上大學之前，Vincent是一個很勤奮的男生，每天準時六點鍾起床，計劃一天的學習任務。然而，經曆了一年的大學生活後，Vincent卻和過去判若兩人。他變得懶懶散散、無精打采，經常是踩著點上課，沒課的時候就幹脆睡到中午再起來。
是什麽樣的經曆讓Vincent變成了這樣？其實，一切都很順暢，Vincent也沒有遇到重大的挫敗。唯一的原因就是，Vincent的兩個室友特別喜歡睡懶覺，哪怕早上有課，也滿不在乎，鬧鍾響了又關，關了又響。起初，Vincent還能夠做到不受幹擾，按時按點地起床、吃飯、上課。久而久之，看室友們不去上課，也能混過一個學期，考試也可以通過，Vincent也就鬆懈了。有時，即便已經不困了，他也會賴在**玩遊戲，和朋友聊天，一直等到室友們都起床才動身。
羅賓斯說過：“我們會花更多的時間去關注那些偷懶的同事，而不是專心於自己的工作。”與怠慢懶惰的人待在一起，身處消極的環境中，往往會讓我們在不經意間受到負麵影響。所以，想要對抗拖延，就要和懶散的人保持一點距離。
既然周圍人會對我們的行為產生影響，那麽在避免“近墨”的同時，我們也可以主動地選擇“近朱”，多跟積極上進的人相處，利用社會性動機，潛移默化地提升自己的行動力。
阿希的工作室去年多了一位合夥人，那位合夥人雷厲風行，執行力特別強。有時候，他跟阿希提出一些想法，阿希本以為隻是設想，腦子裏還在猶豫，而合夥人已經把這個設想當成目標，著手去聯係資源了。
最初的半年裏，阿希感覺跟不上合夥人的腳步，對很多事都不自覺地想要逃避和拖延。畢竟每一次新的嚐試都是一個挑戰，這讓她感到很不舒服。可是，跟這樣的隊友在一起，阿希沒有太多的時間去糾結，往往是被對方拉著向前衝。漸漸地，阿希適應了這種節奏，並愈發喜歡充滿行動力的自己。相比過去的患得患失、瞻前顧後，現在的她少了很多無謂的煩惱，遇事主動想辦法，而不是瞎琢磨、亂擔憂。
沒有誰是一座孤島，我們的生活都處於社交網絡中，也不可能擺脫所有的社會影響。若真如此，我們會喪失動力完成之前認為重要的事情。試想一下：如果不用焦慮老板是不是等著要工作結果，不用擔心期末能不能通過考核，不用糾結該不該承擔作為丈夫、妻子、兒女的家庭責任，我們就會完全被尋求快樂的需求支配，這時還有什麽動力去履行不同身份角色的職責呢？隻沉溺於最低級的快樂中，這樣的人生又有何意義呢？極有可能，過不了太久，連我們自己都會厭惡自己。
既然無法脫離社交網絡，那就不妨充分利用一下人際交往中產生的動力，比如：多接觸行動力強的人；約朋友一起健身，讓運動變得有趣，減少活動開始時的不悅情緒；定期跟朋友分享自己的進步和心得……這些都可以幫助我們從他人那裏獲得社會性動機，減少拖延的概率，有效地提升行動意願。