在這個社會上生存，難免會遇到別人請求我們幫助的時候。這些事情中有我們力所能及願意去做的，也有超出我們能力範圍不想去做的。但許多人礙於麵子，產生了一種“不好意思拒絕對方”的心理。所以，我們常常對“不”字難以啟齒，生怕對方會因此而感到生氣，更擔心如果說了“這件事情我做不到”之後就會破壞了自己在別人心目中的形象。
所以，在大多數情況下，我們都會半推半就地同意幫忙，但這卻導致了我們自己總是心不甘情不願地去完成一些原本就可有可無的請求。更悲催的是，一旦辦事不力，沒有解決好問題，我們還會吃力不討好，不僅招致對方的埋怨，更會傷害雙方之間的感情。於是你悔不當初，不停地問自己，為什麽當時的我就沒有勇氣大聲說“不”呢？
而且，從某種意義上來說，懂得如何拒絕他人，也是一件“利人利己”的事情。汪國真所言甚是：“當你無法拒絕他人的無理要求時，你其實正是在做一件害人害己的事情。”這裏所謂的害人是指助長了他人惰性惡習的養成，害己則是指自己違心去做不願意做的事情，從而使自己的壓力倍增。
因此，勇敢地說出自己真實的想法和感受，大聲地宣告愛恨情仇也是非常重要的，當然，也是必要的。因為隻有這樣，別人才會知道你想要什麽、討厭什麽和拒絕什麽，這也等於變相地告訴人們：這就是我的心理底線，不要跨越它。否則，如果你一味地忍讓、退步和沉默，人們就會覺得：你喜歡這樣，而且也心甘情願，你不會生氣發火，更不會心存芥蒂。一旦這樣，在與他人交往的過程中，雙方之間的關係分寸就模糊了，而你自己往往就是那個最終受到傷害的人。
在戴菲娜上大學一年級的時候，她每月的生活費隻有5英鎊，原本這些錢對她來說綽綽有餘，但是她卻時常感到拮據不已。究其原因，這全都是因為，當同學邀她參加聚會時她一概說“行”，即使這意味著她第二天的午飯就會沒了著落，但她也難以開口說“不”，拒絕參加。
一日上午，戴菲娜的姨媽邀請她一起共度午餐時光。但此時的戴菲娜身上隻剩下20先令，而且還得依靠它維持到月底，可是她就是無法開口“拒絕”姨媽的邀請！
戴菲娜冥思苦想，終於想到一家合適的小咖啡館，在那兒每人隻需花3先令就可以大餐一頓。如果是這樣，到月底為止，她就還剩下14先令可用。
正當戴菲娜帶著姨媽走向那家小咖啡館的時候，姨媽突然用手指著街對麵一家名為“典雅咖啡廳”的高級咖啡廳說：“去那兒吧。那家咖啡廳看上去挺好的。”
“嗯，好啊。”戴菲娜雖然嘴上這樣說著，但她卻在心裏暗暗嘀咕：“親愛的姨媽，我沒有那麽多錢，去不起那樣豪華的地方，那兒太昂貴了，需要花太多的錢。”可她轉念一想：“或許還是能夠買得起一份菜的，去就去吧。”
但當侍者拿來菜單後，她的姨媽看了一遍後便先後點了幾道菜單上比較昂貴的菜，總共花費20先令。
戴菲娜雖然十分心疼，但她依然沒有說一個“不”字，即使她連在結賬時應該付給侍者的1先令也掏不出來。姨媽看了一眼桌麵，又瞅了一眼戴菲娜。突然開口問道：“大學期間，你還在學語言嗎？”
“是的。”
“那麽，在所有的語言當中，最難念的是哪個字？”
“最難念？我不清楚。”戴菲娜一臉的茫然。
“最難念的就是‘不’這個字。”她的姨媽解釋道，“隨著你逐漸長大成人，你必須懂得何時說‘不’——即使對象是你非常親近的人。其實我早就看出來你沒有足夠的錢來這家餐館吃飯，但我就是想讓你從中汲取教訓，所以我點了好多昂貴的東西，而且時時注意著你的表情變化——我可憐的孩子！”言畢，姨媽付了賬，並交給戴菲娜5英鎊作為禮物。
其實我們每個人在成長的過程中，都會受到各種來自周圍同學、朋友的建議或慫恿。基於此，在麵對無理的要求或超出自己能力範圍的事情時，我們必須要學會勇敢、明確地大聲說“不”。
學會適時地拒絕他人，因為你並不是“超人”，也不可能讓所有人都感到滿意。所以不論何時，當別人請求你幫助的時候，一定要根據自身的能力加以衡量，盡快做出判斷，決定自己是答應還是拒絕。但拒絕並不表示弱勢，也不意味著是逃避或是偷懶，相反它正是一種負責任的行為，不僅是對自己，更是對他人負責。
總之，在該說“不”時就應該大聲說出來！懂得如何拒絕別人，我們才會更加坦率，更加忠於自己，也就不會再為他人之願所累了。當別人坦率的時候，你也應該更加坦率，你沒有必要替別人付晚餐賬，更不必為他人的無病呻吟而傷心流淚。麵對每一個使你陷入這種心不甘情不願又逼不得已的難局中的人時，你應該坦率地大聲說“不”。所以，學會拒絕他人吧，不要再為討好別人而勉強自己做不想做的事情，更不要做他人思想的奴隸！