（呂楠、李誌丹編著，中國華僑出版社2017年版，21萬字）
△講述拖延症的行為模式、拖延的危害、產生的深層次原因以及如何麵對。共12章。
〇法國哲學家福柯說過：“把什麽放在第一位，是人們最難懂的。”
〇拖延症的三種類型：鼓勵型、逃避型、決心型。
〇“拖延其實就是一種慢性自殺。”拖延症帶來的嚴重後果：懷疑自己；精神萎靡；無法實現自己的想法；變得自我；出現焦慮。
〇“當下”：你現在正在做的事、待的地方、周圍一起工作和生活的人。
〇借口成為習慣，如毒液腐蝕人生。
〇克服了懶惰，就成功了一半。
〇造成拖延的四大原因：低目標價值；拖延者的人格問題；低自我效能感與對失敗的恐懼；目標錯誤。
〇拒絕完美：做一個普通人。完成比完美更靠譜。雪萊·桑德伯格曾說：“完成比完美更重要。”
〇你不可能讓所有人都滿意。
〇心不覺得難，事情就不難。
〇提高專注力的有效方法：[1]設定界限；[2]優先去做最重要的事；[3]靜音；[4]排除幹擾；[5]動機；[6]一次隻做一件事；[7]迅速進入能讓你進入狀態的“儀式”；[8]花點時間去適應；[9]深呼吸；[10]享受當下。
〇讓“快速行動”成為一種習慣。日本著名企業家盛田昭夫說：“我們慢，不是因為我們不快，而是因為對手更快。如果你每天落後別人半步，一年後就是一百八十三步，十年後即十萬八千裏。”
〇七個方法培養立即行動的習慣：[1]不要等到條件都完美了才開始行動；[2]做一個實幹家；[3]記住，想法本身不能帶來成功；[4]用行動來克服恐懼、擔心；[5]先顧眼前；[6]機械地發動你的創造力；[7]立即切入正題。
〇人必須具備一定的反省精神。朱熹說：“日省其身，有則改之，無則加勉。”
〇改變自己、完善自我：[1]花點時間考慮考慮你的核心價值觀和人生使命；[2]要堅持；[3]要靈活和富有創造性；[4]跳出框框思考；[5]接受不確定性並樂觀；[6]看到大局勢。
〇提高意誌力的8個秘訣：[1]積極主動；[2]下定決心；[3]目標明確；[4]權衡利弊；[5]改變自我；[6]注重精神；[7]磨煉意誌；[8]堅持到底。
〇有目標的人，才不拖延！
〇若要建成大廈，必先繪製藍圖。有什麽樣的目標，就有什麽樣的人生。
〇善於為時間立預算、做規劃。
〇如果想取得人生的輝煌和事業的成就，就必須遵守二八法則：抓住重點，而非全程參與；學會用最少的努力去控製生活；選擇性地尋找，不要巨細無遺地觀察；做一件事情就要做好，不要事事都追求有好的表現；讓別人來負責一些事務，不必事必躬親；隻做最能勝利的、最能從中得到樂趣的事；鎖定少數，不必苦苦追求所有機會。
〇多給自己積極的心理暗示。
（2017年9月25日夜11:55閱畢）