考試當天從早晨起床直到進入考場,都必須讓孩子始終從從容容的,包括任何一個細節,這對穩定考試情緒的影響極大。

穩定情緒,從從容容

這主要包括:

⊙為了保持孩子的情緒穩定,考試期間家中絕對不要出現容易讓孩子過分激動的事,如鄰裏之間衝突等。如果家人不幸死亡,這時候對孩子的瞞報是必需的,否則會因為意外刺激而嚴重影響考試。

⊙如果上午要參加考試,早晨起床後絕對不能看書、做題目。在進入考場前30分鍾至1小時內喝一杯濃咖啡,既有助於平穩情緒,又有利於考試時大腦進入最理想的興奮狀態。

⊙如果上午沒有考試,要到下午才考試,這時早上可以適當晚些起床。上午可以複習,但時間不宜過長,以免因為上午用腦太多反而導致下午大腦反應遲鈍,影響考場上的發揮。

考試當天的作息時間安排

考試當天的作息時間可以參照如下安排:

⊙早餐時間要控製在考前1個半小時吃早飯。否則容易造成緊迫感,不利於進入考場後的情緒穩定。

⊙要有充裕的時間用餐,吃得好一些,但不要過飽。否則,過多的血液停留在消化係統,大腦部位相對缺血,會影響考試發揮。

⊙早晨出門前,再仔細檢查一遍考試用具。有些孩子早餐吃得過飽會發生低血糖型頭暈,這時候還應準備好備用藥品。

⊙去考場的路上速度一定要慢,以免產生慌亂的感覺。而且,要讓孩子盡量少說話,以免在交談中發現自己有不懂的地方時會導致精神緊張,影響考試的平穩情緒。

⊙進入考場的時間,以提前20分鍾最合適。時間太長,容易過早進入臨考狀態,增加考前焦慮,消耗精力;時間太短,會讓孩子沒有喘氣、適應機會,拿到考卷後容易造成緊張、急促情緒。

⊙如果遇到突發事件,如發生交通意外、找不到考場、忘了帶準考證等,千萬不要慌張,應當迅速求助於監考老師或考點巡視員。

⊙考試當天午餐後要休息一會兒,稍微活動活動,散散步、聽聽音樂,然後午睡30分鍾~40分鍾。