原來的圈子裏，有一個朋友轉行去做了編劇。從入行的那天起，他就想著自己肯定會大紅大紫。他對自己的情節掌控能力很自負，同時對自我要求也很苛刻，不允許自己的作品有瑕疵。在他看來，劇本中出現錯誤，是不可饒恕的。
雖是新人，可他認為自己的水平不遜色於那些大咖，如果把自己的作品拿出來，肯定會受到不少影視公司的青睞。不過，他心裏也有些忐忑，擔心那些影視公司“有眼不識金鑲玉”，不是能認出“千裏馬”的伯樂。如果被拒絕了，就代表他的才子頭銜是浪得虛名，他沒有那般優秀。這樣的結果，是他無法接受的。
他內心充滿了矛盾，並在矛盾中不斷地拖延。他拖著不去寫劇本，拖延交稿的時間，不願把稿子送到任何一家影視公司。每次有人問起他的工作進展時，他總說還在醞釀，好東西不是隨隨便便就能出來的。可是，至於劇本什麽時候能寫好，他自己也沒有一個deadline。
很顯然，這個拖延者掉進了消極完美主義的深坑。
關於“消極的完美主義”，百度百科上的解釋是這樣的：“在心理學上，具有消極完美主義模式的人存在比較嚴重的不完美焦慮。他們做事猶豫不決，過度謹慎，害怕出錯，過分在意細節和講求計劃性。為了避免失敗，他們將目標和標準定得遠遠高出自己的實際能力。”
消極的完美主義，最突出的特點不是追求完美，而是害怕不完美。美國影響力女性之一，《脆弱的力量》一書的作者布琳·布朗認為，消極的完美主義並不是對完美的合理追求，它更多地像是一種思維方式：如果我有個完美的外表，工作不出任何差池，生活完美無瑕，那麽我就能避免所有的羞愧感、指責和來自他人的指指點點。”
消極的完美主義給人帶來的直接影響是什麽？
第一，很難著手去做一件事，喜歡拖延，一想到中途可能遭遇失敗，就會選擇放棄；
第二，容錯率特別低，任何事情稍有瑕疵，就全盤否定，陷入沮喪和自我懷疑中；
第三，反感他人的批判與挑剔，一聽到反對意見，情緒就會產生波動。
你應該可以想象得到，當一個人陷入了這樣的狀態中時，會產生多麽嚴重的精神內耗。伏爾泰曾經說過：“完美是優秀的敵人。追求卓越沒有錯，但是苛求完美就會帶來麻煩，消耗精力，浪費時間。”事實的確如此，這個世界本就不存在絕對的完美，任何事物都會有瑕疵，我的理想和現實在不斷地發生衝突，而我在那些年裏，也備受挫敗感帶來的情緒困擾。
對自己有高要求、設立高標準不是錯，畢竟人要不斷地邁出舒適區，才能發展更強的能力。但如果無法完成預先設定的目標，是不是意味著自己不夠好呢？在消極的完美主義者看來，答案是肯定的。他們通常用目標的完成情況來評價自身價值，思維比較僵化。不僅設立的標準高，且一旦達不到標準，就會強烈地自責。
弗洛姆在其著作《自我的追尋》中寫道：“如果一個人感到他自身的價值，主要不是由他所具有的人之特性所構成，而是由一個條件不斷變化的競爭市場所決定，那麽，他的自尊心必然是靠不住的。”在這樣的前提下，消極的完美主義者必然會感受到更大的壓力，滋生更多的負麵情緒。
同樣的境遇，如果換作積極的完美主義者，他們會給予自己更大的空間進行調整。實現目標之後，也會獲得成就感和滿足感。正因為此，這種完美主義者也被稱為“最優主義者”。
作家村上春樹就是一個典型的例子：他說自己無論狀態好壞，每天都會雷打不動地寫4000字。如果實在沒有靈感，就寫寫眼前的風景。即便寫得不夠好，還有修改的機會和空間，一鼓作氣寫完第一稿，就是為了能給後麵的修改提供基礎，最糟糕的是沒有內容可修改。
這就是“最優主義者”在現實中的呈現，不是沒有更高的追求和期待，而是不被“害怕不完美”的想法束縛；同時，也沒有陷入到極端思維中，認為稍不完美就是失敗。
那麽，如何培養“最優主義者”的思維模式呢？我們可以借鑒哈佛大學積極心理學與領袖心理學講授者泰勒·本-沙哈爾博士提出了一個3個“P”理論：
·Permission——允許
接受失敗和負麵情緒是人生的一部分，要製定符合現實的目標，采用“足夠好”的思維模式。不必要求自己非得達到令人望塵莫及的高度，符合60分的標準，就要給自己一些鼓勵和認可，不必非得達到100分的標準，才認為是好的。
·Positive——積極麵
看事物的時候，要多尋找它的積極麵。就算是遇到挫敗，也可以將其視為一個學習的機會，看看是否能夠從中學到些什麽？
·Perspective——視角
心理成熟的人，具備一項很重要的能力，就是願意改變看待問題的視角。你不妨問問自己：“一年後，五年後，十年後，這件事還這麽重要嗎？”當我們試著從人生的大格局來看待問題，就像拍照時拉遠了鏡頭，視角會變大，能夠看到一個更寬闊的視野。
完美不過是一種理想境界，可以無限接近，卻不可能達到。如果非要執著地追求完美，那就是無謂的固執。固執帶來的結果很明顯，怎麽做都達不到完美，內心卻還糾結於此，必然會產生拖延，得不償失。