（李筱懿著，上海文藝出版社，20.8萬字，2021年12月第1版，49.8元）

△10章：①很敏感，怎麽辦？②愛生氣，怎麽辦？③總是焦慮，怎麽辦？④選擇困難，怎麽辦？⑤壓抑自我，怎麽辦？⑥情緒地雷，怎麽拆？⑦總愛錯人，怎麽辦？⑧婚姻挫敗，怎麽辦？⑨嫉妒前任，怎麽辦？⑩遭遇小人，怎麽辦？

〇心理學上有個名詞，叫做“踢貓效應”，說的是壞情緒的傳染，一般由地位高的人傳染給地位低的人，由強者傳給弱者，一環扣一環，無處發泄的最弱小的那一個便成了最終的犧牲品。

〇林黛玉在跟身份、地位不如自己的人相處時，有三個基本原則：①注意克製，警惕“踢貓效應”，不輕易把壞情緒傳染給他人；②讀懂他人的深層需求，幫忙幫到點子上；③麵對怠慢，立場分明，絕不做老好人。

〇情緒化，是指一個人的心理狀態容易因為一些或大或小的因素發生波動，喜怒哀樂隨意轉換不受控製，前一秒可能還是高興的，後一秒立刻悶悶不樂。也可以理解為人在不理性的情感下所產生的行為狀態，簡單描述就是喜怒無常。

〇敏感，則是指感覺敏銳，生理上或者心理上對外界事物反應很快。

〇除了恐懼，長期積攢的壓力也會導致憤怒。

〇常用的“情商”知識點分解成八個模塊：自知、自信、自控、自勵、表達力、語言、社交、財富。

〇不焦慮的活法，就是把注意力集中在當下，相信“現在”不錯，“未來”也不會太差。

〇隻有當我們看見差異、客觀地麵對差異，才能自信地去追求平等，而不是自卑地維護平等。

〇堅定地發現自己的價值、核心價值；遠離那些習慣打擊和諷刺你的人，一路收集正向反饋。

〇具備“全局觀”的人都會有的四個特質，認清局勢、尊重規則、團結協作、奉獻精神。

〇時間能夠解決一切問題。

（2023年2月10日夜10:30閱畢）