人非草木，孰能無情。喜怒哀樂對於每個人來說都是很正常的情緒反應，但在工作中，如果讓那些不良的情緒總是纏繞著你，那麽你工作起來就不會有多大的積極性，更不會有多高的效率。所以調節自我控製能力，在工作中修行，徹底消滅負麵情緒，釋放正能量的小宇宙。
弱者任思緒控製行為，強者讓行為控製思緒
人們常說，“衝動是魔鬼”。的確，一時衝動的憤怒使人心中充滿惡意、傷害。在日常工作中，許多人都會因情緒衝動而做出令自己後悔不已的事情。因為不可抑製的憤怒，會使人失去解決問題和衝突的良好機會，而且，一時衝動的憤怒，可能意味著事過之後付出昂貴的代價。因為我們在憤怒時，往往不會顧及別人的尊嚴，並且嚴重地傷害了別人的麵子，與他人造成衝突。
史蒂芬是英國中部城鎮奧爾德姆的一名警察。一天晚上，他身著便裝來到市中心的一間食雜店門前。他準備到店裏買包香煙。這時，店門外一個流浪漢向他要煙抽。史蒂芬說他正要去買煙。流浪漢認為史蒂芬買了煙後會給他一支。
當史蒂芬從食雜店買完煙出來後，喝了不少酒的流浪漢再一次纏著他索要香煙。史蒂芬感到很反感，沒有給他，於是兩人發生了口角。隨著互相謾罵和嘲諷的升級，兩人情緒逐漸激動。史蒂芬掏出了警官證和手銬，說：“如果你不放老實點，我就給你一些顏色看。”流浪漢反唇相譏：“你這個混蛋警察，你有什麽了不起的，看你能把我怎麽樣？”在言語的刺激下，二人扭打成一團。旁邊的人趕緊將兩人分開，勸他們不要為一支香煙而發那麽大火。
被勸開後的流浪漢罵罵咧咧地向附近一條小路走去，他邊走邊喊：“自以為是的臭警察，有本事你來抓我呀！”此時，失去理智、憤怒不已的史蒂芬拔出槍，衝過去，朝流浪漢連開四槍，那個流浪漢倒在了血泊中……
法庭以“故意殺人罪”對史蒂芬作出判決，他將服刑30年。
一個人死了，一個人坐了牢，起因是一支香煙，罪魁是失控的憤怒情緒。
可見，憤怒常常使人喪失理智，做出不計後果的言行，最終使自己深受其害。因此，在工作中，當你被激怒時，千萬不要輕易發火。誰若輕易地做了怒氣的俘虜，誰的工作就會難以為繼。
有一天，小王與同事坐在辦公室聊天，他感歎老張的才華非常好，充滿幹勁，是一個不錯的人才，隻可惜有兩個很糟糕的缺點：一是脾氣不好，容易動怒；二是做事魯莽，個性草率。
這時老張剛好從門口經過，聽到了小王的議論，立刻大發脾氣，隨即衝進辦公室，掄起拳頭，動手痛揍了小王一頓。
同事趕緊拉開老張，並問他說：“你為何要打小王呢?”
老張氣呼呼地答道：“你們評評理，我什麽時候容易發怒、做事魯莽呢？而他卻說我容易發怒，做事魯莽，明明是無中生有，所以才修理他。”
大家搖搖頭對老張說：“你易怒、魯莽的個性，剛才已經在我們的麵前完全地暴露無遺了。”
俗話說得好，當局者迷，旁觀者清。就比如說像老張這樣的人，自己的壞習慣或壞毛病自己往往不覺得，為此得罪了人，還不知道問題出在哪裏。所以，你如果與同事的關係處理不好，並感到壓力重重，在這種情況下，你不妨認真反省一下自己。
憤怒同其他所有情緒一樣，其實也是你思維活動的結果，它並不是無緣無故地產生的。當你遇到不如意的事情時，就認為事情不應該是這樣的，之後便是一些衝動的相伴動作，這是非常危險的，對於你的為人處世而言，沒有任何好處。
在拿破侖·希爾事業生涯的初期，他就曾受到憤怒情緒的困擾。
有一天晚上，拿破侖·希爾在辦公室準備一篇演講稿，當他剛剛在書桌前坐好時，電燈熄滅了。這種情形已連續發生了幾次。
拿破侖·希爾立刻跳起來，奔向大樓地下室，去找大樓的管理員。當他到達時，發現管理員正在忙著把煤炭一鏟一鏟地送進鍋爐裏，同時一麵吹著口哨，仿佛什麽事情都沒有發生。
拿破侖·希爾立刻對他破口大罵。他以比火更熱辣辣的詞來對管理員痛罵，直到他再也找不出更多的罵人的詞句了，隻好放慢了速度。這時候，管理員直起身體，轉過頭來，臉上露出開朗的微笑，並以一種充滿鎮靜與自製的柔和聲調說道:“呀！你今天早上有點兒激動，不是嗎?”管理員的話如同一把銳利的匕首刺進了拿破侖·希爾的身體。站在拿破侖麵前的是一位文盲，但他卻在這場“戰鬥”中打敗了他！更何況這場“戰鬥”的場合以及武器，都是拿破侖自己挑選的。拿破侖·希爾的良心受到了譴責。他知道，他不僅被打敗了，而且更糟糕的是，他是主動的，又是錯誤的一方，這一切隻會更增加他的羞辱。
拿破侖·希爾轉過身子，以最快的速度回到辦公室。當他把這件事情反省了一遍之後，他立即看出了自己的錯誤。經過一番思考後，他知道自己必須向那個人道歉。於是，他找到那位管理員並做了誠懇的道歉。最終，兩個人的衝突解決了。
從這以後，拿破侖·希爾下定決心，以後絕不再失去自製。因為當一個人不能控製自己的情緒時，對方不管是誰，都能輕易地將自己打敗。
身在職場，我們每天都承擔著繁重的工作任務，同時還要處理許多雜亂的事務性工作，難免會出現情緒不冷靜的問題，不良的情緒壓抑過久不僅影響到我們的身心健康，同時難免影響到具體的工作態度及處理問題的方法。因此，我們要調控好情緒，保持良好的心態。
（1）控製自己意識。當憤怒情緒即將爆發時，要用意識控製自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。努力以意識來控製情緒的變化，可以用“我應……”“我能……”加上要想辦的事情來調控自己的情緒。
（2）轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方麵去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒衝淡以至趕走，而重新恢複心情的平靜和穩定。
（3）換位思考。換位思考，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心。”通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想。當對方觸犯你時，我們也可以站在對方的角度想一想，可能就會覺得對方的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。
【工作禪】
弱者任思緒控製行為，強者讓行為控製思緒。學會調控自己的情緒，是一個人走向成熟的標誌，也是邁向事業成功的重要基礎。你必須不斷對抗那些企圖摧毀你的力量，尤其是隱藏在心裏的頑疾。隻要你領悟了人類情緒變化的奧秘，對於自己千變萬化的個性，你不再聽之任之，才能掌握自己的命運。
天下無人不自卑，切勿讓自卑封鎖你的內心
自卑是一種消極的自我評價或自我意識。一個自卑的人往往過低評價自己的形象、能力和品質，總是拿自己的弱點和別人的強處比，覺得自己事事不如人，在人前自慚形穢，從而喪失自信，悲觀失望，不思進取，甚至沉淪。
一個叫黃美廉的女子，自小就患上腦性麻痹症。此病狀十分驚人，因肢體失去平衡感，手足常亂動，眯著眼，仰著頭，張著嘴巴，口裏念叨著模糊不清的詞語，模樣十分怪異。這樣的人其實已失去了語言表達能力，不亞於啞巴。
但黃美廉並沒因此而自卑，相反她憑借頑強的意誌和毅力，考上了美國著名的加州大學，並獲得了藝術博士學位。她靠手中的畫筆，還有很好的聽力，來抒發自己的情感。
在一次講演會上，一個不懂世故的中學生竟然這樣提問：“黃博士，你從小就長成這個樣子，請問你怎麽看你自己？”在場的人都在責怪這個學生不敬，但黃美廉卻十分坦然地在黑板上寫下了這麽幾行字：“一、我好可愛；二、我的腿很長很美；三、爸爸媽媽那麽愛我；四、我會畫畫，我會寫稿；五、我有一隻可愛的貓；六……”最後，她再以一句話作結：“我隻看我所有的，不看我所沒有的！”
不愧是黃博士！她以自己的實踐，道出了走好人生路的真諦：人不可自卑，要接受和肯定自己。
俗話說，人無完人，金無足赤。人們不應因為在生理上有某些缺陷或在工作和學習上一時不如他人而產生自卑的心理。其實，自卑隻是自己和自己過不去。為什麽老要和自己過不去呢？你不覺得自己身上也有許多可愛的地方、令人驕傲的地方嗎？也許你不漂亮，但是你很聰明；也許你不夠聰明，但是你很善良。人有一萬個理由自卑，也有一萬個理由自信！醜小鴨變成白天鵝的秘密，就在於它勇敢地挺起了胸膛，驕傲地扇動了翅膀。
國內某調查機構最新一次調查結果表明，有72%的人在工作中存在著不自信甚至自卑現象。不自信或者自卑，已成為職場人士發展的一大障礙。
在職場中，總有一些這樣一些人，他們總覺得自己不如別人，幹任何工作都沒有別人做得好。當老板分配給他們任務的時候，他們常會這樣說：“這件事你交給某某去做吧!他比我做得更好。”這樣的人，哪怕就是被解雇了，他們也不知道原因何在，事實上，他們也能像別人一樣圓滿的完成任務，可是他們卻因為內心的自卑而一次次與成功擦肩而過。
隻有控製自卑心理，你才會敢於進取，成為一個有主動創造精神的人，才能開拓事業；你才會有積極的人生態度，才會活得開朗、開心；你才會勇於承擔責任，成為一個有責任心的人。
曾任美國國會參議員的愛爾默?托馬斯15歲時常常被憂慮恐懼和一些自我意識所困擾。比起同年齡的少年，他不但長得太高了，而且瘦得像一支竹竿。他除了身體比別人高之外，在棒球比賽或賽跑各方麵都不如人。同學們常取笑他，封他一個“馬臉”的外號。但是托馬斯的自我意識極重，不喜歡見任何人，又因為住在農莊裏，離公路很遠，也碰不到幾個陌生人。所以平常隻見到他的父母及兄弟姐妹。
托馬斯說：“如果我任憑煩惱與恐懼占據我的心靈，我恐怕一輩子也無法翻身。一天24小時，我隨時為自己的身材自憐。別的什麽事也不能想。我的尷尬與懼怕實在難以用文字形容。我的母親了解我的感受，她曾當過學校教師，因此告訴我：‘兒子，你得去接受教育，既然你的體能狀況如此，你隻有靠智力謀生。’”
但是，不久以後發生的幾件事幫助他克服了自卑感。其中有一件事帶給了他勇氣、希望與自信，改變了他今後的人生。這些事件的經過如下：
第一件：入學後八周，托馬斯通過了一項考試，得到一份三級證書，可以到鄉下的公立學校授課。雖然證書的有效期隻有半年，但這是他有生以來，除了他母親以外，第一次證明別人對他有信心。
第二件：一個鄉下學校以月薪40美元的工資聘請他去教書，這更證明了別人對他的信心。
第三件：領到第一張支票後，他就到服裝店，買了一套合身的服裝。
第四件：這是他生命中的轉折點，戰勝尷尬與自卑的最大勝利，發生在一年一度舉行的集會上，他母親敦促他參加集會上的演講比賽。當時對他來說，那當然是天方夜譚。他連單獨跟一個人說話的勇氣都沒有，更何況是麵對很多人。但是在他的母親的堅持下，他還是報名了，並且為這次演講做了精心的準備。為了把演說內容記熟，他對著樹木與牛群演練了上百遍。結果大出他本人的預料，他得了第二名，並且贏得了一年的師範學院獎學金。
後來托馬斯在回憶自己的人生曆程中，還不隻一次說過：“這四件事成為我一生的轉折點。”
由此看來，自卑其實就是自己和自己過不去。為什麽老要和自己過不去呢?你不覺得自己身上也有許多可愛的地方、令人驕傲的地方嗎?自卑或不自信嚴重滿影響了人們的工作和生活，影響了人們的形象和精神，它是我們職場生涯的大敵，所以，我們要克服自卑感，將自卑轉化成自信。那麽如何克服自卑感，建立自信心呢？我們應從以下幾個方麵入手：
（1）克服自卑心理和畏懼情緒。有的人有很強的自卑感，他們認為自己什麽都不行。要麽就是有畏懼情緒，“怕”字當頭，怕工作幹不好，怕領導批評，怕同事嘲笑。自卑感和畏懼情緒嚴重阻礙自信心的確立，應該加以消除。心理實驗表明，越是懼怕的事情往往越容易發生。所以我們要消除畏懼情緒和恐懼心理，以一種超然的姿態正確對待工作中所遇到的問題和困難。問題未出現，要變擔憂顧慮為采取積極措施防患於未然；一旦碰到挫折和失敗，要勇敢地麵對它，從失敗中總結教訓，從失敗中看到成功的希望，失敗是暫時的，失敗僅僅出現在某次行為或某件事上。對於一個自信的人來說，他內心永遠沒有失敗的陰影，隻有充分的自信，必勝的信念。
（2）用行動證明自己的能力與價值。其實，看一個人有沒有價值，根本用不著進行什麽深奧的思考，也用不著問別人，有人需要你，你就有價值，你能做事，你就有價值。因此，你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做，做成之後，再去找一個目標。這樣，每一次成功都將強化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會使你的自信心趨於鞏固。
（3）在工作中加強心理訓練，克服不良心理習慣。我們要克服自卑，培養自信心，就應在工作的實踐中不斷加強自我心理訓練。心理訓練的一種有效方法是自我暗示。當工作遇到困難時，我們可對自己進行積極的自我心理暗示，告訴自己“我行”、“我可以”，這樣就會逐步增強自信心。
【工作禪】
自卑是自己為自己設置的修行障礙，隻有建立自信，跨越這道門檻，自卑者才能集中精力和鬥誌去從事自己的事業。隻有踏踏實實地在工作中修行，你才會對自己能否做好每一件事充滿信心。在滿意的目光中，你會忘掉自己的不足，隨時隨地充滿自信。
不良情緒像流感，小心傳染
眾所周知，感冒具有傳染性，殊不知消極情緒也可傳染。有人將這種消極情緒的傳染稱為“情緒汙染”。原本心情舒暢、性格開朗的人，如果整天與一個心情沮喪、愁眉苦臉、唉聲歎氣的人相處，不久也會變得抑鬱起來。
而且，一個人的同情心及敏感性越強，越容易受不良情緒的傳染。消極情緒的傳染是在不知不覺中進行的，而且傳染的速度相當快。一個人如果和親近的人待在一起，而對方情緒低落或煩躁，那麽不到半小時他的情緒就會受到對方的傳染。
“煩死了，煩死了!”一大早就聽劉寧不停地抱怨，一位同事皺皺眉頭，不高興地嘀咕著：“本來心情好好的，被你一吵也煩了。”
劉寧現在是公司的行政助理，事務繁雜，是有些煩，可誰叫她是公司的管家呢，事無巨細，不找她找誰？
其實，劉寧性格開朗外向，工作起來認真負責。雖說牢騷滿腹，該做的事情，一點也不曾怠慢。設備維護，辦公用品購買，交通訊費，買機票，訂客房……劉寧整天忙得暈頭轉向，恨不得長出八隻手來。再加上為人熱情，中午懶得下樓吃飯的人還請她幫忙叫外賣。
剛交完電話費，財務部的小李來領膠水，劉寧不高興地說：“昨天不是剛來過嗎?怎麽就你事情多，今兒這個、明兒那個的?”抽屜開得劈裏啪啦，翻出一個膠棒，往桌子上一扔，“以後東西一起領!”小李有些尷尬，又不好說什麽，忙賠笑臉：“你看你，每次找人家報銷都叫親愛的，一有點事求你，臉馬上就長了。”
大家正笑著呢，銷售部的王娜風風火火地衝進來，原來複印機卡紙了。劉寧臉上立刻晴轉多雲，不耐煩地揮揮手：“知道了。煩死了!和你說一百遍了，先填保修單。”單子一甩，“填一下，我去看看。”劉寧邊往外走邊嘟囔：“綜合部的人都死光了，什麽事情都找我!”對桌的小張氣壞了：“這叫什麽話啊?我招你惹你了?”
態度雖然不好，可整個公司的正常運轉真是離不開劉寧。雖然有時候被她搶白得下不來台，也沒有人說什麽。怎麽說呢？她不是應該做的都盡心盡力做好了嗎？可是，那些“討厭”、煩死了”、“不是說過了嗎”……實在是讓人不舒服。特別是同辦公室的人，劉寧一叫，他們頭都大了。“拜托，你不知道什麽叫情緒汙染嗎？”這是大家的一致反應。
年末的時候公司民意選舉先進工作者，大家雖然都覺得這種活動老套可笑，暗地裏卻都希望自己能榜上有名。獎金倒是小事，誰不希望自己的工作得到肯定呢?領導們認為先進非劉寧莫屬，可一看投票結果，五十多份選票，劉寧隻得十張。
有人私下說：“劉寧是不錯，就是嘴巴太厲害了。”
劉寧很委屈：我累死累活的，卻沒有人體諒……
什麽叫費力不討好？像劉寧這樣，工作都替別人做到家了，嘴上為逞一時之快，抱怨上幾句，結果前功盡棄。冷語傷人，說者無心，聽者有意。所以，既然做了，就心甘情願些吧，抱怨是無濟於事的，相反，還會埋沒你的功勞。
由此可見，在遭遇壞情緒的困繞時，如果不加調整，它會引起一連串的反應，不僅自己越發被動，而且導致壓抑氛圍的“傳染”，造成工作效率的損失。作為職業人士，與其壓製著壞情緒苦撐工作，不如暫且放下工作，調整自我。畢竟，“磨刀不誤砍柴工”，況且，這樣還能避免幹擾他人效率和團隊士氣。
日常工作中，我們可能會碰到過類似的情況：身邊總會有幾個一天到晚怨天尤人的同事，無論是在每周員工例會上，還是在餐廳排隊時，他們始終在抱怨。他們僅需幾句泄氣話，就能讓一個熱絡的頭腦風暴會議前功盡棄。他們的壞心情很快便傳播開來。消極態度甚至能抵消掉好消息，沃頓商學院管理專業教授西格爾·巴薩德說。“情緒會像病毒一樣，由一個人傳染給另外一個人。”
張琳女士是某公司的總經理，在一次辦公會議上，她作了激勵員工士氣的講話，保證自己將以身作則——每天做到早到遲退，力圖率領大家扭轉公司的頹勢。誰知幾天後的一個早晨，張琳女士因頭天晚上工作太晚，早上沒能及時起床，出家門的時候，離上班時間隻剩幾分鍾了。她匆匆忙忙地開車，闖了兩個紅燈，被警察扣了駕駛執照。
張琳女士感到氣急敗壞，她抱怨說：“今天活該有事，我向來遵紀守法，該死的警察不去抓小偷，卻來找我的麻煩，真是可恨!”
回到辦公室，正好碰到部門經理來向她匯報工作。她不帶好氣地問部門經理上周那筆生意敲定沒有？部門經理告訴他還沒有。
張琳女士吼道：“我已經付給你5年薪水了。現在我們終於有一次機會做筆大生意，你卻把它弄吹了，如果你不把這筆生意爭回來，我就解雇你!”
部門經理一肚子的不滿，心想：“我在公司辛辛苦苦幹了5年，公司少了我就會停頓。現在，就因為我丟掉了一筆生意，她就恐嚇要解雇我，太過分了!”
他回到自己的辦公室，問秘書：“今天早上我給你的那五封信打好了沒有?”她回答說：“沒有。我……”部門經理冒起火來，指責說：“不要找任何借口，我要你趕快打好這些信件。如果辦不到，我就交給別人。雖然你在這幹了三年，不表示你會一直被雇傭!”
秘書心裏想：“有病啊！三年來，我一直很努力工作，經常地超時加班，現在就因為我無法同時做兩件事，就恐嚇要辭退我。欺負人呢嗎!”
她下班回家，看到八歲的孩子正躺著看電視，短褲上破了一個大洞，她就叫起來：“我告訴你多少次，放學回家後不要去瞎鬧，你就是不聽。現在你給我回到房裏去，今晚不許看電視了!”
八歲的兒子走出客廳時想：“媽媽連解釋的機會都不給我，就衝我發火，真不講理。”這時，他的狗走到跟前，小孩一生氣，狠狠地踢了狗一腳：“給我滾出去！你這臭狗！”
看，張琳女士的消極情緒通過漫長的鏈條，最後傳導到了秘書小姐家的狗身上。
不良的情緒會渙散人們工作的積極性。我們每個人都應該努力及時消除自己的不良情緒，防止情緒的汙染。建議多用積極情緒感染他人，不做企業情緒氛圍的破壞者。不妨從以下幾個方麵努力做些工作。
1.平衡好工作和生活，化解生活與工作雙重壓力。
身邊很多朋友都說每天都生活在巨大壓力之下，現在的生活和工作沒有分別。其實工作和生活是有區別的，隻是如何做好平衡，避免交叉。個人認為最重要的是盡量不要把工作帶回家。這不意味著當日未完成的工作下班後就不管了，而是做好工作完成進度管理，提升工作效率；並合理安排好個人生活，學習充電，放鬆娛樂。不讓工作影響生活，也不讓生活影響工作，化解雙重壓力，減少壓力帶來的情緒化機會。
2.站在對方的角度思考問題
企業是一個大團體，既有橫向溝通，也有縱向溝通。不同部門、不同層級的要求標準不一，溝通成本高是很多大企業的通病。也許總部在抱怨分部執行不力的時候，分部也在抱怨總部不了解分部實際情況。在雙方都不認同對方觀點的情況下，僅從本部門利益出發，那勢必帶來雙方的對峙，個人情緒所做出的決定會不利於企業的發展。當然，在大是大非麵前，每個部門都必須堅持自己的原則和底線，但可以在不違背原則的基礎上，換個角度，站在對方的立場來思考一下目前的問題，是否在二者不同觀點的之間，找到一個平衡點，也許能找到第三個更好的解決方案。
3.當情緒失控下，應當放下當下工作，出去走走
作為駐外營銷人員，很多在對外工作溝通的時候，經常會遇上一些不可理喻的要求，甚至是讓人惱羞成怒，怒發衝冠。當出現這種情緒下，盡可能放下當下工作，走出辦公室，待情緒穩定後再重新思考如何應對，正所謂：忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。如果帶著情緒當即反擊而爭執不休，甚至會影響雙方的合作，最終可能要付出更大的代價來收拾殘局。
4.作一個嚴謹地、快樂地職場人
作為職場中人，壓力和情緒是不可避免的。但是一旦選擇了這工作，就應該為之負責。職場是嚴謹的，但職場人可以是快樂的。給自己的工作設定好目標，帶著方法去完成設定的每個目標，然後好好地享受一下那小小成功所帶來的喜悅。努力作一個嚴謹地、快樂地職場人，壓力才會變成動力，職場才會更精彩，生活才會更豐富。
【工作禪】
一個人的不良情緒，會像無形的波浪，一圈一圈地波及，把周圍許多人或事牽連在一起，造成大家的不悅。所以要加強修煉，要學會克製，在工作中修身養性；盡量不發牢騷，盡量隱藏煩惱與懊喪，不要讓不良情緒蔓延開來。
快樂工作，告別工作焦慮
現在的生活中，我們工作的壓力不斷的增大，因為各種競爭壓力，或是人際關係，難免會產生焦慮情緒，心理煩躁，卻無從發泄，從而引發焦慮。焦慮已成為現代人普遍的“心病”，有人甚至說當代就是一個“焦慮的年代”。
一天早晨，死神向一座城市走去。一個人問道：“你要去做什麽？”“我要去帶走100個人。”死神回答。“太可怕了！”那個人說。”事實就是這樣，”死神說，”我必須這樣做。”這個人跑去提醒所有的人：死神即將來臨。到了晚上，他又碰到了死神。“你告訴我你要帶走100個人，”這個人說，“為什麽有1000個人死了？”“我照我說的做了，”死神回答，“我帶走了100個人，焦慮帶走了其他那些人。”
現如今，不管做什麽都特別難，工作落後，擔心炒魷魚；假期結束，無心去上班；任務繁重，身心俱疲；業績突出，害怕同事嫉妒……一旦你有了以上的一些心理，那麽你就要擔心自己是否患上了工作焦慮症。
醫學研究顯示，焦慮是由長期的精神緊張壓力、反複的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等。
35歲的張建軍，是一個事業上比較成功的男士——在一家跨國公司裏擔任部門經理，每月拿著過萬元的薪水，身邊還有一位溫柔可人又對他體貼入微的妻子。但是，這些並沒有使他遠離痛苦。
半年前，張建軍對從事了八年的工作忽然失去了興趣，總是覺得發展空間越來越難以尋找，提升的機會也很小，而每天的重複勞動更是使他覺得是在浪費生命。他想跳槽，一時間又找不到合適的工作。漸漸地他開始對什麽都打不起精神，總是莫名其妙地覺得焦慮煩惱，還經常為一些諸如周末安排、打掃房間等小事與妻子產生摩擦。雖然在事後他總是覺得對不起妻子，可他還是控製不了自己。
張建軍試過各種方式擺脫痛苦：聽音樂，劇烈的運動，甚至跑到海邊大喊。但是，這些最多隻能使他舒服很短的時間。回到現實中，工作仍然是那麽令他難以忍受，心情仍然是那麽糟糕，摩擦仍然經常發生……在與焦慮的搏鬥中，屢戰屢敗的他幾乎要崩潰了！
在快節奏的現代社會裏，類似於張建軍的焦慮情形如同揮之不去的夢魘如影隨形著現代人。有的為朝不保夕的工作擔憂，有的為可能分崩離析的家庭而操心，有的為自己的人際關係而忐忑，有的為潛伏的健康危機而惶恐……可以說，焦慮似乎無處不在，有的時候我們的生活被這虛幻的擔憂弄得一籌莫展。所以，我們必須重視焦慮症的危害並加以預防。
心理學家告訴我們，擺脫焦慮，可從以下三個步驟著手。
（1）找出病根。當一個人不知道自己為什麽焦慮的時候，會讓自己更加焦慮，很多煩惱交織在一起，剪不斷，理還亂。看上去雖然千頭萬緒，可仔細分析後不難看出。有時候，人們的焦慮源於工作狀況的變化——在目前的位置上，發展的空間到了極限，也就是我們通常說的“觸到了事業的天花板”。每天的重複性的工作，使我們覺得自我價值難以實現；想改變，可提升的可能幾乎為零，跳槽又找不到合適的工作，便感覺對自己的工作失去了控製。於是，在心情在痛苦與彷徨中變得越來越糟，越來越焦慮，以至於影響了自己的生活，對工作也越來越失去興趣。這樣，便陷先入了一個惡性循環的怪圈，難以自拔。因此，擺脫焦慮，我們可以先從改變糟糕的工作狀況入手。
（2）改變現狀或適應環境。先看改變的可能性——當你已經觸摸到了事業的天花板，這是不是等於在事業上寸步難行了呢？其實不是!還有四條路可供選擇，那就是：創業、跳槽、充電、留守。如果你對已有的本行業具有豐富的經驗，又雄心勃勃，選擇創業，開創真正屬於自己的一片天地不失為一條很好的道路。充電也是一個非常好的想法，你可以重返校園，帶著豐富的實踐經驗去深入研究本領域最前沿的課題，等到重整旗鼓的時候，便可有更高的台階。
假如你的現實情況不允許你走這兩條路，想跳槽又暫時沒有合適的工作的話，那麽你目前就不適合有比較大的動作。可這並不意味著你在職業上已窮途末路，因為還有最後一條路可以選擇，那就是——留守。
留守，並不等於消極地坐以待斃，更不等於無所作為地消磨時光，而是一種因“動”的條件不成熟而作出的“靜”的選擇。在靜態的留守中，你可以耐心地等待發展機會出現，也可以平靜地麵對工作，去發現工作中的新空間，發現了自己的新價值。時間蘊藏著無限的可能，靜態本身更是一種包含無限生機的狀態。
（3）付出行動。在很多情況下，我們被焦慮困擾，是由於我們“愛”上了焦慮本身。有些人開始為工作而焦慮，後來又為焦慮而焦慮，最終陷入其中不能自拔。實際上，隻要我們在知道自己現在能做什麽、應該怎樣做，將自己的注意力傾注於目前的事情上，為所當為，順其自然，等一段時間過後，你就會發現：焦慮，已經被時間的良藥完全治愈了。
所以，在焦慮的時候，你不妨想一想“我為什麽會這樣”、“現在，我能做些什麽呢？”然後，滿懷信心地付諸行動。待柳暗花明之後，或許你會感歎“擺脫焦慮，原來如此簡單！”
【工作禪】
當焦慮產生時，我們隻有正視事實，提醒自己不要回避，反思自己的生活方式與生活處境，認識到自身的不足，給自己一個合適的目標，學習他人如何在社會上生存。適當放慢生活與工作的節奏，做到張弛有度，多給自己放鬆的心理暗示，做好一切準備再出發。
去除嫉妒的毒瘤，別讓嫉妒之火燒去理智
妒忌是人的一種非常普遍的心理習慣，這種嫉妒心理往往導致人的某些極端行為，是非常有害的，它不僅害人，也害己。天才畫家達·芬奇的《蒙娜麗莎》名垂千古，可他的壁畫“爭奪戰旗”卻無人知曉，就是因為達·芬奇“妒忌熏心”而自毀其畫，留下千古憾事……
達·芬奇和米開朗基羅之爭源於佛羅倫薩。
米開朗基羅由“大衛”一舉成名，佛羅倫薩人談論的全是米開朗基羅，達·芬奇似乎已被佛羅倫薩人忘卻了。
達·芬奇悲哀、痛苦又很不服氣，比他年輕23歲，隻配做他兒子的小青年，怎麽能超過他？他決心要創作出一幅光輝燦爛的壁畫來壓倒這不知天高地厚、狂妄無禮的小子！
佛羅倫薩市政府交給他一項差事，裝飾大會廳的四壁，把佛羅倫薩可歌可泣的曆史繪成壁畫流芳百世。這是一個難得的好機會。
可是他並沒有抓住這個機會。多變的思緒，不能持之以恒的個性，好幻想、易激動的性格，使他失去了好機會。時間過了一半，他連構思還沒有。
市政府不耐煩了，決定分一半任務給雕完“大衛”且獲得極大成功的米開朗基羅。
米開朗基羅要在同一大廳的對麵牆壁上，畫另一幅壁畫。
佛羅倫薩的市民被這個消息攪得躁動不安，這個打擂台式的對手作競賽真夠刺激的。誰畫得好？誰畫得快？誰是佛羅倫薩數一的大藝術家？市民們茶餘飯後議論的全是這件事。
達·芬奇幾乎為此心碎，這種做法有明顯的貶低他的意味。他不能再欺騙自己了，米開朗基羅已經超過自己，這個相貌醜陋，性情孤僻，肮髒邋遢，不修邊幅的家夥已經成為一流的藝術家。除非他拿出真本事，畫出不朽的壁畫。
停止了其他雜務，達·芬奇專心去繪製他的壁畫。
壁畫構思是這樣的：牆上有兩個窗戶，所以壁畫要分三部分，左邊要繪製佛羅倫薩的一個傳說——聖彼得來到佛羅倫薩；右邊繪製敵人狼狽逃竄；中間是畫麵主體和中心——“爭奪戰旗”的震撼人心的場麵。畫麵要極壯觀、極驚心動魄，戰旗飄揚，戰馬嘶鳴，戰將肉搏，要讓觀眾為之心驚。
市政府看過畫稿之後大為滿意，派了兩個助手為他備顏料，抹底色，又給他一些表揚性的酬金。
3月，達·芬奇已經把底色塗滿牆壁。他在一次偶然的瀏覽中，從有名的羅馬學者的書裏發現一種“蠟塗法”的繪畫方法，這種古老的方法效果好，具有光亮、潔淨、保持永久的特點。追求新奇的達·芬奇決定使用蠟畫法。
米開朗基羅走出工作室，拿出他描繪佛羅倫薩另一次偉大勝利的底圖。底畫很大，約280英尺，畫中有16名赤身**的軍人在河中洗澡，遭到比薩軍人的突襲。戰士們從河裏跳上岸，與比薩軍人展開生死搏鬥。
佛羅倫薩平靜的生活又熱鬧起來，就像一顆大石子丟進平靜的小湖一樣，一圈圈漣轉擴展著，湖麵上泛起了水波。市民們紛紛稱讚米開朗基羅的畫麵宏大、有氣勢。說達·芬奇畫麵上隻有幾個帶鋼盔、披金甲的戰士，畫麵單薄。
達·芬奇厭煩了這種爭鬥，他不理會人們的議論，堅持自己的構圖，靜等著塗料的全幹。
夏天過後，底圖搬到了牆壁上，兩個窗戶之間，他站在自己製成的可移動的木梯上，塗畫著顏料。
達·芬奇專心致誌作畫，畫就要成功了。中間部分“爭奪戰旗”已經栩栩如生、閃閃發光地出現在牆上。
佛羅倫薩人爭相湧進大廳，都想盡快目睹《爭奪戰旗》這幅可與《最後的晚餐》相媲美的巨型壁畫。
但牆上的塗料始終幹不了，達·芬奇有些迫不及待地完成這幅畫。成功帶來的榮譽激動著他，使他常常感到熱血沸騰，渴望著早一天把這幅不朽之作完美地奉獻給這麽愛他、敬他的佛羅倫薩人。怎麽才能幹得快一些呢？他想了想，當然火烤幹得快。他那高速運轉的頭腦一下子想出這麽一個簡單、方便、快捷的方法。這位藝術家這時忘掉了自己科學家的身份，不再細想一下，下令助手抬來兩個燃燒木炭的大火盆，放在壁畫下。
灼熱的氣流升上牆壁，灼熱了壁上的顏料，連站在附近的人都感到逼人的火熱。達·芬奇退後幾步，漫不經心地望著壁畫，等著一會兒繼續工作。
怎麽回事？他急忙趨前，壁畫似乎在變形，人物麵龐扭曲了，淡漠了。
人們驚呼起來：“烤化了，烤化了！”
助手手忙腳亂，搬走火盆。
牆壁上正流著一條條、一道道五顏六色的蠟河。
8個月的辛勤勞動毀於一旦。達·芬奇呆站著一動不動。
市政府官員急急忙忙趕來，牆壁上光輝燦爛的畫麵，早已狼藉一片，什麽畫麵也分不出來。
官員們咆哮著，憤怒不已，為之驕傲的壁畫讓這個笨蛋幾分鍾內毀掉了。
人們在諷刺他的同時，米開朗基羅也笑了。
達·芬奇由於妒忌而急於求成，一心想打敗對手米開朗基羅，卻被妒忌心將自己打敗。
嫉妒，莎士比亞稱之為：“綠眼怪獸”，就好像一隻蒼蠅飛過人的身體，不在健康的部位停留，卻偏向受傷而疼痛的部位碰撞。
嫉妒總是會在我們不自覺的情況下擅自闖入生活裏，影響我們的一切。譬如，當你看見別人有成就，以為自己沒能力達成時，你已經開始嫉妒了；當你專注於其他女人的標準身材，而且憎恨自己的體型時，嫉妒便已進占了你的內心了；當你眼見別人的事業有成，就指責他們沒有將家庭照顧好，那也是嫉妒在作祟了。許多嫉妒都是深藏在人們心中，以歪曲的形態爆炸開來。
在工作中，愛嫉妒的人常常會詆毀別人的成績，心中充滿唯恐被別人超越的苦惱，身心備受雙重煎熬。同時也會使人變得消沉，或是充滿仇恨，這樣他距離成功也就越來越遠。
魏國有一名大將叫龐涓，他指揮魏軍打了不少勝仗，自以為是了不起的軍事家。可是他心裏明白，他的同學齊國人孫臏，本領比他強得多。據說孫臏是著名的軍事家孫武的後代，隻有他知道祖傳的13篇兵法。
龐涓妒忌孫臏的才能，他居心不良，安排了一條陷害孫臏的詭計。他向魏惠王（魏國國君）舉薦孫臏，魏惠王很高興地派人請來孫臏，共議國事。孫臏的才華處處顯露出來以後，龐涓在魏惠王麵前誣陷孫臏私通齊國謀反。魏惠王大怒要殺孫臏，龐涓又假意講情，結果孫臏被治了罪，剜掉了雙腿的膝蓋骨，成了殘廢。
後來孫臏知道了這是龐涓的詭計，一怒之下，燒掉了即將寫成的兵書，裝成瘋癲，麻痹龐涓，再設法逃脫虎口。
恰好齊國的一位使臣到魏國辦事，偷偷把孫臏藏在車內，混過了關卡，帶到齊國。
齊國國君十分敬重孫臏，想拜他為大將，孫臏極力推辭：“我是個受過刑的殘廢，如果當了大將，眾人會笑話的。”齊威王就讓他作軍師，行軍時坐在有篷帳的車裏，協助大將田忌作戰。
在孫臏的策劃下，齊軍連打勝仗。公元前342年，龐涓帶魏軍攻打燕國，田忌、孫臏率齊軍救燕。但孫臏指揮軍隊不去燕國，而直接攻打魏國。
龐涓得到情報，忙從燕國撤兵趕回魏國。路上龐涓觀察齊軍紮過營的地方：第一天的爐灶數，足夠10萬人吃飯用的；第二天的爐灶數，夠5萬人吃飯用的了；第三天的爐灶數，隻夠3萬人吃的了。龐涓放了心，笑著說：“我就知道齊兵都是膽小鬼，到魏國才3天，10萬大軍就逃散了一大半。”他下令急追齊軍。
魏軍一直追到馬陵（現河北省大名縣東南），天漸漸黑了，馬陵道在兩山之間，路很窄，兩旁都是深澗。這時，有士兵報告：“前麵山道都用木頭給堵住了。”龐涓急忙上前去看，果然如此，隻有一棵大樹沒被砍倒，大樹上還有一大片樹皮被砍掉了，上麵好像還寫著字。龐涓命人拿火把來，借火光一看，他大驚失色，原來上麵寫的是“龐涓死於此樹下”，落款是“孫臏”。龐涓想撤兵已來不及了。這時四麵殺聲震天，不知有多少支箭一齊射來，齊軍已把魏軍團團圍住了。龐涓身中數箭，他已無路可走，就在樹下自刎了。
原來孫臏使用誘兵之計，一路上造成齊軍逃散的假象。他料定了龐涓會在追到馬陵，早在此處設下了埋伏，他吩咐士兵：隻等樹下火光一起，就一齊放箭。
孫臏的名氣傳遍了諸侯國，他寫的兵法一直流傳到現在。
世上找不到沒有嫉妒的人，幾乎人人生活在嫉妒之中，事實上，嫉妒已成了現代社會的人們的一種常見病——因嫉妒而喪失了友情；因嫉妒而犯了自己所未曾預料的罪過；有時自己感覺到了正在嫉妒，卻又無法抑製，因而感到煩惱萬分。
當嫉妒發生時，嫉妒者往往會有意地使之演變為直接的攻擊行為，散布謠言、製造誹謗、密告對手，使之遭到打擊和失敗，甚至演變為傷害、殺人等暴行。這種攻擊行為輕則遭到別人的譴責，使自己名譽掃地，重則受到法律的處罰。嫉妒是阻礙人們成功的一大心理障礙。那麽，該怎麽改變嫉妒這種不良的行為習慣呢？
（1）承認事實，變不服氣為立誌氣。麵對別人的成功，我們應該承認別人的長處，虛心向別人學習，吸取別人的長處，促使自己不斷進步。
（2）正視自己與別人的差距，正確看待人生價值。嫉妒心重的人往往心胸狹窄，患得患失，他們總是把許多寶貴的時間花在嫉妒別人的成功上去。這種類型的人在認知上存在偏差，常常將失敗也歸於別人，隻希望眾人都庸庸碌碌，自卑的心理才能平衡。
（3）克服性格上的弱點。一般地說，虛榮心強、好出風頭的人嫉妒心重，因此，加強自己性格上的塑造，逐漸形成不圖虛名、隻求成功、心胸開闊、樂觀豁達等性格特征，才是防治嫉妒心理的根本。
（4）允許別人超過自己。要知道與別人過不去，隻會是兩敗俱傷。在心裏要豁達地容下其他能人，與能人和平相處，共圖事業。
（5）學會發揮自己的優勢。揚長避短，不斷提高自己，力求改善現狀，才能比別人做得更好。
培根曾說：“每一個埋頭沉入自己事業的人是沒有功夫去嫉妒別人的，能享有它的隻能是閑人”。但願我們從事業中實現自我升華，以驅散人生道路上的烏雲——嫉妒心理。
【工作禪】
人生在世，一定要有一顆平靜和睦的心，切不可心懷嫉妒。俗話說：“己欲立而立人，己欲達而達人。”別人有所成就，我們不要心存嫉妒，應該要平靜地看待別人所取得的成功，這是擁有幸福人生的秘訣。
告別消極的情緒，擁有積極樂觀的心態
無論是什麽崗位，無論幹什麽事情，擁有一個積極的心態比什麽都重要，從某種意義上講，良好的心態是成功的一半。一個總是懷著消極心態工作的人很難得到成功的垂青。如果你想超越自己，取得事業的成功，必須突破消極心態的阻礙。
消極心態會摧毀人們的信心，限製你的潛能，將你的生活，事業攪的一塌糊塗。消極心態就像一劑慢性毒藥，吃了這付藥的人會漫漫地變的意誌消沉，失去動力，而成功就會離運用消極心態的人越來越遠。
曾經有兩個推銷員，他們推銷的產品都是鞋子，其中一個比較消極，另一個比較樂觀。
有一次，第一個推銷員來到一個荒島上，他發現這裏的人無論男女老少都沒有穿鞋。他心中就想：這下可慘了，這裏的人個個都不穿鞋，那麽我的鞋賣給誰呢？還是趁早走人，到其他地方去另謀出路。於是，這個消極的推銷員就離開了這個荒島。
同樣的第二個推銷員也來到了這個荒島，他也看見這裏沒有一個人穿鞋。他心中高興的想：“這下發了。”其實發不發，他心中也不能肯定。
於是這個推銷員就在這個島上住了下來。首先，他並不急於推銷他的鞋子，而是成天穿著鞋子往人群多的地方跑，人們對他穿著的鞋子感到好奇，於是這個聰明的推銷員送了十多雙鞋子給好奇的人。看見他們臉上流露出的神情。他心中有數，然後他就離開了這個島。
過了一段時間，他就帶著大量的鞋再返回這個荒島去賣。結果一掃而光，畢竟荒島上的人們也知道，穿著鞋比赤腳要方便舒適很多。
積極的心態是成功的起點。一個心態積極的人心中常能存有光明的遠景，即使身陷困境，也能以愉悅、創造性的態度走出困境，迎向光明。
紐約的零售業大王伍爾沃夫在青年時代非常貧窮。他在農村工作，一年中幾乎有半年的時間是打赤腳的。他成功的秘訣是什麽呢？就是將自己的心靈充滿積極思想，僅此而已。他借來300美元，在紐約開了一家商品售價全是5分錢的店。但不久後便經營失敗，以後他又陸續開了四個店鋪，有三個店完全失敗。就在他幾乎喪失信心的時候，他的母親來探望他，緊緊握住他的手說：“不要絕望，總有一天你會成為富翁的。”
就在母親這句充滿積極心態的話的鼓勵下，伍爾沃夫麵對挫折毫不氣餒，更加充滿自信地開拓經營，最終一躍成為全美一流的資本家，建立了當時世界第一高大的樓宇，那就是紐約市有名的伍爾沃夫大廈。
其實不隻伍爾沃夫，幾乎所有成功者，無不有一個共同的特點，那就是具有積極的心態。他們運用積極的心態去支配自己的人生，用樂觀的精神來麵對一切可能出現的困難和險阻，從而保證了他們不斷地走向成功。
日本著名企業家西村金助正是利用了積極的心態幫助自己成為富翁的。他原來是一個窮光蛋，經常吃不飽飯，過著有上頓、沒下頓的日子。可是，他卻對別人說自己總有一天會成為大富豪。凡是聽到這話的人都笑話他“不自量力”、“癡人說夢”。可西村金助對自己將來能成為有錢人一點兒也不懷疑。這種積極的心態使他頑強進取，處處留心生活中有可能使他發財的機會。
為了盡快富起來，他借錢辦了一個小玩具廠，專門製造沙漏。沙漏是一種古董玩具，在時鍾未發明之前，人們用它來預測時間。有了時鍾以後，沙漏成了古董。可是，西村金助的生意並不好，每年隻能銷售很少的沙漏，工廠已經瀕臨倒閉。這時，那些說他“癩蛤蟆想吃天鵝肉”的人又站出來嘲笑他。對此，西村金助絲毫不在意，他相信自己一定能夠找到一個很好的解決辦法。
機會終於來了。一天，他看到一本講賽馬的書。書上說：“馬匹在現代社會失去了它的運輸功能，但是又以高娛樂的價值出現。”西村金助是個有心人，他感到靈感突然出現了：對，我一定能夠找到沙漏的新用處！他振作起來，把全部身心都投入到沙漏研究上。經過苦苦思索和研究，他決定做成一個限時3分鍾的沙漏，在3分鍾裏，沙漏裏的沙子就會全部漏下來。把這種沙漏掛在電話機旁邊，這樣，人們在打電話時就不會超過3分鍾了，就可以節省許多電話費。
新設計的沙漏一上市，銷路好得不得了，平均每個月能銷出3萬個。原來即將破產的小工廠一夜之間成了大企業，西村金助搖身一變成了大富豪。
積極的工作心態是一個人最基本的素質，每個人都要學會調整自己的心態。無論做何事，都需竭盡全力，這種精神可以決定一個人日後事業上的成功與失敗。一個人的工作心態，與其本人的性情、做事的才能有著密切的關係。如果有積極的心態，火焰般的熱忱，那麽無論所做的工作多麽勞苦，都不會覺得疲憊，在任何情形之下，都不會表示厭惡。
心態積極，對工作全力以赴，才會比別人幹得出色。同樣是做小事，不同的人會有不同的成就。如果我們能不斷從平凡的工中發現它的價值所在，轉變心態，我們就能重新燃起對工作的熱情，喜歡並享受自己的工作，使自己在忙碌中感受到更多快樂。積極的工作心態，會讓你感到自己的存在；積極的工作心態，會讓你感到自己所做的一切都是那麽的理所當然。
【工作禪】
積極樂觀的心態是成功的起點，它能激發我們的潛能，愉快地投入工作，獲得所企望的發展機遇。保持積極的心態，就等於在自己的心裏播下了積極樂觀的種子。每天保持一定的自我激勵，就是必須不斷給這些種子澆水，給幼苗培土施肥，長此以往必能收獲成功的人生。
解開心靈的枷鎖，遠離上班恐懼症
上班恐懼症，又叫工作恐懼症，顧名思義，就是恐懼上班和工作!
北京一家調查機構，在結束了一項對5000人進行的調查之後得出這樣的結論：近半數的白領有“上班恐懼症”。相信這項結論能夠讓許多上班族“心有戚戚焉”。
上班是我們生活的一部分，但不少人卻十分恐懼上班。他們害怕上班，卻又不得不去上班。苦惱於繁瑣的工作，又不得不去完成。
楊女士供職於一家證券公司，她平時一見到主管就害怕，因為每次匯報工作，主管都不滿意，不是批評就是給工作加碼，所以每天上班都是提心吊膽的。
趙小姐在房產公司做銷售員近一年了，客戶的不斷增加，不僅沒有讓她高興，相反她卻越來越害怕工作，特別是當她與新客戶、男客戶、經濟實力很強的客戶交談時，就會麵紅耳赤、心跳加快，不敢正視對方。更為尷尬的是，她與客戶簽合同時，手常常會抖得厲害，字寫得東倒西歪。
電信公司的黃小姐專門負責處理客戶投訴。由於投訴者大多不會心平氣和，有少數人還會無理取鬧，長期下來，黃小姐一看到投訴單就出現恐懼心理。
28歲的李先生大學畢業後在合資企業做管理工作，可以稱得上前景一片美好。但是單位裏複雜的人際關係，卻每天把他搞得精疲力竭，讓他一想到工作就無名恐懼。
這種上班恐懼症對事業發展有很大阻礙。特別在工作中，容易被人誤認為沒有上進心，消極怠工，不會處理人際關係，從而很難得到重用。
出現這樣症狀的人，多是性格比較內向、平時與社會接觸較少、心理素質存在缺陷、在人際交往上存在一定問題的人。他們多因為自信不足、社會適應經驗與能力不足、下階段目標不清、就業前景壓力等各種各樣的因素，讓他們覺得對什麽工作都不感興趣，害怕工作，而工作所帶來的種種壓力又讓他們覺得身心煎熬。
事實上，我們表現出來的上班恐懼，根本壓力並非完全來自工作本身，更多的是來自個人。大多數情況下，對工作的恐懼感，源自我們內心對各種壓力源的逃避。逃避是解絕不了任何問題的，唯有正視它，戰勝它，才是解決問題的方法。所以，一旦有了恐懼心理，我們應當立刻拿出勇氣來與它對抗。正如羅斯福所言：“克服恐懼最佳的對策，就是勇敢地麵對它。”
一位心理學家帶他的學生去做一個心理試驗。他把學生們帶到了一個沒有開燈的黑屋子裏，屋子裏有一座窄窄的橋。心理學家問：“誰敢從這座橋上走過去？”不服氣的學生們一個接一個踏上那座窄橋，並順利地走了過去。
心理學家打開了一盞幽幽的小燈。燈光昏暗，但是學生們看清楚了橋下是漆黑的水潭。誰也不知道那水有多深，而且在幽幽的燈光下，水潭顯得更加詭異莫測。心理學家再次問：“現在，誰敢從這座橋上走過去？”學生們有些猶豫，但是大部分人還是走上那座橋，小心翼翼走了過去。
心理學家再次打亮一盞燈，這盞燈的燈光較先前的那盞亮多了，學生們看到水潭裏的景象，心頭不禁打個冷戰。隻見水潭裏有數不清的蛇遊來遊去，有一條眼鏡蛇還吐著長長的信子昂頭衝著那座橋。學生們無不倒吸一口冷氣，心裏在慶幸自己幸好沒有掉下去。心理學家再次問：“這下，誰還敢走過那座橋？”幾乎沒有學生敢再踏上那座橋了。
這時，隻見心理學家踏上了那座橋，穩穩地走到了對麵，學生們都驚呆了。心理學家沒有說話，隻是再次打亮一盞更亮的燈讓學生們細看，原來橋和水潭之間密布著一張細細的鐵絲網，學生們麵麵相覷。
心理學家這時開口了：“同學們，這就是我們心靈的力量。我們不知道，恐懼正是來自於我們的內心。在燈開亮之前，我們所有人都能夠小心地走過那座橋，那時候，黑暗對我們來說，不值得恐懼。反而是黑暗讓我們變得小心，而不至於出錯。但是，當燈被一盞盞打亮，我們被自己內心的恐懼限製住了，反而不敢邁步走向那座橋。其實，我們任何一個人都可以走過那座橋。隻要我們不被自己內心的恐懼所震懾，我們都有能力輕鬆地過橋。”
可見，很多時候恐懼都是我們自己強加給自己的。當不祥的預感、憂慮的思想在你心中發作時，你不應當縱容它們逐漸長大，你應該拿出勇氣與它們相對抗，采取積極的行動，從心態上戰勝恐懼，你就可以步步向前，邁向光明。對於一些對上班和工作有恐懼感的人，我們有如下建議：
（1）發現工作的意義。很多人產生工作倦怠而害怕上班是因為工作失去了意義。此時必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什麽？這個工作對你還有沒有意義？如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。
（2）把工作看成遊戲。在遊戲中有成功有失敗，在工作中有樂趣、有挫折，都很正常。
（3）工作分割法。把每天的工作量分成一個個部分，按計劃規定時間內完成，剩餘的時間做一些學習和放鬆，那樣心情會好些。
（4）盡職但不苛求。任何事隻要我們努力就可以了，不要苛求結果，更不要苛求盡善盡美。要善於學會為自己的每一點努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂。
（5）有抑鬱情緒時，盡量做些不用太費腦子的工作。要果斷，凡事不拖拉，越拖越不想做、越厭惡，會形成惡性循環。
（6）多運動。慢跑或者做一些簡單的健身有助於舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，麵對即將投入的工作。
【工作禪】
當我們對工作產生壓力和厭煩感，甚至恐懼時，需要徹底調整的，是我們內心關於工作的認知。多想想你爭取這份工作時的初衷和內在動機，然後，帶著這份初衷去感受工作，試圖在單調而重複的工作中去尋找每一天的不同。如有必要，可尋求心理醫生幫助，做一個身心健康的上班族。