時令物語
鬥指乙為清明，時萬物清潔而明淨，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也。
每年4月5日或6日，太陽到達黃經15度時為清明節氣。《月令七十二候集解》說：“三月節，……物至此時，皆以潔齊而清明矣。”故“清明”有冰雪消融，草木青青，天氣清徹明朗，萬物欣欣向榮之意。“滿階楊柳綠絲煙，畫出清明二月天”、“佳節清明桃李笑”、“雨足郊原草木柔”等名句，正是清明時節天地物候的生動描繪。
清明三候為：
一候桐始華，
二候田鼠化為鵪，
三候虹始見。
此意為，在這個時節先是白桐花開放，接著喜陰的田鼠不見，全回到了地下的洞中，然後是雨後的天空可以見到彩虹了。
清明時節，除東北與西北地區外，我國大部分地區的日平均氣溫已升到12℃以上，大江南北直至長城內外，到處是一片繁忙的春耕景象。黃淮地區以南的小麥即將孕穗，油菜已經盛花，東北和西北地區小麥也進入拔節期，應抓緊搞好後期的肥水管理和病蟲防治工作。北方旱作、江南早、中稻進入大批播種的適宜季節，要抓緊時機搶晴早播。“梨花風起正清明”，這時多種果樹進入花期，要注意搞好人工輔助授粉，提高成果率。華南早稻栽插掃尾，耘田施肥應及時進行。各地的玉米、高梁、棉花也將要播種。“明前茶，兩片芽”，茶樹新芽抽長正旺，要注意防治病蟲;名茶產區已陸續開采，應嚴格科學采製，確保產量和品質。這時北方冷空氣仍有一定影響，農作物注意防凍。
清明節氣的一些諺語吟起來到是饒有趣味：
清明不插柳，死後變黃狗
清明不戴柳，紅顏變白首
清明忙種麥，穀雨種大田
清明前後，點瓜種豆
清明穀雨兩相連，浸種耕種莫遲延
清明前後一場雨，強如秀才中了舉
清明時節，麥長三節
清明時的江南氣候，卻是時陰時晴，充沛的水分一般可滿足作物生長的需要，令人煩惱和不能忽視的，倒是雨水過多導致的濕漬和寡照的危害。而黃淮平原以北的廣大地區，清明時節降水仍然很少，對開始旺盛生長的作物和春播來說，水分常常供不應求，此時的雨水顯得十分寶貴，這些地區要在蓄水保墒的同時，適時搞好春灌，以防止春旱的威脅。
常言道：“清明斷雪，穀雨斷霜。”時至清明，華南氣候溫暖，春意正濃。但在清明前後，仍然時有冷空氣入侵，甚至使日平均氣溫連續3天以上低於12℃，造成中稻爛秧和早稻死苗，所以水稻播種、栽插要避開暖尾冷頭。在西北高原，牲畜經嚴冬和草料不足的影響，抵抗力弱，需要嚴防開春後的強降溫天氣對老弱幼畜的危害。
“清明時節雨紛紛”，是唐代著名詩人杜牧對江南春雨的寫照。但是就一些地區而言，情況並非如此。特別是華南西部，常處於春旱時段，4月上旬雨量一般僅10至20毫米，尚不足江南一帶的一半；華南東部雖然春雨較多，但4月上旬雨量一般也不過20至40毫米，自然降水亦不敷農業生產之需還須靠年前蓄水補充。此外，5～6月是一年之中冰雹最多的月份，應當加強對雹災的防禦。
清明養生經
就中醫養生來講，清明也是一個尤為重要的節氣。此時的天氣除交接時會出現幾天的倒春寒現象，基本上不會再有寒流出現了。隻不過多雨是這一季節的特有現象，所以說，天氣會跟隨著降雨而降低，但是雨過天晴，氣溫的大趨勢是在不斷升高。
古人有雲：“食酸鹹甜苦，即不得過分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食，此五髒萬順天理。”即是在告誡人們，養生中對五髒的食物進補要適中，不可過度。在八卦中，此時為夬卦，卦象中五陽一陰，足見此時的陽氣充足。肝主陽，所以說，此節氣不宜對肝髒過多進補。在這個節氣中，天氣陰涼，應以補腎、調節陰陽虛亢為本節氣養生的重點。
清明時節常見的和陰陽調節相關症狀有：陰虛陽亢症（頭痛頭暈，耳嗚眼花，失眠多夢，腰膝酸軟，麵濕潮紅，四肢麻木）；肝腎陰虛症（頭暈眼花，目澀而幹，耳嗚耳聾，腰酸腿軟，足跟痛）；陰陽兩虛症（頭目昏花，行走如坐舟船，麵白少華，間有烘熱，心悸氣短，腰膝酸軟，夜尿頻多，或有水腫）。針對陰陽失調，本虛標實的病理，在養生中應以調和陰陽、扶助正氣為大法，采用綜合調養的方法，如情誌調攝。因為這些症狀與情誌因素關係密切，在情誌不遂、喜怒太過之時，常常影響肝木之疏泄、腎水之涵養。
因此，在調攝過程中的情誌方麵，應當減輕和消除異常情誌反應，移情易性，保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，例如”太極拳”。飲食調攝方麵，須定時定量，不暴飲暴食。形體肥胖者須減少甜食，限製熱量攝入，多食瓜果蔬菜。
清明食療要點
清明節氣中，不宜食用“發”的食品，如筍、雞等。春季正是冬筍、春筍相繼上市的時節，筍味鮮美，人多喜食。但它性寒，滑利耗氣。《本草從新》說：“虛人食筍，多致疾也。”人有痼疾，其氣多虛。食筍更耗其氣，因虛而益虛，易於發病。每見食筍引起咳嗽，導致咯血、哮喘的複發。雞能動風助肝火。春季正值肝陽上升時節，食雞就易動風助肝火，引起肝木偏亢，每多導致遷延性、慢性肝炎及高血壓等病的複發。可多食些柔肝養肺的食品，如薺菜，益肝和中；菠菜，利五髒，通血脈；山藥，健脾補肺；淡菜，益陰，可以滋水涵木。
清明，正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，亦日漸趨暖，所以天氣一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿。人體常濕困四肢麻痹，在湯品調理中，除了要利水滲濕外，還要適當補益，因而養血舒筋最為重要。所以，清明時節還應服一些適時的滋補品，如銀耳，甘平，無毒，能潤肺生津，益陰柔肝。春升之際，常服銀耳，可以收到柔肝養肺的效果。據現代科學研究，銀耳多糖，具有治癌防癌的功效，能促進肝髒蛋白質的合成。還有人們熟悉的**茶，**能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。現代藥理研究認為，它有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。但是，久服**，疏泄太過，又會使肝木失於滋養。**可與桑椹同泡茶喝，桑棋有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。
清明進補食療方
薺菜粥
原料：新鮮薺菜250克(或幹薺菜90克)，粳米50～100克。
製作：將薺菜洗幹淨切碎，與粳米同入砂鍋內，加水500～800毫升左右，文火煮粥。
用法：每日早、晚餐溫熱服食。
功效：益氣健脾，養肝明目，止血利水。
應用：脾胃氣虛所致的形體瘦弱，肢體浮腫，乳糜尿；肝陰血虧虛所致的頭昏眼花，視物模糊及肺胃出血，子宮出血，流產出血，月經過多，二便出血，眼底出血和血友病、慢性腎炎水腫等。
注意：薺菜質軟易爛，不宜久煮。
麥門冬粥
原料：麥門冬20克，粳米50克，白砂糖適量，紅棗5枚。
製作：先將麥門冬去心，甩溫水浸泡片刻，後與粳米、紅棗同入砂鍋內，加水500毫升左右，以文火煮至麥門冬爛熟，粳米開花，粥將熟時，放入白糖，攪勻稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚溫熱服食。
功效：養陰潤肺，益胃清心。
應用：肺、胃、心陰液虧虛所致的燥咳無痰，或幹咳咯血，心煩不眠，咽幹口燥，胃脘灼熱隱痛，納少幹嘔，或饑而不欲食等。
注意：服本粥期間，不可同吃木耳。外受風寒感冒，咳嗽痰多時不宜服。
人參菠餃
原料：人參粉5克，豬肉500克，菠菜750克，麵粉2千克，生薑、胡椒粉、醬油、香油、蔥、精鹽各適量。
製作：將菠菜清洗幹淨後，去莖留葉，搓成菜泥，加入適量清水攪勻，用紗布包好擠出綠色菜汁待用。將豬肉用清水洗淨，剁成茸，加精鹽、醬油、胡椒粉、生薑末拌勻，加水適量攪拌成糊狀，再放入蔥花、人參粉、香油，拌勻成餡。將麵粉用菠菜汁揉和均勻，如菠菜汁不夠，可加點清水，揉至麵表光滑為止。後擀成圓薄麵皮。加餡包成餃子，待鍋內水燒開後，下鍋煮熟即成。
用法：作為食。
功效：益元氣，補脾肺，安心神。
應用：元氣不足，脾肺氣虛所致的神疲氣短，不思飲食，四肢乏力，久咳聲低，動則喘促，常自汗出，頭暈眼花，心悸怔忡，夜臥不寧等。
銀耳羹
原料：幹銀耳10克，雞蛋一個，冰糖60克。
製作：將銀耳放入盆內用溫水浸泡約30分鍾，待其發透後，摘去蒂頭，擇淨雜質，將銀耳掰成片狀，倒入潔淨的鍋內，加水適量，置武火上燒沸後，改用文火繼續燉熬至銀耳熟爛汁稠。將冰糖放入火勺內，加水適量，置文火上溶化成汁；將雞蛋打破去黃留取蛋清，兌入少許清水攪勻後，倒入火勺中攪拌，待燒沸後，打浮沫，再將糖汁倒入銀耳鍋中即成。
用法：每日早、晚溫熱服食。
功效：養陰潤肺，益胃生津。
應用：肺胃陰虛所致的幹咳少痰，或痰中帶血，咽喉幹痛，聲音嘶啞，心煩失眠，口渴唇燥，饑而不欲食，幹嘔呃逆，大便秘結，以及肺結核、慢性咽喉炎、高血壓病、動脈硬化等而屬陰虛者。
羊乳山藥羹
原料：羊乳300毫升，淮山藥20克。
製作：將淮山藥炒至微黃，研為細末，羊乳煮開後，加入山藥末調勻服食。
用法：每日早、晚溫熱服食。
功效：滋陰益氣，潤胃補腎。
應用：胃、腎氣陰兩虛所致的腰膝酸軟無力、夢遺滑精、心煩口渴、不思飲食、幹嘔呃逆，以及慢性胃炎、慢性腎炎而屬氣陰虧虛者。
豬肝菠菜湯
原料：鮮豬肝250克，菠菜200克，清湯、麻油、味精、精鹽各適量。
製作：將豬肝、菠菜分別洗幹淨，豬肝切成均勻薄片，菠菜切成段。將清湯放入鍋內燒開後，下入豬肝、菠菜，加入味精、精鹽，待湯再開時，淋上少許麻油即成。
用法：佐餐食用，適量。
功效：補血養肝明目。
應用：肝血虧虛所致的頭暈眼花，兩目幹澀，視物模糊，視力減退，迎風流淚，以及貧血、夜盲症、中心性視網膜炎等而屬肝血虛者。
桑椹蓯蓉湯
原料：桑椹子30克，肉蓯蓉20克，黑芝麻15克，炒枳殼10克。
製作：將桑椹子、黑芝麻擇去雜質洗幹淨，與肉蓯蓉、枳殼同入砂鍋，加水適量煎湯飲服。
用法：每日晚飯後溫熱服用，7天為一療程。
功效：滋陰血，補肝腎，潤腸道。
應用：肝腎陰血虧虛所致的腰酸腿軟、頭暈眼花、健忘失眠、腹部脹滿、大便秘結等。
鴿肉山藥玉竹湯
原料：白鴿1隻，淮山藥30克，玉竹25克，味精、精鹽各適量。
製作：將白鴿宰殺後，去淨毛，剖除內髒，衝洗幹淨，切成小塊，與淮山、玉竹同入砂鍋，加水適量，先以武火燒開，後用文火慢燉至鴿肉熟爛，加味精、精鹽調味即成。
用法：佐餐食用，適量。
功效：滋陰生津益氣。
應用：氣陰虧虛所致的神疲氣短，唇焦口燥，消渴多飲，及糖尿病而屬氣陰虧虛者。
薺菜茶
原料：幹薺菜20克。
用法：春末夏初采薺菜全草，洗淨曬幹切碎備用。開水衝泡，代茶頻飲。
功效：清熱涼肝，利尿降壓。
應用：高血壓病，證屬肝陽上亢、症見頭暈目眩，麵森眼脹、頭重腳輕者。
**茶
原料：白**10～15克。
用法：將**洗幹淨，開水衝泡，代茶頻飲。
功效：平肝明目，清熱疏風。
應用：早期高血壓、更年期高血壓所致的眩暈、頭痛、耳鳴等。
常見病清明調治法
春天氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺，而乍暖乍寒的多變天氣容易使人受涼感冒，發生一些流行性疾病，在本節我們為大家介紹以下幾種疾病的調治方法：
胃及十二指腸潰瘍
胃及十二指腸潰瘍是一種消化係統常見病，因其發生和發展和胃液中胃酸、胃蛋白酶的消化作用有關，故潰瘍中約98%發生在胃及十二指腸部位，並由此而得名。本病一年四季皆可發病，但以秋冬和冬春季節之交發病率高。本病的發生與地理環境、不良精神刺激、酗酒、吸煙、進食速度過快過熱以及長期服用激素、抗風濕藥物等因素有關。
卷心菜汁
用料：鮮卷心菜適量。
製用法：將卷心菜洗淨，搗爛取汁1杯(約200～300毫升)，略加溫，飯前飲服。每日2次，連服10日為1個療程。
功效：利五髒，調六腑。
適應症：胃及十二指腸潰瘍疼痛(未出血時)。
蜂蜜方
用料：蜂蜜100～150毫升(約1杯)。
製用法：將蜂蜜隔水蒸熟後，於飯前空腹一次服下。每日3劑，常服有效。
功效：補中益氣，健脾和胃。
適應症：胃、十二指腸潰瘍疼痛。
藕汁飲
用料：嫩藕500克，白糖適量。
製用法：將藕洗淨，連皮搗爛，取汁，調入白糖，隨意飲用。每日1劑。
功效：涼血止血。
適應症：胃潰瘍嘔血。
豆漿白糖飲
用料：豆漿500毫升，白糖適量。
製用法：將豆漿煮沸，調入白糖即成。每日1劑，2次分服。
功效：補虛，清火，化痰，通淋。
適應症：肝胃鬱熱型胃、十二指腸潰瘍，症見胃脘痛勢急迫，有灼熱感，食入痛無明顯緩解，或食少易痛，口苦而幹，喜冷飲，吞酸，嘈雜，煩躁易怒，便秘等。
高血壓
現代醫學發現，春天容易使血壓波動而升高，出現頭痛、頭昏、失眠等症狀。因此患有高血壓的朋友，除注意在醫生的指導下堅持適度的體育鍛煉與對症擇時服藥外，並要注意飲食調理。
芹菜汁
用料：鮮芹菜適量。
製用法：將芹菜洗淨切段，以沸水燙約2分鍾，切細，搗爛取汁，每服1小杯。每日2次，連續使用可見療效。
功效：平肝清熱，祛風利濕。
適應症：高血壓之頭痛腦脹，顏麵潮紅，精神易興奮等。
涼拌菠菜
用料：鮮菠菜、精鹽、味精、香油各適量。
製用法：將菠菜擇洗幹淨，置沸水中燙約3分鍾，撈出投涼，擠幹水分，切碎，加調料拌食。每日2次。
功效：斂陰潤躁，養血止血，下氣通腸。
適應症：高血壓，便秘，頭痛、麵赤、目眩等。
荸薺海蜇湯
用料：荸薺、海蜇頭各60～120克。
製用法：將荸薺洗淨，去皮切片，海蜇頭漂洗幹淨，切碎，共置鍋內，加水煮湯服食。每日1劑，2～3次分服。
功效：清熱降壓，消積化痰。
適應症：肝鬱化火、風陽上擾型高血壓。
鬆花蛋淡菜方
用料：鬆花蛋1隻，淡菜30克，調料適量。
製用法：將淡菜泡發，去雜洗淨，切末，加入鬆花蛋、調料拌勻食用。每晚1劑，連服10～15日。
功效：滋陰降火，解熱除煩。
適應症：高血壓，耳鳴眩暈。
頭痛
“春氣者，諸病在頭”。到了春天，凡肝陽上亢的人，特別容易出現頭痛、眩暈。因此，頭痛也是春天易發的疾病，下麵幾個偏方對頭痛的治療也很有效，大家不妨一試。
刀豆散
用料：大刀豆適量。
製用法：將大刀豆燒存性，研為細末，每次3克，每日2～3次，溫黃酒送服。
功效：溫中補腎。
適應症：腎虛型頭痛，症見頭中空痛，重者腦鳴，眩暈，耳鳴，耳聾，腰膝無力，遺精等。
龍眼殼大棗茶
用料：龍眼殼、大棗各50克。
製用法：將上2味水煎取汁，代茶飲用。每日1劑。
功效：益氣和血，養榮清竅。
適應症：氣虛型頭痛，症見頭痛綿綿，過勞則甚，多於上午發作，體倦無力，食欲不振，畏寒少氣等。
桑葚女貞子茶
用料：桑葚子30克(鮮品60克)，女貞子20克，冰糖15克。
製用法：將上3味共搗碎，放入杯中，用沸水衝泡，代茶飲用。每日1劑。
功效：養血柔肝，養榮清竅。
適應症：血虛型頭痛，症見頭痛如細筋牽引，唇麵蒼白，心悸易慌，目眩，怔忡等。
三味橘皮茶
用料：橘皮15克，山藥、半夏各10克。
製用法：將上3味共製粗末，放入杯中，用沸水衝泡，代茶飲用。每日1劑。
功效：化痰運脾，降逆止痛。
適應症：痰濁型頭痛，症見頭痛昏蒙，眩暈煩亂，胸脘滿悶，嘔惡痰涎等。
防風蔥菊茶
用料：防風15克，蔥白2根，**10克。
製用法：將上3味水煎取汁，代茶飲用。每日1劑。
功效：疏風散寒，利竅止痛。
適應症：風寒型頭痛，症見頭痛項強，發熱惡寒，鼻塞流涕，口不作渴等。
支氣管擴張
支氣管擴張是一種感染性疾病，因支氣管或肺慢性炎症（浸潤型肺結核）的損害而造成支氣管壁破壞和管腔擴張及變形而發病。春天因氣候多變，乍暖乍寒，人們很容易引發支氣管擴張。
海蜇胡蘿卜茶
用料：陳海蜇、胡蘿卜各200克。
製用法：將海蜇漂洗幹淨，切碎，胡蘿卜洗淨切片，共置鍋內，加水煎湯，代荼飲用。每日1劑。
功效：清熱平喘，軟堅散結，化滯下氣。
適應症：支氣管擴張。
黃精湯
用料：黃精30克，冰糖50克。
製用法：將黃精用清水泡發，然後與冰糖共置鍋內，煎煮40分鍾，吃黃精喝湯。每日2劑。
功效：補脾潤肺，止咳化痰。
適應症：支氣管擴張。
川貝雪梨燉豬肺
用料：豬肺60克，雪梨2個，川貝母15克，冰糖少許。
製用法：將豬肺洗淨切塊，雪梨去皮、核，切塊，與川貝、冰糖共置沙鍋內，加水燉熟服食。每日1劑。
功效：滋陰潤肺，除熱化痰。
適應症：支氣管擴張。
當令果蔬穀排行榜
薺菜
薺菜，又名護生草、雞心菜、淨腸草，在路邊或野地裏隨處可見。薺菜不僅是營養豐富的美味食品，而且還能治療多種疾病，民間不僅有“陽春三月三，薺菜當靈丹”的諺語，還流傳著“春食薺菜賽仙丹”的說法。可見薺菜不僅是佳肴一碟，更是靈藥一方。在中藥裏，薺菜的藥用價值非常廣泛，被譽為“菜中甘草”。祖國醫學認為：薺菜味甘、性涼，歸肝、脾、腎經，有和脾、利水、止血、明目等效用。
春暖花開之際，正是采摘薺菜的好時節。常吃薺菜，對防治軟骨病、麻疹、皮膚角化、呼吸係統感染、前列腺炎、泌尿係感染等均有較好的效果。近年來，醫藥界將薺菜中的提取物用來治療高血壓症，經測試，它優於蘆丁，而且無毒性，所以有些地方幹脆叫它“血壓草”，服其煎劑或用它沏茶喝，頗有療效。
薺菜的根、花、籽均能入藥，如取薺菜根、車前草各50克水煎服，對腎炎水腫有效。取薺菜花15～30克，當歸10克水煎服，可防治產後流血、婦女血尿等。薺菜籽能明目，久食視物清晰。古時春天有用薺菜預防春瘟的習俗，現在民間有些地方還有“三月三、薺菜煮雞蛋”的習俗，或在薺菜花盛開之時，采摘薺菜花佩帶，以驅瘟祛疾。薺菜食用方法很多，可拌、可炒、可燴，還可用來做餡或做湯，均色澤誘人、味道鮮美，不虧是一味藥食同源的美味佳蔬。
榆錢
榆錢為榆科落葉喬木榆樹的果實或種子。具健脾安神、清心降火、止咳化痰、清熱利水、殺蟲消腫之功效。主治失眠、食欲不振、帶下、小便不利、水腫、燙傷、小兒疳熱贏瘦、瘡癬等症。常生於田梗、路旁、河邊、河堤、山坡等地。我國大部分地區都有分布。其果實和內皮可食，亦可入藥。
榆錢含蛋白質、脂、碳水化合物、粗纖維、灰分、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。多食榆錢可安神健脾，治神經衰弱。
桂魚
桂魚又名鱖魚、鮮花魚，能補氣血，益脾胃。主治肺結核，虛勞贏瘦，脾胃氣虛，腸風下血，對久病虛弱者有滋補強身作用。桂魚還可治血虛血瘀，產後結塊，腹中惡血停蓄等症。桂魚在我國分布極廣，在各地的江河湖泊均有繁殖。桂魚的肉質豐滿、肥厚、細嫩、味道鮮美，骨刺很少，自古以來就被認為是魚中的上品。春天是桂魚最為肥美的季節，所以古代的仙人、隱士、文人、墨客多在春天嗜食此魚。古詩雲：桃花落盡桂魚肥。即是說晚春是桂魚肥美誘人的時候。
芹菜
芹菜可分為水芹和旱芹兩種。芹菜中含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質，其中磷和鈣的含量較高。常吃芹菜對高血壓、血管硬化、神經衰弱、小兒軟骨病等有輔助治療作用。芹菜還含有揮發性的芹菜油，具香味，能促進食欲。芹菜有甘涼清胃、滌熱祛風、醒腦健神、利口齒咽喉、潤肺止嗽、明目等功效。
菠蘿
菠蘿，又稱鳳梨，是我國南方重要的熱帶水果之一。果與葉均可入藥。菠蘿內含糖類、脂肪、蛋白質、維生素C、有機酸、蘋果酸及檸檬酸等。菠蘿性平、味甘、微澀，含豐富的菠蘿肮酶，在胃中可分解蛋白質。有清暑解渴、消食止瀉的作用，對腎炎、高血壓有益，對治療支氣管炎也有一定功效。
附：
清明起居宜忌
清明時節，由於氣溫不斷回升，天氣逐漸轉暖，冬季落葉的樹木開始長出綠葉，枯萎變黃的草地也返青變綠。
我國曆代養生家認為，春天外出踏青問柳，登高賞花，遊山玩水，是非常有益的養生活動。因此，在空氣清新宜人的清明時節，人們可以利用假日成群結隊到野外踏青，尤其是老年人在春暖花開的季節，應當盡可能參加春遊覽勝到郊外活動活動。因為郊外空氣新鮮，遠離各種汙染源，空氣中飽含人們稱之為“空氣維生素”的負離子。負離子通過人的呼吸進入肺部，作用於人的末梢感受器官，可對大腦神經係統起良好的調節作用，促進細胞新陳代謝活動，以及肺的換氣功能和造血功能，從而使人感到大腦清醒，精神振奮，心情舒暢。
清明時節因陽氣十分充足，肝屬木，木生火，火為心，所以在此節氣中心髒會過於旺盛，所以這一段時間也是高血壓的易發期，對此要予以高度的重視。現代醫學研究亦表明，外界的不良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可導致和加重高血壓病的症狀。因此，在調攝過程中的情誌方麵，應當減輕和消除異常情誌反應，移情易性，保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高等。
其次，旺木傷金，金為肺，所以這一節氣中對呼吸係統疾病也要予以高度的重視才行。此時春暖花開，人們脫去厚厚的冬裝出門踏青雖然倍感清爽，但是有些人在郊遊時會出現流鼻涕、流眼淚、打噴嚏、鼻癢、鼻塞、眼、上及外耳道奇癢，常常被人誤認為患了感冒，有嚴重者還會出現胸悶、憋氣，以致誘發支氣管炎、心肺病等，令人痛苦不堪，這很可能是得了花粉過敏症。對於有過敏體質的人來說要注意當地的花粉濃度情況，旅遊外出時，盡量不到野花叢生的地方，同時應準備一個口罩，以備不時之需。
另外，在清明時節，還要注意肝和肺的保養。春天本來就是瘟疫易發期，可以說年年都會有傳染性疾病的發生，隻不過侵害程度不同而已，比如感冒，可以說人們每天都在受著感冒病毒的傳染，世上每天都會有很多人患有感冒，隻是由於死亡率低，所以人們便不怕。一旦肝炎、霍亂及“非典，’出現，人們才感到恐怖起來。事實上，根本不用太恐慌，而應該保持一種正確的心態，對抵抗疾病反而有利。因為“春瘟”並不是今天才有的，而是自古以來就存在的。古人的養生之道在於順應四時使身體的精、氣、神充盈，認為這樣便可抵禦各種疾病的侵害。而現在社會中，卻有很多病症易發生在青壯年人。如結核病、風疹、麻疹、腎衰竭、糖尿病、花粉過敏及“非典”等，這是為什麽呢?其實很簡單，因為現在的青壯年並不“年青”也不“強壯”，身體是極其虛弱的。現在的年青人不注重養生學，他們的生活不是工作壓力大，勞動強度大，便是生活起居不節製、沒有規律。這樣使身體機能過早衰退，隻留下一個青春的空殼，而其真實的體質卻早已衰老了。這樣的“青春”當然不堪疾病一擊了。所以說加強鍛煉，增強身體素質，提高機體免疫能力對疾病的預防有著重要的意義。
詩雲“春宵一刻值千金”，相愛的人們對溫馨的春夜分外珍惜，總是想盡辦法創造一個溫柔寧靜的氣氛，然後共渡愛河。但是，在《修齡要旨》中有雲：“切忌子後行房，陽方生而頓滅之，一度傷於百度。大怒**成癰疽，疲勞人房，虛損少子，觸犯陰陽禁忌，不惟父母受傷，生子亦不仁不孝。”便是告誡人們不可在夜裏十一點以後**。古人認為子時以後進行**，會損傷體內剛剛生長的陽氣，對身體有很大損害，並且認為這種損害相當於一百次**對身體的損害。從現代生活來考慮，熬夜太晚，往往會影響第二天的精力，所以熬夜也是不可取的。並且人的深層睡眠時間一般都在下半夜，所以熬夜太晚也會擾亂人的生物鍾造成神經功能紊亂。由此看來，在如此美妙的春夜也不宜熬得太晚，尤其是**，最好不要安排在後半夜。