時令物語
鬥指癸為白露，陰氣漸重，淩而為露，故名白露。
每年的陽曆9月8日左右為白露，此時太陽黃經為165度。此節氣由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。
《禮記·月令》篇記載這個節氣的景象：“盲風至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞。”是說這個節氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存幹果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象征。
白露三候為：
一候鴻雁來；
二候元鳥歸；
三候群鳥養羞。
此意為，這個節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存幹果糧食以備過冬。
同為白露節氣，在我國的不同地區其景致也有所不同，北方已是水汽凝結，而南方有些地區仍是花香四溢，曾有“白露時分桂飄香”的說法。
白露節氣還有忌風雨的說法，在諺語中有：
白露日東北風，十個鈴子（棉桃）九個膿；
白露日西北風，十個鈴子九個空；
濫了白露，天天走溜路；
白露天氣晴，穀米白如銀；
白露日晴，稻有收成；
白露西南風，稻穀結不成；
過了白露節，夜寒日裏熱；
白露勿露身，早晚要叮嚀；
白露前是雨，白露後是鬼。
從這些諺語中，我們不難看出農民朋友們對節氣的重視和企盼。
華南二十四節氣的氣候中，白露有著氣溫迅速下降、綿雨開始、日照驟減的明顯特點，敏感地反映著由夏到秋的季節轉換。華南常年白露期間的平均氣溫比處暑要低3℃左右，大部地區候(5天)平均氣溫先後降至22℃以下。按氣候學劃分四季的標準，時序開始進入秋季。
華南秋雨多出現於白露至霜降前，以岷江、青衣江中下遊地區最多，華南中部相對較少。""的農諺，雖然不能以白露這一天是否有雨水來作天氣預報，但是，一般白露節前後確實常有一段連陰雨天氣；而且，自此華南降雨多具有強度小、雨日多、常連綿的特點了。與此相應，華南白露期間日照較處暑驟減一半左右，遞減趨勢一直持續到冬季。
白露時節的上述氣候特點，對晚稻抽穗揚花和棉桃爆桃是不利的，也影響中稻的收割和翻曬，所以要充分認識白露氣候特點，並且采取相應的農技措施，才能減輕或避免秋雨危害。另一方麵，也要趁雨抓緊蓄水，特別是華南東部的白露是繼小滿、夏至後又一個雨量較多的節氣，更不要錯過良好時機。
白露養生經
白露節氣，早晚的氣溫低，正午時的天氣仍很熱，是秋天日溫差最大的時候。古語說：“白露一露身，病魔就上身”，便是告誡人們白露時節氣溫轉涼，不能袒胸露體，以免寒氣侵蝕，尤其是一早一晚要多添些衣服。
白露時節，預防秋燥的方法最好是適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。但對絕大多數中等收入的家庭來說，簡單實用的藥膳、食療似乎更加方便、實惠。
我們還應發揮某些食物的特異性作用，使之直接用於某些疾病的預防。如用蔥白、生薑、豆蔻、香菜可預防治療感冒；用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹；白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預防白喉；荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭症；紅蘿卜煮粥可預防頭暈等。當我們中國人越來越追求生活質量的時候，國際醫學界也越來越重視食物對疾病的預防作用，科學家們已經發現並證實了很多食物都能預防和協助治療各種疾病。如發現苦瓜、蘆筍、馬齒莧等都有防癌抗癌的作用。另外，飲食習慣和飲食方法在疾病預防中的作用也日益引起科學家們的關注。
白露食療要點
白露時天氣已經開始轉涼，很多人在調養身體時一味地強調大魚大肉的進補，而忽略了季節性的易發病，給自己和家人造成了機體的損傷，影響了學習和工作，在此我們要提醒大家的是，在白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。現代醫學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性；在很多地區內，哮喘的發病率是與食鹽的銷售量而成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過鹹。在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經”“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應的人群也不同，因此，每個人都要隨著節氣的變化而隨時調節飲食結構。
白露進補食療方
佛手柑粥
原料：佛手柑10～15克，粳米50克，冰糖適量。
製作：先將佛手柑加水200毫升，煎至100毫升左右，去渣取汁，與粳米同入砂鍋，再加水400毫升左右，文火煮成稀粥。後放入冰糖。
用法：每日早、晚溫熱服食。
功效：健脾開胃，理氣止痛，燥濕化痰。
應用：脾胃氣虛氣滯所致的食欲不振，消化不良，胸悶脹滿，食後胃脘脹痛，噯氣嘔吐，便溏不爽，咳嗽喘促，痰多質粘難出及慢性胃炎、老年慢性支氣管炎等屬脾虛氣滯者。
注意：因佛手柑氣香，而且又含有揮發油，故人粥不宜久熬。
糯米阿膠粥
原料：阿膠30克，糯米50～60克，紅糖適量。
製作：先用糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，後再放入紅糖，稍煮二、三沸即可。
用法：每日早、晚溫熱服食，三天為一療程，間斷服用，連續服食會有胸悶氣滿不舒之感。
功效：養血止血，滋陰安胎。
應用：陰血虧虛所致的頭暈眼花，麵色無華，心慌心悸，失眠健忘，月經後期，經少色淡，經閉不行，漏下不止，胎動不安，胎漏下血，久咳咯血，吐血衄血，大便出血及肺結核咯血、支氣管擴張出血等。
注意：感冒時及胸悶腹脹，納呆苔厚膩者，不宜服。
沙參枸杞粥
原料：沙參15～20克，枸杞15～20克，玫瑰花3～5克，粳米100克，冰糖適量。
製作：先將沙參煎汁去渣，後以藥汁與枸杞、粳米同入砂鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫現花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚溫熱服食。
功效：滋陰潤燥，養血明目。
應用：陰血虧虛所致的幹咳少痰，或痰中帶血，咽喉幹燥，聲音嘶啞，胃脘灼痛，饑而不欲食，幹嘔呃逆，頭暈眼花，兩目幹澀，視物模糊，手足心低熱等。
注意：外感風寒所致咳嗽不宜服。
人參百合粥
原料：人參3克，百合15～25克，粳米50克，冰糖適量。
製作：先將人參研末；百合剝皮去須，洗淨切碎；後共與粳米同入砂鍋，加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚溫熱服食。
功效：益氣滋陰，潤肺安神。
應用：氣陰兩虛所致的心悸氣短，煩渴神疲，久病形瘦，失眠健忘，心神不寧，食欲不振，久咳聲低，幹咳少痰，以及神經衰弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核、支氣管擴張、百日咳等而屬氣陰虧虛者。
注意：外受風寒及發熱飲冷，舌紅苔黃，便結尿黃之實熱所致咳嗽，均不宜服。
大棗烏梅湯
原料：大棗20克，烏梅20克，冰糖適量。
製作：將大棗、烏梅洗幹淨，入砂鍋加水適量，文火煎取濃汁，兌入冰糖溶化即成。
功效：滋陰益氣斂汗。
應用：陰津虧虛所致的煩熱口渴，氣短神疲，盜汗不止等。
豬肺蟲草湯
原料：豬肺250克。冬蟲夏草15克，精鹽、味精各適量。
製作：先將豬肺除去血汙，清洗幹淨，切成小塊。將豬肺與冬蟲夏草同入砂鍋，加水適量燉湯，待豬肺熟爛後，加入少許精鹽、味精調味，飲湯食肺。
用法：佐餐食用，適量。
功效：補肺腎，止咳喘。
應用：肺腎氣虛、氣陰兩虛所致的久咳幹咳，胸痛咯血，氣短喘促，不相接續，動則尤甚，聲音低怯，腰膝酸軟，或尿隨咳出；以及慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺癌咳喘咯血而屬肺腎兩虛者。
鯽魚紅糖甜杏湯
原料：鯽魚1條(約500克)，甜杏仁12克，紅糖適量。
製作：先將鯽魚去掉鱗、腮，剖除內髒洗幹淨，切成幾塊。將鯽魚與杏仁、紅糖一並熬湯，魚熟後即可飲湯食魚(可稍拌醬油)。
用法：食魚喝湯，適量。
功效：益氣健脾，滋陰理肺。
應用：慢性支氣管炎，證屬氣陰虧虛型，症見形體消瘦，倦怠乏力，咳嗽痰多，氣短聲低喘促，咳劇或痰中夾有少量血絲者。
貝母甲魚
原料：活甲魚1隻(約500～1000克)，川貝母5克，料酒、細蔥、花椒粉、味精、精鹽各適量。
製作：先將甲魚放入溫熱水中，使其排盡尿，然後剁去頭，剖除內髒，清洗幹淨。將甲魚放入蒸缽中，加水適量，放入貝母、料酒、花椒粉、細蔥、味精、精鹽，以武火蒸熟即成。
用法：佐餐食用，適量。
功效：滋陰補肺，化痰止咳。
應用：陰虛所致久咳痰多，氣短喘促，夜臥盜汗，心煩口渴，低熱不退等。
南沙參煮蛋
原料：南沙參50克，雞蛋2個。
製作：將南沙參與雞蛋同入砂鍋，加水適量煎煮，待蛋熟後，取出剝去殼，再放入藥湯中稍煮即成。飲湯食蛋。
功效：滋陰降火止痛。
應用：陰液虧虛、虛火上炎所致的牙齒疼痛、紅腫不顯或無紅腫、口齦幹燥等。
雙參酒
原料：西洋參30克，沙參20克，麥門冬20克，黃酒800克。
製作：將西洋參、沙參碎成小段，麥門冬碎細，共裝入小壇內。將黃酒全部倒入藥壇內，置爐上用文火煮魚眼沸，取下待冷，加蓋密封，置放於陰涼幹燥處。每日搖動數下，經7天後開封，加涼開水200毫升，攪拌勻，再用細紗布過濾一遍，收入幹淨瓶中。
用法：每日早、晚各用開水送服10～20毫升。酒服盡後，將藥渣爆幹為末，每次用開水送服5克。
功效：滋陰益氣，生津潤燥。
應用：氣陰兩虛所致的心煩體倦，氣短汗出，口渴多飲，咽幹唇焦，舌燥無津，小便短少，皮膚幹燥，幹咳少痰，大便燥結，熱性病後期形消體瘦，饑而不欲食，煩躁夜臥不寧等。
注意：脾胃陽虛，寒濕內阻之脘腹脹滿，冷痛泄瀉，食少苔膩者，不宜服。勿與藜蘆同用服。服用時若感味苦，可加適量冰糖。
枸杞生地酒
原料：枸杞子250克，生地黃300克，白酒1．5千克。
製作：將枸杞子拍碎，生地黃加工粗碎，共置於幹淨瓶中。將白酒倒入瓶內，加蓋密封，置放陰涼幹燥處。隔日搖動數下，經14天後開封，靜置澄明即可取飲。
用法：每日早、晚空腹各飲10～20毫升。
功效：滋陰補腎，養肝明目。
應用：肝腎陰虛所致的腰膝酸軟，煩熱頭暈，兩目幹澀，視物模糊，視力減退，迎風流淚，**不舉，精液稀少，夢泄遺精，骨蒸潮熱等。
注意：食少、腹脹、便溏及目赤腫痛，流熱淚之實熱所致視物模糊者，均不宜服。酒飲盡，可再添，至味淡薄後再重新配製。
常見病白露調治法
白露節氣的氣候有個顯著特點——幹燥，也就是人們常說的“秋燥”。燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等症狀。在此節氣中我們為大家提供以下幾種疾病的調治方法：
口腔潰瘍
口腔潰瘍又稱潰瘍性口腔炎，是一種常見的口腔疾病，由病毒或細菌所致。一般常有鏈球菌、金黃色葡萄球菌、綠膿杆菌及大腸杆菌引起。
柿霜糖
用料：柿霜100克，白糖250克。
製用法：將上2味放入鍋內，拌勻，加水適量，文火熬至粘稠起絲時，即倒入塗有熟素油的瓷盤內，攤平，用刀劃成小塊，候冷，裝瓶備用。每日適量食用。
功效：清熱，潤躁。
適應症：心火上炎型口腔潰瘍。
銀花甘草茶
用料：金銀花10克，生甘草3克。
製用法：將上2味放入杯中，用沸水衝泡，代茶飲用。每日1劑。
功效：清熱解毒，潤肺祛痰。
適應症：心火上炎型口腔潰瘍。
玫瑰花散
用料：玫瑰花適量。
製用法：將玫瑰花研為細末，每取少許吹入口腔潰瘍麵。每日2～3次。
功效：理氣活血。
適應症：口腔潰瘍。
肺氣腫
肺氣腫是指終末支氣管遠端部分，包括呼吸性細支氣管、肺泡管、肺泡囊及肺泡均膨脹擴張，導致肺組織彈性減退和容積增大的總稱。肺氣腫通常發生在支氣管炎或哮喘患者的身上，秋季是此病發生或加重的季節。
咖啡豆湯
用料：咖啡豆(炒)6～9克
製用法：將咖啡豆加水濃煎飲服。每日1劑。
功效：強心，利尿。
適應症：肺氣腫，肺原性心髒病，慢性支氣管炎。
核桃生薑方
用料：核桃仁1～2枚，生薑1～2片。
製用法：將核桃仁、生薑片一並細細嚼食。每日早、晚各1劑。
功效：補腎納氣，降逆平喘。
適應症：肺氣腫，老年慢性支氣管炎。
人參核桃湯
用料：人參6克，核桃仁25克，生薑10克。
製用法：水煎服。每日1劑，2次分服。
功效：補肺腎，定喘逆。
適應症：肺氣腫屬虛寒者。
咯血
咯血是指喉部以下的呼吸道出血，經口腔咯出，血與痰混在一起，或純血鮮紅。在秋季，人們也要提防此病的發生，並對症進行調治。
蠶豆葉汁
用料：鮮蠶豆葉適量。
製用法：將蠶豆葉洗淨搗爛，取汁半杯飲服，每日2次。
功效：止血。
適應症：肺結核咯血，消化道出血。
百合藕節湯
用料：百合9克，藕節6克。
製用法：水煎服。每日2荊。
功效：養陰清熱，涼血止血。
適應症：咯血。
槐花散
用料：槐花適量。
製用法：將槐花炒黑研末，每服6～9克，每日2次，以開水衝服。
功效：涼血止血。
適應症：咯血。便血。
柿餅散
用料：柿餅1個。
製用法：將柿餅焙幹研末，每取5克，以溫開水送服，每日3次。
功效：清熱潤肺，止血。
適應症：肺熱咯血。
高脂血症
血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯。無論是膽固醇含量增高，還是甘油三脂的含量增高，或是兩者皆增高，統稱為高脂血症。調查顯示，高血脂已成為中老年人的常見病，而由此引發的各種心腦血管病已成為威脅中老年人生命的主要的禍首。在秋季亦要防止此病的發展。
山楂荷葉茶
用料：山楂30克，荷葉10克。
製用法：將上2味洗淨，水煎取汁，代茶飲用。每日1～2劑。
功效：清熱降脂，活血祛瘀。
適應症：高脂血症。
枸杞澤瀉湯
用料：枸杞子30克，澤瀉、山楂各15克。
製用法：水煎服。每日1劑，2次分服。
功效：補腎養肝，清熱降脂。
適應症：高脂血症。
素炒洋蔥
用料：洋蔥150～200克，調料適量。
製用法：按常法烹製食用。每日1劑，常食有效。
功效：化濕去痰，和胃下氣，解毒殺蟲。
適應症：高脂血症，高血壓，糖尿病等。
海帶豆腐湯
用料：水發海帶150克，豆腐200克，調料適量。
製用法：按常法煮湯服食。每日1劑。
功效：清熱利水，化瘀軟堅。
適應症：高脂血症。
骨質疏鬆
骨質疏鬆症是一種整體性骨骼毛病，患者的骨質下降，引致骨骼變弱和變脆，增加骨折的機會。
首烏百合粥
用料：製首烏30克，百合20克，粳米100克，大棗5枚，冰糖適量。
製用法：將製首烏加水煎湯，去渣，加入洗淨的百合、粳米、大棗煮為稀粥，調入冰糖服食。每日1劑，2次分服。
功效：滋補腎陰。
適應症：腎陰虛型骨質疏鬆，症見頭暈耳鳴，腰腿酸痛，彎腰駝背，五心煩熱，失眠盜汗，口幹咽躁，足跟疼痛，男子遺精，女子月經不調或閉經，可發生自發性骨折等。
桑葚枸杞粥
用料：桑葚、枸杞子各30克，粳米100克，白糖20克。
製用法：按常法煮粥服食。每日1劑。
功效：滋補肝腎，強筋壯骨。
適應症：肝腎陰虛型骨質疏鬆，症見視物昏花，筋脈拘急，爪甲枯脆，眩暈耳鳴，腰膝酸痛，形體消瘦，口幹咽躁，五心煩熱，潮熱盜汗，虛煩不寐，女子月經不調或閉經，男子夢遺，尿黃便幹等。
甲魚杞參湯
用料：甲魚1隻，枸杞子30克，西洋參5克，熟地10克，調料適量。
製用法：將甲魚宰殺，去腸雜、頭、爪及甲殼，洗淨切塊，與洗淨的枸杞子、西洋參、熟地共置沙鍋內，加水燉1小時，調味，吃肉喝湯。每日1劑。
功效：滋補肝腎。
適應症：肝腎陰虛型骨質疏鬆。
當令果蔬穀排行榜
白果
為銀杏科植物銀杏的種子。全國大部分地區均產，主產於廣西、四川、河南、山東、湖北、遼寧等地。秋季采收成熟果實，除去肉質的外種皮，洗淨曬幹，去硬殼用或經蒸炒後備用。
白果含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素以及多種氨基酸。還含銀杏酸、氫化白果酸、氫化白果亞酸和銀杏醇。內胚乳中還分離出兩種核糖核酸酶。白果酸能抑製結核杆菌和一些皮膚真菌，並對多種類型之葡萄球菌、鏈球菌、白喉杆菌、炭疽杆菌、枯草杆菌、大腸杆菌、傷寒杆菌等有不同程度的抑製作用。果肉的抗菌力較果皮強。
中醫認為，白果性味甘澀、苦、平、入肺腎經，具有斂肺定喘，燥濕止帶，益腎固精，鎮咳解毒等功效。可治療肺結核，氣管炎，哮喘，多痰，骨蒸熱，口渴，白帶，白濁，癬瘡，乳痛，遺精等。
柿子
柿子為柿科落葉喬木柿樹的果實。漿果卵圓球形或扁圓形，橙黃色或鮮黃色、紅色。有金果之稱，霜降至立冬采摘。我國除極寒冷地區外，均有栽培，品種甚多，其中以北京的盆柿、河北的蓮花柿、浙江的銅盆柿為著名。
柿子營養價值較高，含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、脂肪、澱粉、瓜氨酸、果膠、單寧酸、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、胡蘿卜素、削酸、碘及維生素。尤其是柿子所含的糖和維生素要比一般水果高1～2倍。
祖國醫學認為，柿子有清熱解毒，潤肺止咳，止渴生津，消腫軟堅，健脾益氣，養胃和中的功能。
可用於治療熱病煩渴，咳嗽痰喘，吐血下痢，口瘡腫痛等。
《嘉本草》說：“紅柿補氣，續經肺氣，柿澀下焦，健脾胃，消宿血。”使用柿子浸出液針劑穴位注射治療慢性氣管炎，取得較好療效。
柿子還有解酒之功，冬日酒後吃個凍柿子，既可止渴解酒，又可清熱解毒。
雞蛋
雞蛋為雉科動物家雞的卵，又稱雞子，是食物中營養價值較高的天然食品之一。
雞蛋中的蛋白質是食物中質量、種類、組成中最平衡、理想的蛋白質，含人體所必需的8種氨基酸。蛋黃比蛋白營養更為豐富，脂肪集中在蛋黃中，蛋白中幾乎沒有脂肪。維生素A、B2，也幾乎集中在蛋黃內。蛋黃中含鐵比蛋白多20倍，各種微量元素含量也較高。
雞蛋中氨基酸的組成與人體的需要很接近。蛋黃所含卵磷脂有調血脂作用和強身健腦作用等；蛋清清肺利咽、清熱解毒；蛋黃滋陰養血、潤燥熄風、健脾和胃，可用於心煩不眠、燥咳聲啞、血虛所致的乳汁減少或眩暈、夜盲、病後體虛、營養不良、胎動不安、產後口渴、下痢、小兒多食穀物糖類引起的腹瀉或消化不良等症，是老人、兒童、孕產婦及病弱患者的理想食物。
高梁
高粱為禾本科草本植物蜀黍的種子。其葉和玉米相似，但較窄，花序圓錐形，花長在莖的頂端，子實紅褐色。高梁自古就有“五穀之精、百穀之長”的盛譽。全國各地均有栽培，秋季采收，以山西產者為良，為北方居民主糧之一。高粱還是我國釀酒的重要原料，我國產的茅台、瀘州特曲、竹葉青等名酒都是以高粱籽粒為主要原料釀造的。
高粱所含糖類幾乎與粳米相等，而蛋白質、脂肪、膳食纖維素的含量均高於粳米，硫胺素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵的含量與粳米相似或略高些，有的品種還含少量胡蘿卜素。賴氨酸含量高，單寧含量較低。氨基酸的組成和玉米相似，但如與米、麥交叉服食，可使不同營養素互相調補，以滿足人體各組織所需。
高粱性溫味甘澀，有著暖胃、健脾、涼血、解毒、止瀉的功效，可用來防治積食、消化不良、濕熱下痢和小便不利等多種疾病。
柚子
柚子為芸香科常綠果樹柚的果實。一般每隻1000克左右，我國廣東、廣西、福建、台灣、浙江、四川、江西、陝西等省區均產。
柚子含糖類、磷、鐵、煙酸、胡蘿卜素和維生素B1、維生素B2、維生素C，尚含鈣和柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、揮發油一尤其是所含維生素C，每百克達123毫克，比蘋果高7倍。
柚的鮮果肉中含有胰島素樣成分，具有降糖作用，特別適合於高血糖病人食用。
柚皮甙與其他黃酮類相似，有抗炎作用，與改變毛細血管通透性有關，抑製ADP轉變為ATP，從而阻止毛細血管前括約肌之鬆弛。這種作用可以降低血小板的凝集，增進血液浮懸的穩定性及增快血流等。吃柚子對心血管病人有益。
柚子的外層果皮，即為常用中藥化橘紅。其中所含檸檬烯和蒎烯，吸入後，可使呼吸道分泌物變多變稀，有利於痰液排出．具有良好的祛痰鎮咳作用，是治療老年慢性咳喘及虛寒性痰喘的佳品。
附：
白露起居宜忌
白露節氣的起居應因時調整。此時氣候開始轉涼，夜間及早晚的氣溫低，正午時的天氣仍很熱，是秋天日溫差最大的時候。古人雲：“白露勿露身，早晚要叮嚀”，便是提醒人們在白露時節天氣轉涼，不要再把身體**在外，在一早一晚要注意及時添加衣服。
白露時支氣管哮喘病發病率很高，因此要做好預防工作。本病的預防主要是通過體育鍛煉效果最好。許多支氣管哮喘的病人，由於擔心受涼、感寒後哮喘發作，心理上處於緊張狀態，而對體育鍛煉有所顧慮，結果體質下降，反而發病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據自己的體質情況適當選擇運動方式。例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等。
經常唱歌也會對此疾病有所控製及預防。因為人在唱歌時，隻能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。並且，唱歌還能振奮精神，激發體內潛力，使人從靜止狀態轉人活動狀態，同時心跳加快，肌肉緊張，有利於控製咳嗽。另外每天堅持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，對此病也有極好的預防作用。其次是排除誘發因素。支氣管哮喘的發作，往往與致敏原有密切關係，發作過後，應細心尋找和分析誘發困素，盡可能加以避免。誘發因素主要是兩個方麵，一是過敏物質，如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚、蝦、螃蟹、油漆、藥物等，每個病人有不同的致敏原，有的是一、兩種，有的多達幾十種；另一個是身體和精神狀態，如情緒不好、過度勞累、懷孕、月經前期等，甚至看到曾經引起哮喘的物質，就能引起精神刺激，反射性地發生哮喘。還有酒和過鹹食物的刺激，可以加強支氣管的反應，加重咳嗽、氣喘、心悸等症狀，誘發哮喘，所以飲食上也要有所注意。此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。然而，常有不少遊客在旅遊期間出現類似“感冒”的症狀。發生鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕、有時眼睛流淚、咽喉發癢，還有人耳朵發癢等等。這些表現很容易讓人聯想到，深秋季節早晚溫差很大。特別是當活動量增加後脫過外衣，就更容易被誤認為受了寒涼，而當作“感冒”治療。其實這不一定是“感冒”，而可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發病有兩個基本因素：一個是個體體質的過敏；另一個是不止一次地接觸和吸人外界的過敏原。由於各種植物的開花季節具有明顯的季節性，因此，對某種或某幾種抗原過敏的人的發病也就具有明顯的季節性了。秋季是黎科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時候，也正是這些花粉誘發了有過敏體質者而出現了“秋季花粉症”。此節氣的養生重點便是加強身體鍛煉，並注意早晚不要受涼，並且要對過敏性疾病做好積極的預防。
由於此節氣為哮喘病的易發期，許多哮喘病人在治療哮喘用藥時又給性功能帶來影響，哮喘發作時或發作後也會妨礙**的正常進行。有些人由於對哮喘發作的畏懼，有病的一方常感到內疚，無病的一方則對過去滿意的性活動被中斷而不滿，於是雙方盡量回避性活動，這就進一步加重了性功能障礙。哮喘患者往往有強烈的被動性和依賴性人格，所以性活動時。性伴侶要采取主動態度激發其性興奮。如果因運動而引起的哮喘發作，在性活動前吸人止喘藥或吸氧，對阻止哮喘發作有益。如為過敏性哮喘，則需要改變生活習慣，或移居它地，限製過敏物的使用，調整使用對性功能有影響的止喘藥物。更重要的是進行必要的性科學知識學習，克服畏懼心理，夫妻雙方都應明白勝活動對哮喘無害，從而增加自信心。在**活動中則宜采取省力的體位。不過**也不單是指**行為，夫妻雙方可采用其它的性方式，如愛撫、擁抱等，隻要不引起患者的過分激動，能達到增進情感的目的，便會對身心健康有益處。