呼吸控製法或深呼吸瑜伽練習方法，可以使大腦保持冷靜，安撫感官，放鬆身體。當你和孩子的焦慮感上升時，按照瑜伽的做法冥想呼吸。把呼吸訓練融入你的日常生活中，得到的好處包括：使身心感到更加平和，快速地減少緊張感，晚上能保持更加安靜的睡眠。
觀察呼吸
首先讓孩子安靜下來，觀察他的吸進與呼出。不要強迫孩子，不要逼迫孩子去“做”。讓孩子自然呼吸並觀察他的氣息。當孩子掌握這種呼吸方法後，開始教孩子以下的深呼吸技巧。
腹式呼吸
讓孩子站立、坐下或躺著，把他的手輕輕地放在肚子上。吸氣時，讓他鼓肚子，好像準備吹肚子裏的氣球一樣。然後，呼氣，讓肚子裏的氣像氣球一樣放氣。告訴孩子，注意肚子如何按自然節奏起起落落。按此方法，做三到五次這樣的練習，逐漸增加到每次可以做十次腹式呼吸。
三部呼吸法或提肌呼吸法
采用這種技術，孩子將氣息吸到身體的三個部位：腹部、胸部及頭部。電梯運行的方式可以形象地說明這種呼吸方法。可站立、坐著或躺下練習這種呼吸，當然，孩子躺著的時候更容易感覺身體的各個部位。
→首先，讓孩子呼吸幾次，以便靜下心來。
→從鼻部吸入氣息，然後呼出，像開動的電梯一樣，把電梯送到最底層，孩子的足部。
→把氣吸到下腹腔裏，好像電梯運行到一樓。讓孩子屏住氣息幾秒（電梯停在一樓）然後全部呼出。
→把氣吸到胸腔裏，電梯繼續上行到了二樓。讓孩子感覺一下肋骨的擴張，背部已經貼到地板上。再次屏住氣息幾秒，然後全部呼出。
→第三次吸氣時，把氣息送到頭部，像電梯升到樓頂。讓孩子感覺一下，他的頭部充滿空氣。屏住氣息幾秒，然後全部呼出。把電梯送回到最底層。
→這個練習要緩慢。通過深呼吸練習，孩子們的肺活量會增加，氣息會加大，越來越飽滿。每次深呼吸練習，讓孩子休息一會兒後，方可站立起來，開始其他活動。深呼吸練習是一種安靜的運動，孩子在**，睡覺之前都可以做這種練習，讓孩子每天都要做練習，使它成為孩子日常就寢的習慣。
練習瑜伽呼吸，會使疲倦、昏昏欲睡的孩子（或父母）興奮起來。有一種呼吸練習叫“亮腦殼”（Shining Skull）——隻需一兩分鍾的練習就可以顯著提升一天的精力。
→坐在地板上或直背椅子上，全身放鬆。身體坐直，閉上眼睛。
→閉上嘴，深深吸一口氣，短促、重複地將氣息從鼻孔呼出。當氣耗盡時重新吸氣，反複練習。
→開始時要慢，隻練30秒，前幾次練習時孩子可能會感覺到有些頭暈。直至一次可以練習一分鍾到兩分鍾。“亮腦殼”練習法可以迅速給大腦帶來氧含量豐富的血液。盡情地享受這些練習所帶來的快樂吧！