著名心理學家弗洛伊德告訴人們，我們做一件事情，如果不是出自本心，不是我們真正想做的事情，那麽即便是咬著牙去執行了，做事的過程也會變得很艱難。與之相應的，就會產生辦事效率低、做事不負責任、拖拖拉拉等許多問題。

為什麽會這樣呢？因為對於不想做的事情，很多人有強烈的抵觸情緒。就像一個人到了適婚年齡，雖然心裏很清楚應該找個合適的人結婚了，但卻依舊沒有遇到理想的結婚對象。本想順其自然，可是忽然有天，父母給強行安排了相親。那麽即便相親對象各方麵條件都很優秀，但因為是被父母逼著去的，所以潛意識裏便很難接受這個相親對象了。

這種基於被強迫而產生的抵觸情緒，往往會讓我們變得不那麽理智與客觀。隻是一味地與外力對抗，基本上不會去縝密地思考，權衡其中的利弊得失。在如此別扭的處境之下，很多人就會跟自己沒完沒了地較勁兒。

如果我們想要在短時間內完成某個既定目標，高效率地拓展自己的人生格局，其中的大前提就是做某件事時必須是自願的。隻有出自本心地做事，你才會自發自覺地想要管理自己。在“我能”和“我想”這兩個選項中，大部分追求成功的人會選擇“我能”，但如果在“我能”的範疇內，是我不想做的事情，那麽“我能”就會變成“我不能”。

自願和自覺是做事情的前提，特別值得一提的是自覺，它需要我們能夠發現那些自己應該又願意做的事情，然後將其按部就班地完成，主動性很重要。這就要求我們要了解自己的真實想法，究竟要擁有怎樣的人生，活著的意義又是什麽？這一切都必須是從我們內心深處產生的，基本沒有或者很少有來自外部環境因素的幹擾。

生命的意義被哲學家們探討了很多年，道家、儒家、墨家思想等也都有所闡述。那麽對於我們個人而言，在追求自我實現的道路上，活著就是為了去實現夢想、收獲成功，拓展自己的人生格局。我們明白了這點之後，就要以更加積極的姿態，將拓展人生格局作為奮鬥目標，不斷地努力前進。當你把拓展人生格局這件事轉變成自願自覺的狀態時，你就會是一塊海綿，努力吸收對自己有用的信息，抓住一切機會鍛煉自己的能力，即便是嚐試無數次練習，也不達目的誓不罷休。

當我們自願自覺地去做事情時，會有更多更大的動力，心甘情願地想要花時間和精力去嚐試，去尋找解決問題的最佳方案。試想，如果我們可以把這種自願自覺轉化為習慣，必定會幫助我們實現真正的成功。

失控的人生常會讓我們覺得惶恐，因為在混亂迷茫的狀態下，很難預測下一秒會發生什麽。於是便會擔心有不好的事情發生，焦慮會慢慢地侵蝕理智，讓人變得難以看清眼前的現實。

失控的人生是沒有什麽夢想和成功可言的，你連自己都不能有效控製，又怎麽去適應和掌控周圍的環境。想讓人生更加精彩，就需要對自我和全局都有所掌控。這樣才能科學地做出行動計劃，知道什麽樣的執行方法適合自己，也知道如何利用好自己的優勢，揚長避短，從而以更高的效率實現目標。自控力能極大程度地提高辦事效率，讓你通過行動循序漸進地實現量的積累，最終由量變轉化為質變，從而達成目標，真正實現夢想。

美國健康心理專家凱利·麥格尼格爾博士曾出版過一本名為《自控力》的書。這本書中詳細闡述了人們是怎麽對自己失去控製的，失去控製的原因，以及通過什麽樣的途徑，可以讓我們很好地再度控製自己。

在美國斯坦福大學，凱利·麥格尼格爾博士的自控力課程曾經非常受歡迎。凱利·麥格尼格爾博士指出，自控力其實就是一種習慣的養成，你隻需要花掉10周的時間，就可以一切盡在掌握。不過前提是你需要明白，究竟自己對什麽失去了控製，這必須是清晰具體的。

比如有位退休後的老人，每天晚上10點睡覺，早上8點起床，生活看似規律，三餐也很按時。可是仔細觀察後你就會發現，這位老人處於一種失控狀態，天天毫無節製地吸煙，電視從早開到晚。還有飲食，他幾乎很少吃蔬菜和水果，每天都要吃大量的肉和土豆，吃飯不喝湯，炒菜時必須要放很多油脂。

還有一些年輕人，表麵上過著朝九晚五的生活，可是他們每天回家先開電腦，在電腦前一坐下就是一整晚，打遊戲、看視頻，通宵達旦。還有桌上堆滿的零食，以及喝個沒完的碳酸飲料。周末、假期的時候，宅在家裏一整天，白天睡覺，晚上娛樂更成了尋常事。

在很多精英群體中，失控的現象也比比皆是。有位女強人，曾經在商場上叱吒風雲，可由於懷孕，她的情緒便經常失控。原本大家正在開會，女強人談到關於這個項目的預期，忽然聯想到自己的辛酸，不知不覺間，負麵情緒如洪水般宣泄出來。曾經像鋼鐵一樣冷硬的女強人，竟然當眾哇哇大哭。最麻煩的是，女強人的這種情緒失控一而再，再而三發生，讓她的上司和下屬以及她自己都煩不勝煩。

其實仔細探討一下你會發現，這些失控的現象背後，往往是有深層次的心理根源的。特別是當失控變成習慣，再想要將其扭轉，就變得更加困難。正如很多人明知道吸煙和酗酒有害健康，但戒掉就是很困難，還有很多人被肥胖深深困擾著，卻依舊在美食麵前敗下陣來。

不過當我們意識到自己的問題時，特別是把這個問題清晰具體地展現出來的時候，也就意味著我們找到了症結所在，接下來要做的就是用行動去改變現狀。我們可以給自己建立一個自我監督體係，以此來增強自己的意誌，憑借意誌的強大力量，找回失去的自控力。

這個自我監督體係，可以是請那些你信賴的人對你加以督促，也可以是自己為自己建立一個監督表格，每天都把行為上的改進記錄下來，以便於直觀明了地看到自己的進步。這樣可以增強自我控製的信心，最終將其培養成根深蒂固的習慣。

自控力的建立並不是一件難事，隻要我們肯用心把問題弄清楚，然後花時間去改變、去約束自己。久而久之，你就會發現，自控力也會成為一種習慣。