當我們得到所期望的愛情時，內心會感到莫大的滿足和幸福，但當求愛的人是自己不滿意或不能當作戀人來喜愛的對象時，這種幸福就會變成苦惱。苦惱的根源在於我們既想拒絕這一愛情表白，又怕傷了對方的心。尤其在對方與自己有深厚友誼時，這苦惱就來得更為強烈。
然而，不管多麽困難，不能接受的愛情總是要加以拒絕的。隻是，要選擇好方法和時間。
1. 開誠布公，態度鮮明
當自己不愛的男子追求自己時，女孩不妨開誠布公地向他們表明自己拒絕的理由或苦衷，希望他們諒解，並渴望能友好相處。要注意的是表態堅定，不可說一些似是而非的話，如“讓我再考慮考慮，我暫時不想談……”這樣會給多情的男孩留下一線希望。要知道，既然是愛上你的人，對你的言行都非常敏感。如果你拒絕的態度不夠堅決，有的男孩會不死心，不碰得頭破血流是不會畫上句號的。
2.語言真誠而友好，盡力維護對方的自尊
語言是表達愛情的一種方式，對方向你吐露心跡，這種真摯熾熱的情感是聖潔美好的。當你無法答應對方的愛時，吐出肺腑之言時態度一定要友善誠懇，讓對方從“細微處見真情”。
為了減少拒絕給對方心理帶來的傷害，也使對方更易於接受，就必須設法維護對方的心理平衡，盡量減少對方的內心挫折。具體來說，就是你不妨先對對方的人品和才華等加以讚許，然後說明你為什麽不能接受求愛的理由；說出的理由要合乎情理，最好從對方的角度提出有利的方麵，讓對方覺得拒絕也是為了他（她）好；如果必須向旁人做出解釋，你不妨把消極原因歸於自己，避免給人造成一個“你拒絕了他”的印象。
3.借物喻人，委婉回絕
戀愛時，抓住生活中一些特有的事物，讓它富有喻義，也能收到四兩撥千斤之功，且回絕時應盡量婉轉些、謙遜些，讓對方自知其意。
姑娘與小夥子第一次約會後，就婉言提出了不再見麵的想法。沒料到，第二天小夥子竟找到了姑娘的公司，邀請再次約會。“我現在正忙於公司的事務，實在抽不出身，真對不起，你請回吧！”
下班後，姑娘發現小夥子還待在公司的門口，於是買了一個泡泡糖遞給他，寒暄幾句後便匆忙告辭。姑娘的這一舉動，使小夥子倏地猛醒其意，知道姑娘是借物喻人，借泡泡糖的易破裂，來否定一廂情願的愛，隻好罷手。
4.選擇恰當的方式、合適的時機
應該考慮到你們平素的關係和對方的個性特點，選擇或冷處理，或麵談，或書信等方式，但建議你不要采用托人轉告的方式，因為這顯得對對方不夠尊重，還可能帶來不必要的麻煩。
一般來說，不要在對方剛表白了愛情時立即加以拒絕，因為此時對方很難接受；但也不可拖延太久，以免給對方造成誤會。當然，選擇什麽時機，要視具體情況而定。
5.截斷對方的問話或請求
截斷對方的問話或請求，在他還沒有說出，或者還沒有說完某個意思時，即做出斷答，也是一種很好的拒絕技巧。
為什麽不等對方問清楚，就要搶先回答呢？可能有以下兩種原因：一是等對方把問話全說出，就會泄露出某種秘密，難以收拾；二是待聽全問話再回答，比較被動，不好應付。
因此，考慮到對方要問什麽，在他的問話未說完時，就迅速按另外的方向思路作回答，一是可以轉移其他聽眾的注意力，二是可以使問者領悟，改換話題，免於因說破造成尷尬局麵和其他不良後果。
斷答要求才思敏捷，口語技巧嫻熟。因為，首先，斷答前要摸準對方的心理，“你一張口我就知道你要問什麽”“未聞全言而盡知其意”；
其次，要能搶得自然而恰當，比如從“喜歡”（人）而引論到“喜歡”（書），能瞞過在場的其他聽話人；
最後，斷答往往需要幾個回合才奏效，因為搶一兩次，對方還不能領悟答話者的真意，或者略略知道而不甘心，繼續發問，這就要求“連搶”多次，才能不露破綻，達到目的。雖然難度大、技巧性強，但運用得當，效果特佳。
6.以幽默的方式表示拒絕
一位美麗的女明星對大文豪蕭伯納說：“如果我們結婚，生下的孩子有你的頭腦、我的相貌，那有多好！”“不，”蕭伯納愁眉苦臉地說，“如果生下的孩子有我的相貌，你的頭腦，那有多糟！”
蕭伯納是舉世公認的幽默大師，他的機智能使遭拒絕的人不那麽難堪，在詼諧中知難而退，這點，正是我們應該學習的。
許多難以啟齒的話，在不得不說出來的時候，必須找到最佳的表達方法，否則不但達不到目的，還會使友誼決裂，產生憎恨。最好的方法，便是以幽默的方式表現，不但效果最好，也最不傷感情，而且萬一有什麽不快，還可以推說這是開玩笑，不必負責任。