母乳喂養，不管是對媽媽還是對寶寶來講，都是這世界上最美好的事。可現實是，不管是寶寶出現了脹氣、濕疹、還是消化不良等問題，隻要是七大姑八大姨的“未解之謎”，這鍋大半都會推到母乳媽媽身上：

一定是你吃壞了東西！

一定是你喂奶時情緒不好！

一定是奶不夠吃！

一定是你的**不好銜！

喂個奶，還喂出罪來了，可是還能怎麽辦？為了讓寶寶不痛苦，媽媽也隻能在自身找原因，誰讓咱們都是親媽，寧可自己受委屈，也不能委屈了寶寶啊！但原本你是不需要承受這麽多委屈和自責的。中國式哺乳期謠言，你被坑得有多慘？

關於媽媽怎麽吃的誤區

1.為了多產奶，你就得大補

對於媽媽來說，人生最痛苦的事情是，懷孕的時候沒怎麽長肉，哺乳期卻活生生地把自己喂成了個胖子。更痛苦的事情是，雖然把自己喂成了個胖子，娃卻完全沒胖起來！

生完孩子，婆婆、媽媽的第一件大事就是給你做各種滋補湯，告訴你每天喝上3大碗才好下奶。但事實上，豬蹄湯、烏雞湯並沒有多少營養，除了妥妥地讓你貼一身膘，並不能讓你分泌更多的乳汁。哺乳期的媽媽在飲食上，隻要做到營養全麵均衡就可以了。最好的催奶方式就是讓寶寶盡早吸吮、勤吸吮；媽媽充分休息、保持心情愉悅。

2.為了寶寶健康，哺乳期媽媽要忌口

關於哺乳期的忌口說法就更多了：

媽媽吃冰棍，寶寶可能會拉肚子！

天氣熱出門回來要擠掉前奶！

媽媽吃壞肚子就要停止喂奶！

事實是，乳汁也是你身體的一部分，它永遠都是恒溫的，不會因為你吃根冰棍或曬會兒太陽就變涼或變熱。而且你的消化係統，跟乳汁的分泌係統，根本沒在一個頻道，消化係統出現的問題一般不會影響到乳汁。

但忌口這種說法，也不是全無道理。寶寶可以跟媽媽共享很多食物，而母乳喂養的媽媽吃的某些食物確實可能會引起寶寶的過敏反應。有些食物在媽媽吃下兩小時後就能進入乳汁，讓寶寶吃後感覺不舒服。

可能引發腸**的食物：

乳製品；

含咖啡因的食物；

穀物和堅果類食物（小麥、玉米和花生）；

辛辣的食物；

容易脹氣的食物；

奶製品；

部分蔬菜（西藍花、洋蔥、甘藍、青椒、菜花、卷心菜，生吃可能會影響寶寶）；

柑橘類。

媽媽吃了某種食物後喂奶，如果寶寶出現了哭鬧、腸**，甚至便秘或腹瀉，或肛門處出現紅圈，那麽媽媽就需要停掉這種食物。停掉之後再哺乳，如果寶寶的不良症狀有所減輕或消除，媽媽可以再吃一次這種食物驗證這個結果，如果24小時之內寶寶又出現了之前的症狀，媽媽可以暫時停止食用這種食物。

很多媽媽出於對寶寶的愛，斷奶前會選擇不再碰這類可能會導致寶寶過敏的食物。但是輕易地否定某一種食物，就意味著，讓寶寶同時失去了很多有價值的營養來源。且不說很多情況下其實隻是巧合與誤判，即便真的是過敏，大多數寶寶隻是暫時對某種食物過敏而已，不要因噎廢食。

關於怎麽喂的誤區

1.母乳不夠，加奶粉吧

幾乎所有的母乳媽媽，都覺得生完孩子的頭三天是最難熬的。“有奶沒？**脹起來沒？”事實上，大部分媽媽要從第三天起，才開始有乳脹的現象。

孩子出生的頭三天，媽媽隻有初乳。初乳的量很少，但從營養密度到量都是完美的，是給剛出生幾天的新生兒非常濃縮且完美的食物。雖然很少，但是足夠。

母乳能給寶寶的腸道更好的保護，阻止細菌和致敏原入侵。相反，若補充奶粉或水分，會增加寶寶感染和致敏的風險。質地較稠的初乳，也有助於寶寶學習吮吸**、吞咽和呼吸的技巧。一般媽媽的初乳都足以滿足正常的足月出生寶寶的需求，所以不需要額外加配方奶。在此期間，媽媽們應該頻繁地哺乳，幫助開奶。

2.寶寶拒絕吸**，擠出來改瓶喂

很多新手媽媽反映，雖然我有母乳，但是我寶不吃啊。

當新生兒還不熟悉銜乳姿勢、銜乳技巧還不熟練的時候，很多寶寶吃幾口就會扭頭不吃，甚至完全抗拒媽媽的**，一抱至喂奶的姿勢，就大哭反抗。很多長輩可能都會說：“這可怎麽辦？不行就擠出來用瓶喂吧。”

不要輕易這樣做！開奶之後一般會出現產奶過量，由於此時**很脹，奶水流速很急，很多寶寶會出現吃不到、吃嗆等問題。這時，有些寶寶就會拒絕吃奶。但是媽媽堅持親喂，正確的哺乳姿勢很快就可以掌握，泌乳量也很快可以調至供需平衡。如果是擠奶喂養，供需不平衡的情況可能會反複出現，母乳媽媽也更容易出現堵奶的情況。擠奶看似解了一時之急，卻是給自己挖了一個巨大的坑。

正確的做法是：當**很脹的時候，擠出一些乳汁方便寶寶銜乳；當奶陣上來的時候，把**移出，用手擠一擠**幫助乳汁迅速流出，等流速緩和再讓寶寶接著吃；如果親喂沒有成功，不得不擠出來用奶瓶喂時，注意擠的時候不要過量。當然，如果早產寶寶吸奶的力氣小，或者媽媽**內陷嚴重，確實不能親喂的，也不要著急和強求，可以先擠出來用瓶喂，再慢慢過渡。

3.經期的母乳有毒，月經到來之日就是寶寶斷奶之時

不知道這種說法從何而來。事實上，月經是因為子宮內膜定期脫落及出血而產生的，母乳則是乳腺分泌的，月經到來之後，母乳的營養成分不會受到一絲影響！部分媽媽受到體內激素水平的影響，經期乳汁分泌量可能會有所減少，不過經期過後就又能恢複正常了。千萬別因為這種毫無科學依據的謠言，輕易斷了寶寶的口糧。

4.母乳媽媽生病了不能吃藥，吃藥就得斷奶

首先強調，母乳媽媽發熱可以喂奶！大部分的發熱並不會影響母乳，而且此時乳汁中的抗體還能對寶寶起到保護作用。大部分常見疾病都不需要停母乳！

從懷孕開始，關於孕期的謠言就沒有消停過。吃螃蟹會流產，吃醬油寶寶會變黑，水果吃得越多越好……好不容易娃生出來了，沒想到各種哺乳期謠言更嚇人了。這些謠言抓住了每一個新手媽媽的心，讓她們也禁不住動搖了，寧可信其有，不可信其無。媽媽們不要輕信這些謠言委屈了自己。

本文觀點參考：中國香港衛生署、《美國兒科學會育兒百科》《西爾斯親密育兒百科》