第六十章 我們一起跳舞

“你們們這些壞蛋，摸的什麽香水，弄的我一身的味道。我最煩香水味兒了，太濃了，以後來訓練不許弄這麽濃的，神馬玩意啊。”

“首先是手部練習：

把你們們的兩隻手擺成一個很像騎馬的姿勢，對，手指往下放，要感覺到很輕鬆的感覺。然後你們手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上。手腕向下壓的時候你們們是否看到你們們的小手臂有一個凹洞，就是軸那裏有個小洞。這個動作要反複練習。

練習當中，你們看看你們手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你們再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動？

笑什麽笑，我又不是澀狼，對藝術要嚴肅。好了你們笑會兒吧，你們這幫傻妹子。

估計剛開始練的時候背部部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習就ok了。要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嚐試一下是否有感覺。這個手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然。”

練習效果慘不忍睹，一幫女孩子都笑的不行了，還好在王賈的眼裏眼神下都還算老實。

“腳步pop：腳步的pop其實也就是大家所說的**的pop，先站起來，然後膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺。從第一點所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力。慢慢的站起來，腳快要站直的時候，你們突然在這裏用力快速把腳打直，也就是膝蓋往後。記得千萬別屁股用什麽力或者往裏收，那是不正確的練習方法，大家盡量想的越簡單越好。這個腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然。

你們這幫澀女別老盯著我的屁股，小心我打你們的屁股。”

這幫女人根本就不怕，還轉過屁股示威，你打啊的意思。之後轉過來還沒事瞎瞄。

“頭部pop其實這個頭部分的練習，就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果。看我動作啊跟著做，對pop了，隻是你們要用力而且要短時間內完成而已。注意是先保持原來輕鬆的表情，反複練習就會學會頭部的pop，是不是有點感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在後腦勺。

胸部pop就不說了你們練會上麵的你們的胸部pop自然就有些了。你們表演的時候給我把領口穿小點的，別跳舞時候弄個大領口的嘚瑟。”

休息了一會兒王賈又開始交他們

“原地滑步。預備姿勢：兩腳並立，兩臂自然下垂。動作過程：左角提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟後右腳伸直向後滑行一足之距，接著腳尖離地後，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時右腳呀腳跟，接著完成右腳為支撐腳、左腳向後滑行的動作。兩腳交替進行原地滑步。原地滑步的結合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓練，以提高摑踝關節腳趾的力量。

前滑步

預備姿勢：同上。動作過程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直並朝足尖方向前滑一步。此時左腳壓腳跟，右腳完成提踵動作，兩腳交替向前滑行。前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側方。

壓腳跟後滑步，預備姿勢同上。動作過程：左腳提踵，在壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向後平滑、當右足尖滑至左腳跟處時，使腳尖點地，腳跟提起，腳背與地麵垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向後平滑，使足尖滑至右腳跟處，使腳尖點地，左腳跟提起，腳背與地麵垂直，左右腳交替完成後滑動作。練習提示：動作要點是一個腳跟觸地，另一個腳跟即提起，反複交替進行。當向後平滑的腳停止滑動後，腳尖點地，腳背與地麵垂直。當動作熟練後可加大後滑的步幅。練習時注意控製身體重心。

提踵後滑步

預備姿勢：兩腳並立，手臂自然下垂。動作過程：左腳為支撐腳右腿膝關節伸直，全腳掌後滑至左腳腳跟處，同時左腳提踵。左腿膝關節伸直全腳掌後滑至右腳處，同時右腳提踵。左右腳交替後滑。練習提示：滑行時提踵的同側肩向上提肩，配合單臂關節逆向傳遞手法。

壓腳跟橫滑步

預備姿勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距一足。動作過程：腳尖朝左，提踵同時足跟靠攏右腳跟處，當左腳壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳尖向前，可以向右連續完成橫滑動作。練習提示：向左、右橫滑的次數可根據動作的需要隨意滑行。

雙提踵橫滑步

預備姿勢：兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。動作過程；（以向右橫滑為例）人體重心向右移動，當向右挺胯時兩腳跟提起，以右腳帶動左腳向右移動一足之距，使兩腳跟提踵靠攏，右腳再向右橫移一步，還原成預備姿勢。動作要點是腰胯帶動身體重心移動。

交橫滑步

預備姿勢：兩腳左右開立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。動作過程：（以向右橫滑為例）左腳提踵，腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時，右腿伸直，全腳掌向右橫滑一步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內。當左腳在右腳前交*一步時（腳尖超右），兩腳前腳掌繼續碾地，使左腳尖超左同時提踵，這時右腳尖已轉向正前方。準備開始第二次交插橫滑步。這種滑步的要點在於前腳掌的碾地動作，要使兩腳移動路線在兩條平行線上，初學者先進行朝一方向的滑動練習，熟練後完成左右兩側的交*插橫滑步。

轉身橫滑步

預備動作：同上。動作過程：左腳提踵同時使足尖超左，當左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一步。此時左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉動至右腳尖旁，身體向右後方轉體180度，接著右腳跟觸地，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反複完成動作。動作關鍵是壓腳跟同時另一腿作滑行動作。”

“好了你們應該都看明白了把，讀者都會跳了。你們抓緊練習，我還要去隔壁教那6個小子一些舞蹈。好好練啊，我有空來指導你們。”王賈瀟灑的走了，走前親了下鄧利君。

男的教的是breaking，popping和鬼舞步這幫小子可比那些女孩子受老了苦了。被王賈反複操練。