佛家告訴我們，要做到戒嗔、要達到心淨的境界，就要寬容一切。正如拾得和尚曰：“世間人穢我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，我該如何對他？那隻有忍他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再過幾年，你且看他。”
南懷瑾大師提醒我們預防第二毒時說，嗔心嗔念。所謂嗔就是一種強烈的情緒反應，通常在自尊受到威脅和損害的時候最容易出現。在遇到挫折、失敗或不如意的時候會嗔怒，在受到別人言語侮辱、冷落、誹謗和攻訐時，很多人也會即刻嗔怒。嗔怒者常因小事惱羞成怒，爭執不休，以致幹擾或破壞平靜的心情，造成生活上的苦惱。嗔怒的人有一種緊張的醜態，且好爭好鬥。
佛家非常重視戒嗔。佛陀教導弟子，不要妄生“嗔”念，其實就是在麵對別人的怨怒時不要計較太多。在佛家看來，真正避免發生嗔怒的方法是寬容，當一個人能忍受別人的批評和攻訐時，他就會免除嗔怒。寬容之外，就是要避免言語傷害到別人，必須注意維護別人的自尊，給別人一些方便，多為別人設身處地想一想。寬容且維護別人的自尊，即放下自己的嗔怒，也不輕易引發別人的嗔怒。放下嗔怒，心境自然也平靜下來。放下嗔怒，寬容地對待對方，亦是寬容地對待自己。無嗔是生活上很重要的格律，隻有把嗔怒放下，才可能讓自心淨化，保持理性，清醒地待人接物。
劉璐和辛欣在同一所高中當老師。兩人都是剛剛畢業的師範生，年紀相仿，又有許多相同的興趣愛好，認識沒多久就成了無話不談的好朋友。學校實行班主任責任製的管理模式，學生在學校的一切表現都與班主任息息相關。劉璐和辛欣都被年級主任推薦做了班主任。一時間，缺少工作經驗的兩個人壓力倍增，每天都忙得焦頭爛額的。
辛欣帶的班級大部分學生都比較聽話，管理起來相對輕鬆一點。而劉璐帶的班級學生比較調皮，三天出個大錯，兩天犯個小錯，讓劉璐頭疼不已。一個學期在兩位新班主任的著急上火中很快就過去了，學校對班主任進行了一次綜合評估。辛欣的成績雖然不好但也沒有受到批評，而劉璐卻被列到了後三名，成了反麵典型。想想一個學期來自己的付出，劉璐委屈地偷偷落淚。
這時，辛欣看到之後就非常想安慰一下好朋友，她說：“美女老師，今天晚上辛老師請你吃飯唱歌，賞臉不？”劉璐知道好朋友是要安慰自己，就答應了。兩個人在下班之後，打扮得漂漂亮亮地出去吃飯。因為剛剛工作，兩人手頭都不寬裕，所以平時吃飯都是AA製。這次吃過飯後，劉璐和往常一樣把錢交給辛欣，讓辛欣去付賬。而辛欣認為好朋友心情不好，這頓飯應該她來請。兩個人就爭執起來。
劉璐本來心裏就委屈，跟辛欣爭執兩句之後就失去了理智。她憤怒地朝著辛欣大吼：“我雖然沒有班主任獎金，還是有工資的，不用你這樣可憐好不好!你不要一副強者看弱者笑話的表情，這讓我很不爽。”她的吼聲引來了飯店顧客的圍觀。辛欣感覺很丟人，就笑著去拉劉璐坐下：“哪來這麽大火氣，都把我燒著了。”
但是，劉璐看到笑嘻嘻的辛欣更惱火，甩了句“真是看透你了”，就轉身離開。其實，辛欣是獨生女，在家也算是小公主一個，這時被劉璐又吼又甩臉色的表現驚呆了。回到住處她才反應過來發生了什麽事情，自己的好心就這樣被人誤解，她決定再也不理劉璐了。
第二天，辛欣來到辦公室時正好碰到劉璐迎麵走來。劉璐顯然是對昨天的事情很內疚，表情尷尬地向辛欣問好。辛欣的氣還沒有消，就冷著臉沒有應聲。整整一個上午，辛欣都感覺渾身不自在，她甚至不敢抬頭，害怕一抬頭就和劉璐四目相對。
晚上回到住處，辛欣靜靜地躺在**思量良久，她總是教育學生要寬容，她又做到寬容了嗎？人都會有心情不好的時候，都會有口誤的時候，她為什麽要抓著別人的錯誤不放，也讓自己飽受折磨呢？想到這裏，辛欣撥通了劉璐的電話，劉璐顯然非常感動，在電話裏泣不成聲。辛欣也瞬間感覺輕鬆好多。兩人又成了無話不談的好朋友，一起逛街，一起吃飯，一起討論工作，一起進步。
人活在這個世上，我們無法做到說出的每一句話、做出的每一件事情都能討得每一個人喜歡。麵對別人的嗔怒，最好的辦法便是寬容。寬容就是在心理上接納別人，理解別人的處事方法，尊重別人的處事原則。
俗話說：“生氣是拿別人的過錯來懲罰自己。”釋迦牟尼佛曾指示弟子們應該說柔軟語、真實語、慈悲語、愛語，不可說惡語，因為惡語不僅傷害別人，更傷害自己。對別人寬容一些，其實就是對自己寬容，一個不懂得寬容別人的人，最終將傷害到自己。雖然要做到寬容不是那麽簡單，但是我們還是應該盡自己最大的努力去做，從身邊的一點一滴做起，你離寬容也就越來越近了。經過不斷的積累，你的心也就會慢慢沉寂。
如果說貪欲是一劑穿腸毒藥，那麽嗔怒就是一把刮骨的鋼刀，而且比刮骨鋼刃更為鋒利。事事斤斤計較、患得患失，活得也累，難得人世走一遭，瀟灑最重要；寬容是忍耐，同伴的批評、朋友的誤解，過多的爭辯和“反擊”實不足取，唯有冷靜、忍耐、諒解最重要。寬容是在荊棘叢中長出來的穀粒。能退一步，天地自然寬。無嗔就是戒，心淨即出家。而要達到無嗔心淨的境界，切記：寬容別人，善待自己。關住自己心靈那扇門，忘掉塵世的紛雜。