艾米辭職後，開始投遞簡曆，尋找新工作。
幾天以後，一家新公司邀約艾米去麵試。這家公司的規模比較大，工作節奏也比較快，艾米應聘的職位是媒體運營。雖然她之前也從事這方麵的工作，可就工作內容來講，還是有很大差別的，許多東西都需要艾米從零學起。
接到這家公司的麵試通知後，艾米既興奮又緊張。當對方提議讓她第二天就去麵試時，艾米撒了謊，說“明天有其他麵試”，把時間拖後了一天。之所以這樣做，是因為艾米的內心閃現了一絲猶豫：萬一自己去了，對方提到新媒體運營方麵的內容，自己接不上話怎麽辦？拖延一天麵試的時間，就是為了緩解內心的焦慮和擔憂。
第三天，艾米如約去參加初試。路上，她滿腦子都是由兩個字起頭的問句：“萬一……該怎麽辦？”陷在這些可能性預想裏，艾米焦慮得感到一陣陣燥熱。好在，艾米也在職場混跡了五六年，不是初出茅廬的應屆生，最終還是沉著地應對了初試，並順利通過。
複試是有一定難度的，需要攜帶作品。麵試官給出的時間是一周，完成後即可預約麵試的具體時間。得知複試規則和內容後，艾米的老毛病又發作了！還沒有開始做方案，就忍不住擔憂：“萬一我做出來的東西，人家認為太稚嫩了，怎麽辦？”焦慮的情緒纏繞著艾米，讓她漫無頭緒。為此，她花了兩天的時間，才暫時讓自己恢複平靜。
接下來，艾米又花了三天時間來準備，最終完成作品已經是第七天下午了。結果，對方很遺憾地告訴艾米：“你的作品還不錯，我們挺重視員工的創意的，但也重視效能。準備複試作品的過程，也是我們對員工效能的一種考核，抱歉……”
原來，在準備複試作品的這一周裏，前三天就有2位候選人遞交了作品。雖然艾米的創意也不差，可在各方麵條件相近的情況下，公司還是選擇了效率更高的人。事後，艾米有點失落，倒不是因為自己被淘汰，而是因為自己總愛胡思亂想的毛病。
艾米不是技不如人，也不是懶散懈怠，她是輸給了“習慣性憂慮”。
心理學家對憂慮的解釋是：一連串充滿負麵感情色彩的、比較難以控製的想法與畫麵。人之所以會感到憂慮，是因為我們認為自己可能會遇到一些問題，但不確定自己是否有能力解決，當不可控時就會懷疑自己，產生焦慮。習慣性憂慮，就是一直處在憂慮的情緒中，不斷地為各種事情擔憂，不能自拔。
透過參加麵試的過程，我們不難看出：艾米很容易把事情往壞的方麵想，且過分關注自己的不足，總是懷疑自己的能力，不夠自信。遇到一件事情，不是想著如何去解決，而是懷疑自己的能力無法解決。陷在這樣的憂慮中，行動力自然就會降低，導致拖延。
要打敗“習慣性憂慮”，最為關鍵的是學會轉換思維模式：多關注事物的積極麵，把注意力聚焦在美好的東西上，內心就會慢慢長出積極的種子，生根發芽，產生更多正向的體驗和積極的能量。最終，在麵對困難的時候，我們就會變得從容和篤定，而不是逃避和拖延。