日常工作、生活中，我們常常會因為擁擠的交通、緊缺的住房、狹小的辦公桌而感到憋悶，找不到幸福。長此以往，我們的心情就會變得愈發憂鬱，思想更加悲觀，身體也隨之越來越差，在不知不覺中我們就進入了亞健康狀態。
如果我們能夠清楚地看清自己的身心狀態，然後對症下藥，那麽我們就能夠回歸真正的健康，重獲新生。但是，真正的健康究竟是什麽呢？
逢年過節，我們最常掛在嘴邊的就是“祝您健康”。但捫心自問，你知道真正的健康是什麽嗎？也許你會說健康就是身強體壯、沒病沒災。其實，“健康”二字說起容易做到卻很難。真正的健康是指身心達到平衡、圓滿的狀態。所以，我們必須從兩方麵來評價、衡量一個人健康與否。
如果你想要知道自己的身體是否健康，隻需在醫院接受一次全方位的身體檢查即可。如果檢查單上的所有指標均在正常值範圍內，那就說明你的身體狀況良好。
但是，身體的健康並不等於真正的健康，除此之外，你還要關注心理是否同樣健康。如果你擁有正常的心理功能，良好的主觀感受，充沛的精力，穩定的情緒，積極向上的人生觀，並且麵對各種情況都能夠輕鬆應對，那就說明你的心理健康已經達到基本標準。但如果你想要對自己的心理狀況有個徹底了解，那就需要到專門的心理診所進行測試了。
有專家預測，截至2020年，由心理問題引發的疾病總數將占所有疾病中的第一位。如果一個人擁有健康的身體，卻沒有健康的心理，那麽不用多久，這個人的身體就一定會出現問題，並且還會伴有精神疾病，步步邁向崩潰。反之，如果一個人擁有健康的心理，那麽即使他日漸衰老、病痛不斷，甚至身患殘疾，他依然可以麵帶笑容，積極麵對人生。與身體健康不同，衡量心理健康的尺度並不那樣一目了然，它沒有一個正常值的標準範圍，從而不能輕易地看到自身存在的疾病與問題。那麽，我們究竟怎樣才能做到保持身心平衡，擁有健康心理呢？
《論語》有言：“吾日三省吾身，為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？”意思是說：“我每天都會反省自己很多次，替人辦事有沒有不盡力的地方？與朋友交往有沒有不守誠信的地方？老師所教的知識有沒有溫習？”而“三省”就是指每天都要多次進行自我檢討，檢討自己是否德行端正，是否待人真誠，是否能夠積極消化知識並做到溫故知新。如果我們能夠學習古人，每天多次檢討自己的言行舉止、為人處世，那麽長此以往，我們就會一一摒棄身上所有的壞毛病與不良習慣。
所以，為了自身的心理健康，我們必須學會反省自己。隻有這樣，我們才能對錯誤的行為進行及時的修正，對不良的心態和習慣做出適當的控製，做個真正健康的人。
第一，擺脫“疤痕體質”，不再自我傷害。
潘倩茹是某公司企劃部的辦事員，雖然已經年過三十，但是她擁有白皙的皮膚、健美的身材和清秀的五官，所以在她的身上絲毫看不出歲月留下的痕跡。由於她是公司中少數的單身美女，所以男同事們經常主動向她獻殷勤，並表露自己的心思。可是無論對方擁有再好的條件，潘倩茹都婉言謝絕，一點機會也不留給對方。大家都認為潘倩茹仗著自己的好身材、好相貌，眼睛長在頭頂上，誰都看不上，然而真實的情況卻是這樣的：
潘倩茹也曾是一個渴望愛情的女孩。22歲那年，她交了第一個男朋友，但是兩年後男友的背叛深深地傷害了她，她足足用了一年多時間才走出失戀的陰霾。26歲那年，潘倩茹遇到了一位公司高管，一個對她像蜜糖一樣嗬護有加的男人。可惜好景不長，這位公司高管的老婆找到了潘倩茹，說早在5年前他們就已經結婚了！聽到這番話後，潘倩茹如同遭到雷擊一樣，整個人瞬間崩潰。打那以後起，她對男人不抱有任何信任，更對愛情不再抱有任何渴望。
在生活中，每個人都有過被傷害的經曆。隻是隨著時間的流逝，這些傷口慢慢愈合，變成傷疤，有的人能夠通過自身的力量消退這些疤痕，甚至使它們愈合得天衣無縫；而有的人卻把這道傷痕永遠地刻在了心裏，一想到它，就會讓自己再痛一次，傷心難過。
在心理學界，人們稱這種內心傷痕累累的人為“疤痕體質”。其具體表現為雖然傷口已經愈合，但表麵疤痕的麵積會逐漸增大，並且時常伴有局部疼痛，有時甚至對工作和生活產生極大的影響。人生在世，我們都不免會遇到受傷、流血的情況，所以我們必須學會以最短的時間為自己療傷，盡快讓傷口痊愈，甚至恢複如初。千萬不要讓傷口在心中無限蔓延，把自己變成傷害自己的殺手。
世間萬物都具有兩麵性，傷害也不例外。一方麵，傷害會造成我們心痛、難過、哭泣；另一方麵，傷害也會使我們的自我防禦能力得到提高，自身免疫力得到增強。所以受傷後的我們應當多看向好的一麵，學會讓傷口因心靈的力量和積極的思想盡快愈合，擺脫精神世界的“疤痕體質”，不再做傷害自己的殺手。
第二，關注日常小事，生活更加健康。
在生活中，我們很少注意到那些細小零碎、微不足道的小事。但是，我們的健康卻每天都在受到這些小事的危害！下麵就讓我們一起來探尋一下這些不經意間犯的錯誤，以及應對它們的合理方法。
1.熱水澡不宜在睡前洗
很多人都喜歡在睡前洗個熱水澡，但這會升高人的體溫。而過高的體溫則會抑製大腦褪黑色素的分泌，嚴重影響睡眠質量。因此，我們應該在睡前90分鍾洗澡。這樣等到準備睡覺的時候，體溫已經基本恢複到正常溫度，我們便能夠輕鬆入夢。
2.健身宜在空氣流通性好的地方進行
人們通常喜歡在健身房裏運動，但這空間中常常充斥著別人排出的廢氣、汗液和毒素等，如果再加上房間環境相對封閉，那麽我們就會在運動中不經意地吸入這些不良物質，這樣不僅達不到強身健體的作用，反而還會有害健康。所以，運動的最好場所就是戶外，但如果非要在健身房中進行鍛煉，那麽一定要選擇空氣流通性好的地方。
3.切勿過量飲水
水是生命之源，如果人體缺少水分就會引發各種疾病，甚至危害生命。然而過量地飲水也會導致身體健康發出危險的信號！曾有醫生表示：“人體各器官之間處於一個平衡狀態，腎髒每小時的排水量隻有800～1000毫升。如果我們在一小時內的飲水超過1000毫升，那麽就會出現低鈉血症。”因此，喝水並不重於量，而是應該適量飲用。
4.不要過於依賴香煙、咖啡
人們經常在感到身體疲勞時選擇抽煙或是喝咖啡，但這容易使人出現心悸、心慌等症狀，所以為了我們的健康著想，應該降低對香煙和咖啡的依賴。
5.入住“新屋”前一定要消毒
如果你是租房一族，那麽請一定注意，二手房或多手房都會傳播疾病！因為大多數房主在將房屋出租之前，都不會對屋內的設施進行全麵的殺菌消毒。這樣的話，常溫下多種有害物質都會滋生，如蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等，侵害租客們的身體健康。因此，在搬入“新家”前，一定要在房間內進行一次全方位的除菌消毒工作。
除了上述需要注意的事情之外，還有很多小事值得我們關注。比如不能在服藥期間飲酒，不要在飯後立即吃水果，不要在床頭邊放置手機……隻有關注生活中不經意的小事，改正不良習慣及錯誤，才是一個真正聰明的健康者。