一位相識多年的老友，平日裏一直告誡自己不要喝酒，可一旦遇到了什麽煩心事，就忍不住借酒澆愁，可喝過後又會陷入深深的自責和懊悔中。如果哪天酒喝得高了，又滔滔不絕地多說了幾句，酒醒後他就會大罵自己沒出息，好幾天都情緒低落。
對此，周圍的朋友包括我，都很難理解。偶爾喝點酒，一兩次喝得多了，也是常有的事，至於這麽折磨自己嗎？後來，我無意中聽說，原來他的父親多年來都有酗酒的習慣，喝多了就會在家裏喋喋不休，或者跟母親吵架，從他記事時起，這一幕就印在了他的腦海裏。父親酒後的不完美形象，也烙在了他心裏。所以，他打心眼裏認定：喝酒不是好事，喝醉酒更是不可饒恕的錯誤，而他無法擺脫酒精的**，就是知錯犯錯。每次他都說，以後再也不能喝酒了。可實際上，他仍然在重複著“借酒澆愁”的日子。
對於他的問題，很長一段時間，我都想不明白。直到後來，看到研究美國戒酒協會的第一人科茲寫的“人不能背叛自己”，我才恍然大悟。科茲提到，以前酒徒們戒酒難於上青天，不管是吃藥還是心理谘詢，或是求助宗教，都無法讓他們徹底告別酒壇。然而，美國戒酒協會卻創造了奇跡，不用藥物，不用心理谘詢，不通過宗教，隻是讓酒徒們聚會，講自己的故事，聽別人的故事，就讓他們重獲了新生。酒徒們在聚會上，經常會說這樣兩句台詞——
我是一個酒鬼，我不完美，我承認自己對酒精毫無辦法，我很無能很無助，我需要幫助。
你不完美，我不完美，他不完美，我們每個人都不完美，不過沒關係，真的沒關係。
戒酒協會就是用這樣的辦法，讓很多酒徒告別了酒精。它的獨特之處，就是讓酒徒們承認自己的不完美，放棄頭腦中那個虛幻的自我，重獲心靈上的自由。
我聯想到自己的老友，他之所以那麽糾結和痛苦，也是因為腦海中有一個自我的幻象，這個幻象是完美的，是可以完全掌控自己的，是可以抗拒酒精的**的，是與自己不完美的父親不一樣的。然而，現實又如何呢？當他遇到挫折時，選擇了借酒澆愁，這個真實的自己跟他想象中的完美自我有著巨大的落差，這個落差撕裂了他的心靈，讓他痛不欲生。換句話說，正是對完美自我的追尋，才讓他掉進了煩惱的陷阱。
事實上，多數人對自己內心的陰影都會感到恐懼，這個陰影包括許多層麵：恐懼、貪婪、醜陋、膽怯、自私、脆弱、控製欲……總之，所有那些存在於我們身上，而我們又極力掩飾、壓抑和否認的特質，都屬於陰影的範疇。
盡管我們不願意正麵麵對，但這些特質不會因為我們的否認而消失，隻會在潛意識中藏起來，悄悄地影響我們對自己的認同感。當我們偶然接觸到這些陰影的時候，第一反應就是逃避，想與之劃清界限。然而，當我們的注意力稍微鬆懈一點，它們就會從潛意識裏冒出來。為了壓抑它們，我們要付出巨大的精力，而這種付出毫無意義。
相比逃避、否認和壓抑，承認和接納更有實際的效用。這種接納，建立在平靜對待自己的每一項特質上，既不刻意彰顯，也不刻意隱藏。我們可以將那些瑕疵和缺陷視為整體的一部分，用善意和寬容來看待。當我們對某件事物感到恐懼和不自信時，不必假裝“不怕”，而應該坦然地麵對這一現實並對自己說：“我心裏有點擔心，不過沒關係。”
有人說過：人性之中那些醜陋的、那些讓我們不舒服的，甚至是罪惡的東西，就深深地植在我們的生命之中，我們甩不脫它，也殺不死它，因為，那就是我們的一部分。但是，讓我們的生活變得糟糕的，並不是人性中這些醜陋的東西，而是我們對醜陋的不接納，是我們在不接納的同時，又沒有辦法根除它。當我們承認了不完美是常態，接納了那個有缺陷的自己，心裏就不會再有擰巴的感覺了。
當我們又開始為某些陰影糾結時，試著在心裏默念：“你不完美，我不完美，他不完美，我們每個人都不完美，不過沒關係。”隻有接納了內心的陰影，我們才能夠得到它的饋贈，這就是榮格說的“金子總是隱藏在暗處”。