你必須了解，你自己才是所有個人成長的基礎。如果你不了解一件事情，包括你自己，那麽要改變它會很難。你可以向其他人隱藏自己的一些方麵，但是你沒必要對自己也隱藏，否則你無法取得真正的進步。我要求你做的就是真實誠摯地進行練習。
接著你要弄清楚的是，要增強自信：
◆你必須明確自己的意圖，樹立目標。
◆培養自己更自信地思考。
◆想象自己是一個成功的人。
◆行動起來好像很自信。
◆再加上發展自我意識。
首先，讓我們來了解自己的過去。任何事情都是過去發生事情的結果。你成功的程度來自扶養你的人的方式和你成長環境，但這並不是故事的全部。
我們已經提到過，你性格的25—35％取決於遺傳——本性，其餘的取決於你過去的經曆和對這些經曆的看法——教養。那麽，你應該可以知道，剛出生時你不缺乏自信，缺乏自信是後來才有的，是當你開始同其他人交往，開始接觸你周圍的世界。你隻要更好地了解發生了什麽及其發生的事情如何影響了你，你才能更有效地控製自己今天的情緒和行為。
你會發現，後麵的一些練習會讓你的一些痛苦感情又浮現出來，但是不要被嚇倒。誠實麵對自己，故意誤導或者欺騙自己沒有好處。
在感覺自己無法繼續的時候，用老子的話來激勵自己：“了解別人是聰明，了解自己是智慧。征服別人是實力，征服自己是真正的力量。”
第22天：編寫自己的人生故事
這個工作會非常有意思，請將對你自信影響很大的一些重要事件和情節挑選出來。沒有必要寫一本書，一些摘要式的記錄就可以給你很大的幫助。
第23天：描述童年
下麵這些句子中哪一句最能表達你對自己童年的感受？
◆我有一個非常幸福的童年。
◆我的童年十分快樂。
◆我的童年還行，既不快樂，也沒有不快樂。
◆我的童年不很快樂。
◆我的童年很悲慘。
你為什麽選擇了這句話？
第24天：平和的反思
生活時刻需要反思，如果你還未意識到反思的重要性，那麽從現在開始，靜靜地認真反思一下自己的生活。
◆你記得的主要困難、損失和挫折是什麽？
◆你是如何處理的？
◆提起這些事件時你是否情緒激動？
◆有沒有後悔？
◆這些困苦和損失帶給你的力量和財富是什麽？
◆你是否經常沒有自信？
第25天：回憶曾經的失敗
這個過程會使你感到痛苦，但你必須要正視過去的失敗經曆。回憶你最大的失敗以及這些失敗過去如何影響了你？現在如何影響你？
第26天：回憶曾經的錯誤
你最感羞愧的事情是什麽？ 你最大的錯誤是什麽？你有沒有感覺有罪的秘密，任何你不想讓別人知道的過去的秘密？
第27天：回憶曾經的輝煌
寫下這個句子：
我做過的最難以令人置信的事情是……
很快寫下來，不要太多思考，寫下你馬上想到的頭6件事情。看，你有自己得意的時候，這有沒有讓你覺得好受一些？要懂得承認過去所有的成就，無論這些成就多麽微不足道。
第28天：回憶曾經的自信
當你心理最放鬆的時候，做這個試驗最好。讓思緒回到你真正感到自信的時刻(每個人都有這種時刻)。你在哪裏？同誰在一起？發生了什麽事情？將這些事情在你的腦海裏過一遍，讓自己“看到”、“聽到”、“感覺”到，再體驗一遍，好像這些事情又重新發生了一遍。
你不必想象自信的感覺是什麽。你已經有了體驗，不是嗎？