何為真正的自由？帶著一顆禪心，活在當下之中，隻要親身體驗生活就很好了，就不要再執著地做出種種評判了。不讓自己活在評判裏，身心自然會自由輕鬆。
正如同我們無法終止呼吸一樣，我們也無法停息內心的種種念頭。不僅如此，我們還經常對這些念頭做出好壞的評判，但是在禪的世界裏，一切念頭生起之後就隨它落下，不做評判，才是最明智的做法。
當我們被自己的欲望焦灼身心時，當我們被各種貪求纏裹心靈時，我們需要用禪的清泉來清涼自己，清醒自己。
禪，從來不對我們的生活做任何解釋，也不會做出長篇累牘的陳述和歸納。
禪是生命的微笑，並不是說讓我們對生活中的陰雲視而不見，而是當陰雲密布時，我們也能看到這陰雲背後的陽光。
就禪的精神來說，每一個人的內心世界絕對是自由的，但前提就是在生活中的每一個當下進行觀照，破除煩惱。
當一個人能夠以禪的精神、禪的風骨麵對生命中的每一個當下，那麽他的修為就到家了，他的生命才真正是歸他自己掌管。
使心靈保持在一種開放而覺醒的狀態，是為了對生活和事物保有持續的熱情，並且能夠從中獲得與以往不同的觀點。如果不這樣做，那麽我們的生命就永遠是固步自封的，那麽又何談充滿意義地去生活呢？
——摘選自鈴木大拙《禪與生活》