許別人。試著嘉許自己，對自己說：“我接納我自己。我每天都可以變得更好。”試著嘉許別人。比如對自己的同事說：“你為了調研這個項目寫了十頁的報告，你是一個特別認真負責的人。”比如對自己的伴侶說：“你今天晚上特意下廚做了飯，你是一個特別用心生活的人。”比如對自己的孩子說：“這道題你做了一個小時還在繼續思考，你是一個堅持不放棄的好孩子。”

相信這會讓我們的內心有更多的安全感、更少的焦慮感。

2.堅守信念

一個內心堅定從不焦慮的人，通常有一套不受外界影響的信念係統。無論順境還是逆境，他都篤定地相信這些法則。我也有一些讓自己安定下來不再焦慮的信念。

我堅信自己未來一定會過得很好。即使目前看起來不那麽順利，我也堅信自己有足夠的能量讓自己和身邊的人過得很好。

我堅信每個人都有自己的使命，隻要我正確地努力下去，總會有人來幫助我。我現在擁有的一切，都來自許許多多人的幫助，有支持我的朋友、相信我的伴侶、信任我的客戶、點撥我的“貴人”、認同我的讀者。我相信這些成就都不是單純靠個人努力就能贏得的。也正因為自己的信念，我不會再像以前那樣在意外界批評的聲音，在意別人曲解的看法。我堅信所有的經曆都是財富，沒有好壞之分。人在順境中是很難真正成長的，能力的提升正是源於解決問題的過程。

正是這些信念讓我覺得眼下的困難或擔憂都是過眼雲煙，最終能找到出路。事實也的確如此，每當我覺得迷茫時，堅持下去總會峰回路轉。

先從相信自己開始吧。跳出視角局限，懷揣著終極價值去做事，同時關注自己當下的感受，這樣你就不會被具體的事情牽著鼻子走。希望你也早日和我一樣擁有對抗焦慮的能力。