孕21周
您好！
您已經進入孕中期了！作為孕婦的你現在應當徹底擺脫了懷孕初期的身體不適，開始發現自己異常能吃。好好利用這段時間，加強營養，增強體製，為將來分娩和產後哺乳做準備。開始和寶寶講話吧，如果你願意的話，選擇一些好聽的故事講給寶寶聽，也許將來這些故事會是寶寶出生後最喜歡的呢！
祝您的寶寶健康成長！
本周孕媽媽必讀：
孕媽媽的體重增加了約5公斤。子宮在平臍的位置，從趾骨算起約22厘米。你是不是感覺到最近有些氣短、呼吸急促呢？尤其是在爬樓梯或一些不太劇烈的運動後，這是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部，而且隨著子宮的增大，這種狀況也更加明顯。由於孕媽媽身體的重心發生了變化，突出的腹部使重心前移，為了保持平衡，你不得不挺起肚子走路。
由於孕激素的作用，你的手指，腳趾和全身關節韌帶變得鬆弛，也會使你覺得不舒服，行動有點遲緩和笨重，這是正常的，不必擔心。你的分泌物也在增加，如果你感到**周圍紅腫和刺痛，有酵母味道的分泌物，要考慮有可能是酵母感染。雙腿水腫可能會加重，要避免長時間的站立。
本周重要事項
1、孕期檢查：孕媽媽除要進行常規檢查外，還應根據自己的情況和醫生的建議進行以下檢查：貧血、尿糖、定期檢查尿蛋白。
2、按摩**：每天除了要保證**的清潔外，還要按摩**，以疏通乳腺，對日後的母乳喂養做準備。但是按摩**需要注意頻率，不宜過於頻繁。
3、假宮縮：如果你開始感覺到子宮的肌肉每隔一段時間會收緊，不必擔心，這些不規則、通常無痛的收縮稱為假宮縮，在孕中期出現是非常普遍的現象。那麽真正的宮縮到底是什麽樣子呢，孕媽媽最好事先了解下。
4、控製糖的攝入量：這段時間注意不要攝入過多的糖類食品，注意能量平衡，否則易引發妊娠糖尿病。
5、孕婦專用彈性襪：孕婦專用彈性襪最好在每天下床前穿上。如果忘記穿了，請躺回**，將腿部抬高，15-20分鍾後再穿。這樣可以防止靜脈曲張和下肢腫脹的產生。
本周爸爸該做些什麽：
孕期裏，凡是要親手接觸各種清潔劑（包括洗衣粉）的工作，準爸爸最好別讓妻子做了。因為這些東西所含的化學成分會導致女性皮膚、免疫係統功能、血液係統、神經係統以及生殖係統受損，有的甚至還會引發癌症或導致胎兒畸形。
準媽精彩導讀
［生理］孕21周胎兒發育狀況
［保健］減輕妊娠期疲倦六大妙方
［飲食］孕婦喝水有什麽講究？
［胎教］準媽媽胎教時有哪些禁忌？
［心理］孕婦精神壓力大帶來的危害
生理孕21周胎兒發育狀況
胎兒已經21周了，這時他的體重正在不斷增加。這個小家夥現在看上去變得滑溜溜的，他的身上覆蓋了一層白色的、滑膩的物質，這就是胎脂。它可以保護胎兒的皮膚，以免在羊水的長期浸泡下受到損害。不少寶寶在出生時身上都還殘留著這些白色的胎脂。
這時你是不是覺得呼吸變得急促起來，特別是上樓梯的時候，走不了幾級台階就會氣喘籲籲的。這是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部，而且隨著子宮的增大，這種狀況也更加明顯。
此時胎兒和母體的生長發育都需要更多的營養，要注意增加鐵質的攝入量，胎兒要靠吸收鐵質來製造血液中的紅細胞，這一階段媽媽出現貧血的機會也多了起來。
應該多吃富含鐵質的食物，如：瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的穀類食品，如有必要，也可在醫生的指導下補充鐵劑。
在這裏，也想對準爸爸們說幾句話，懷孕的過程很多時候看起來好像是女人一個人的事情，但其實並非如此。你應該比平時更多地關心你的妻子，分擔她的憂慮，共同學習孕育寶寶的知識，為了妻子和胎兒的健康做更多的廚房工作。這時妻子的胃口可能相當好哦！
孕21周胎兒生長發育：雙頂徑的平均值為5.22士0.42\\\''''''''腹圍的平均值為15.62士1.84\''''''''股骨長為3.6四士0.40。
保健減輕妊娠期疲倦六大妙方
想必很多經曆過懷孕生子的媽媽都知道，妊娠會使你的身體承受著額外的負擔，讓你變得特別容易疲倦，大白天就想睡覺，夜晚也要比平常睡得更長些，並時常感到頭暈乏力，這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。
而專家的建議就是，想睡就睡。不要做太多事，盡可能多休息、早睡覺。以下六種減輕疲倦、恢複精力的方法，不妨一試。
1.想象：想象自己喜歡去的地方，例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿、心曠神怡。
2.聊天：聊天是一種排解煩惱，交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時，在輕鬆愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。
3.按摩：閉目先養神片刻，然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸，每處16次，可健腦養顏。
4.聽胎教音樂：經常選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶聽，可調節情緒。
5.發展興趣：動手製作一些小玩具或學習插花藝術，以自尋樂趣。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。
6.散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。
飲食孕婦喝水有什麽講究？
1.孕婦在清晨起床後應喝一杯新鮮的涼開水。
日本的一項研究表明，白開水對人體有“內洗滌”的作用。另有研究表明，早飯前30分鍾喝200毫升25～30攝氏度的新鮮的開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸胃蠕動，有利定時排便，防止痔瘡便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液循環，補充細胞夜間丟失的水分。
2.孕婦切忌口渴才飲水。
口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣，是缺水的結果而不是開始，是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定的程度。孕婦飲水應每隔2小時一次，每日8次，共1600毫升。
孕婦還要注意不是所有的水都能喝，有以下幾種水不能喝：
1）不要喝久沸或反複煮沸的開水。例如大鍋爐裏的水，因為水在反複沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，從而引起血液中毒。
2）孕婦切忌喝沒有燒開的自來水。因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境極為不利。
3）孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。因為茶水中含有大量的茶堿、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後引起消化係統及神經係統的紊亂。
孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等汙染物汙染過的水，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。
胎教準媽媽胎教時有哪些禁忌？
科學的胎教能夠促進胎兒的智力發育，這已被現代科學所公認。然而，胎教不當也會帶來胎害。除不良情緒能影響胎兒健康外，不合理的語言教育、運動教育以及噪聲的等，都會給孕婦胎兒帶來隱患，醫生稱之為“胎害”。
①忌不良情緒。孕婦的情緒狀態對胎兒的發育具有重要作用。孕婦情緒穩定、心情舒暢有利於胎兒出生後良好性情的形成。而孕婦在麻將桌前往往精神緊張，大喜大悲，情緒不定，使母體內的激素分泌異常，造成對胎兒大腦發育的危害。因此，孕婦要格外注意精神衛生，使自己精神愉快，心情舒暢，對生活充滿希望。
②忌不合理的語言教育。語言教育時，孕婦可用以中度音量向腹內的胎兒親切授話，或吟讀詩歌，或哼唱小調，或計算數字。如此都會給孩子留下美好的記憶，切忌大聲粗暴地訓話，這樣會造成胎兒煩躁不安。等胎兒生下來以後，會變得十分神經質，以至對語言有一種反感和敵視態度。
③忌不合理的運動教育。運動是很有效的一種胎教方式方法，但是不合理的運動就是胎教中的大忌了。與胎兒做運動聯絡時，要輕輕撫摩兒，每天2～4次為宜，有時胎兒也會不遵母命，此時就要耐心等待，不要急於求成。且做運動胎教時，動作不宜過猛。
④忌噪聲。噪音能使孕婦內分泌腺體的功能紊亂，從而使腦垂體分泌的催產激素過剩，引起子宮強烈收縮，導致流產、早產。噪音對胎兒有如此嚴重影響，因此，孕婦要警惕身邊的噪音，不要受噪音影響，更不要收聽震耳欲聾的刺激性音響。
溫馨提醒：在實施胎教過程中，嚴格按胎教的方法去做，不要認為什麽方法比規定的多做一些，就會更有效。孕婦生活要有規律，這既是胎教的一項內容，也是對每位孕婦的起碼要求。每項胎教內容，需按一定規律去做方能成功。
心理孕婦精神壓力大帶來的危害
1、孕婦壓力過大容易導致流產
懷孕時如果壓力過大，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發性流產。孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑製分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助於預防流產。
2、孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷
婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經曆了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心髒病的幾率遠遠大於其他嬰兒。如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心髒病發作以及孕婦經曆情緒波動較大的事都屬於“重大變故”。
3、孕婦精神壓力影響胎兒生長
孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。
4、孕婦承受壓力孩子易患心髒病、糖尿病
孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經係統造成不良影響，並使胎兒未來罹患心髒病的危險增加。
5、精神壓力大導致孕婦的血壓升高
懷孕女性在工作時血壓比不工作時要高，據一項新的研究顯示，同時工作和懷孕的女性，她們在工作期間的血壓明顯高於在家裏。這樣就會增加患妊娠高血壓的危險。懷孕期間的高血壓會引起心髒、腎髒和肝髒的損傷，對於母親和胎兒都存在著潛在的危險。