我們通常會為了安慰自己脆弱的心靈，而用指責、抱怨等極端的方式來博得別人的同情。久而久之，人們會反感於這樣的負麵情緒，對我們敬而遠之。因此，我們要控製好思想與情緒，以防外界的幹擾，學會和自己交流，以喚醒沉睡的心靈，感受真正的自我。
第一，適當運用自由選擇權。
同事小輝是一位有上進心、積極努力的好員工，而且在公司中還有很高的人氣。某天下班後，老板邀請大家一起聚餐，小輝也應邀加入其中。當晚氣氛十分融洽，同事們也都聊得不亦樂乎。就在大家談論著自己的居住環境時，小輝一臉委屈地向大家訴苦：“我租的房子旁邊正在蓋新樓，工地上整天嗡嗡作響的機器吵得我連周末都睡不好覺。而且外麵塵土飛揚，害得我都不敢開窗戶。最討厭的是一到晚上，工人們都坐在工地外麵插科打諢，每當下班經過他們麵前總是害怕會有意外發生。這種日子真不是人過的！”同事們聽後都很同情小輝，但也提出了疑問：“房子又不是買的，再加上那麽惡劣的環境，為什麽不搬走呢？”
其實很多時候，我們都和小輝一樣，明明有自由選擇的權利，卻不做出任何行動與改變。當理想與現實相距甚遠時，我們常常隻喜歡用指責、抱怨等極端的方式來博取同情，以此來獲得寬慰，獲得短暫的“偽”快樂。但實際上，這種偽快樂是十分要不得的，因為它極具毀滅性。所以，當我們在抱怨的時候，其實同時也給自己製造了苦痛，首當其衝地成為了受害者。
如果你的同事向你吐苦水：“我在公司做了這麽久，無功也有勞啊！老板為什麽總是視而不見，不給我加薪也就算了，還增加我的工作量？！”如果你的好友向你抱怨：“每天上下班拚死拚活地擠地鐵，地鐵站為什麽就不能人性化一點兒，多增加幾個班次呢？”如果身邊的人一直向你傾吐，你還會感到快樂嗎？
其實，大家抱怨的真正目的是：“我是受害者，一切的發生都是無可奈何的，與我無關，我需要得到安慰。”然而，傾聽者卻大多不這麽認為，他隻會覺得這樣的你是軟弱無能甚至可悲的。雖說通過指責和抱怨，獲得了眾人的安慰，也擁有了所謂的滿足感，但是，僅僅為了這一點點良好的感覺，就造成被孤立、被反感的局麵，實在是劃不來。
與其向別人乞求快樂，不如把手伸向自己。如果不滿意現在的薪資待遇，我們可以和人事部門或自己的上司好好談談；如果上下班途中太過擁擠，我們不妨選擇其他的交通工具，或者開辟一條新線路。如果我們可以適當地運用自由選擇權，努力改變不盡如人意的現狀，那麽不絕於耳的抱怨與指責聲就會銷聲匿跡。
第二，養成與自己交流的習慣。
快樂與成功的方法途徑有很多，但最基本的還是要依靠內心的力量，不管做人還是做事，用心最重要。要想集中思想，全神貫注，把能量用在有意義的地方，那麽首先我們就要斷絕錯誤意識，避免盲目跟風。其次，還得多加關注自己的內心世界，了解真正的自我，弄清自己的追求。
其實，斷絕錯誤意識十分簡單，隻需要時常問自己：“我在做什麽？”但答案並不重要，重要的是，在我們思考的一瞬間，終止了盲目的無意識狀態。所以，當我們在會議中發呆，對著計算機屏幕發愣，在吸煙室吞雲吐霧，握著方向盤一臉迷茫時，不妨問問自己：“我在做什麽？”雖然隻有短短的五個字，但卻像警鍾一樣在我們耳邊鳴響，切斷錯誤的思想，喚醒沉睡的心靈。如果能夠養成這種捫心自問的習慣，那麽我們就能及時切斷大腦的錯誤意識，有效避免內心能量的浪費。
當我們能夠控製好本心，掌握住思想的韁繩後，還需要做到洞察內心世界，明白自己的真正意圖，隻有這樣才能認識真正的自我，激發塵封已久的內心力量。如果並不是我們切身體驗後的所感所發，那麽這種意念多半是外界強加於我們身上的。因此，我們需要經常問自己：“這真的是我想要的嗎？”
一個青年男子不小心駕車撞倒一位女子，隨即將她送往醫院，所幸這位女子並無大礙。一來二去中，兩個年輕人漸漸熟絡起來，變成朋友。男青年把他們偶然相識的故事說給身邊的朋友們，大家都一致認為這是天賜良緣，男青年應該好好抓住這個機會。於是在朋友們的鼓勵下，男青年對這位女子展開了猛烈的追求攻勢。終於，經過一年多鍥而不舍的追求，女子總算接受了男青年的愛意。可是此時男青年卻開始猶豫不決了，因為通過這一年來的交往，他漸漸了解到對方的生活習慣、愛好特長，發覺他們根本就不在同一個世界。如果當初能夠捫心自問：“這真的是我想要的嗎？我是真心喜歡她，還是隻有一點點好感？”如果早能明白這個道理，男青年也就不會浪費這一年的時間和感情了。
我們容易通過接受簡單的問題，進而看清自己的內心世界，了解自己的真實意圖。養成與自己交流的習慣，有利於幫助我們走出困境，排除幹擾。
第三，注重細微的變化。
我們常常無法意識到悄然無聲的微妙變化，但是，如果我們能夠用心去感受，提高自身的洞察力，即使再微小的變化，也能在事態轉向不妙的第一時間作出反應。
一位美國中年男人，在得知妻子懷孕後便開始學習攝影。女兒出生以後，這位父親堅持每天拍攝照片為女兒留作紀念，從未間斷。直到女兒大婚，他將20年來親自拍攝的照片轉交給女婿，並希望他代替自己，繼續拍下去。父親用一生拍攝的照片見證了女兒的變化與成長，使人為之動容。
如果我們沒有每天拍照、記日記的習慣，就很難察覺到今天的自己與昨天的區別，但這並不意味著我們絲毫沒有改變。當我們驚覺頭上的第一根白發、臉上的第一條皺紋而驚慌失措，當我們為模糊的視力、鬆動的牙齒傷心難過時，我們是否意識到，生命從未停息，這一刻我們的感受，在下一刻就會發生轉變，永遠消失。如果我們無法體會生命的無常，時間的短暫，就無法激起內心的力量，實現真正的自我。
一個人因經濟罪被判無期徒刑，他對媒體講述了他的故事：“小時候我家境貧寒，一次陪母親買菜途中，我看中了一個玩具小汽車，於是懇求母親買給我。但她非但沒買，還動手打了我。自此我便發誓，長大後要盡一切可能得到我想要的。之後，我用功讀書，努力工作，拚命賺錢。但當這不能實現我想要跑車和別墅的願望時，我就隻能四處鑽營，等爬上主管的位子，就以權謀私實現一切。淪落到今天這個下場，我真的不認識自己了。”
這個犯人內心的欲望不斷增加，隻不過他並沒有察覺到這細微的變化，誤以為自己這些小小的貪戀和不滿，並不會引發大災難。直到欲望的膨脹引起質變，他才恍然大悟，自己已經不認識自己了。
隻有認真對待生命中的每一刻，喚醒沉睡的心靈，審視真正的自我，才能切斷跑偏的思維意識，回歸有意義的生活。