說了半天WOOP思維，到底WOOP是什麽意思呢？
其實，它是以下四個英文單詞首寫字母的縮寫：
·W——Wish願望：你有什麽樣的願望？
·O——Outcome結果：願望實現後的最好結果是什麽？
·O——Obstacle障礙：你會遇到哪些困難？何時、何處？
·P——Plan計劃：遇到困難，你會怎麽做？
綜上，我們不難看出，這就是WOOP思維的四個步驟。正所謂，學以致用。學習WOOP思維的最終目的，是讓我們能夠將其靈活地運用到生活中，切實地發揮效用，提高執行力。接下來，我們可以結合兩個生活實例來詮釋WOOP思維的具體運用。
·Step1：明確願望——減重10公斤，養成良好的生活習慣
我希望能在三個月的時間裏，減掉10公斤，達到理想的體重。
·Step2：想象結果——減掉10公斤後會有怎樣的變化
我不再需要尋找“大碼顯瘦”的衣服，可以輕鬆駕馭原來不敢嚐試的裙裝；我的身材看起來更修長、更健美；我借助減肥養成了良好的飲食習慣、運動習慣，同時也學會了如何調試心態，可以很好地跟負麵情緒相處，讓自己遠離情緒性進食，遠離肥胖。
·Step3：思考障礙——減肥路上最大的障礙是什麽
我覺得運動是一件辛苦的事，有時會犯懶不想動；我存在情緒性進食的傾向，每當焦慮或不開心時，就會想吃東西，這也是導致我攝入熱量超標的一個重要原因；過分關注體重的變化，也會影響我的心情和狀態，看到體重向上浮動就會沮喪，甚至想放棄。
·Step4：製訂計劃——對阻礙減肥的問題製定相應的“執行意圖
·如果我今天不想跑步，就改成走路30分鍾。
·如果我不想做有氧運動，就做一些啞鈴訓練、核心訓練。
·如果我因為情緒問題想吃東西時，我就問問自己：你是真的餓了嗎？
·如果我不是因為生理性饑餓想要進食，我就去戶外散散步，讓自己平複情緒。
·如果我特別想吃某一樣食物，就告訴自己：少吃一點，好好品嚐它的味道！
·如果我發現體重沒有下降，就提醒自己“人不是機器，體重也不可能是直線下降的”，鼓勵自己繼續堅持，不要因小失大就是好樣的。
·……
以上就是借助生活中最常見的實例對WOOP思維運用的演示，即挖掘內心深處最渴望達成的願望，想象達成願望後的情景，越具體越好；思考達成這一結果的障礙有哪些，也是越具體越好，然後針對這些問題製定出相應的解決策略。
學會了WOOP思維之後，是不是就能徹底改變了呢？答案是未必。我們知道，想讓一種全新的模式持續下去，讓它的堅持變得毫不費力，絕對不是靠意誌力實現的，而是要把它養成習慣，這才是避免失敗的重中之重。
以上述的減肥實例來說，在執行的過程中我們需要不斷總結適合自己的方法，比如：怎樣提醒自己該去運動了？怎樣能讓運動這件事變得簡單易行？當負麵情緒來臨時，除了走出家門去接觸大自然，還有哪些辦法可以轉移你的注意力，讓你多去關注情緒，而不是依靠吃東西作為短暫的逃避？如果達到了一個階段性目標，你要如何犒勞自己，為自己增加動力？這些問題沒有標準答案，都是因人而異的。所以，大膽地去實踐吧！