在獨處中享受心靈的安靜，在安寧中追求靈魂的清明。
——【極簡便簽】
2017年夏天，我帶朋友Z體驗了一次正念課程。
那段時間，Z正遭受感情的困擾。一次失敗的戀愛，把她變成了網絡狂人。白天，她把所有的重心放在工作中；夜晚，她就開始借助網絡和朋友聊天、打遊戲，熬到淩晨。
沒有人知道，Z在虛擬的網絡狂歡後，落寞感和空虛感是多麽強烈。她害怕獨處，獨自在家的時候，她覺得渾身不自在，總忍不住用微信跟朋友聊天，或者把網劇的聲音開到最大。此刻，要做這樣的測試，對Z來說，無疑是一件難事。
一向做事風風火火的Z，才坐了一分鍾，就開始東張西望，瞻前顧後。她想知道別人在做什麽。兩分鍾過後，她變得躁動不安，往常這個時候，她不是在辦公室裏開著緊張的會議，就是在跟下屬討論方案，此時輕鬆的環境讓她覺得很不適應。五分鍾後，她忽然想起自己還有好幾個客戶沒有聯係，甚至想看看微信裏有沒有誰發來消息……八分鍾的時候，她開始受不了這種心靈上的煎熬，希望測試早點結束。
時間一分一秒地過去了，Z覺得自己度日如年，從來沒有這麽煎熬過。時間一到，她的嘴巴閑不住了，機關槍一樣，連發了幾顆“炮彈”。教室裏響起一陣熱烈的交談，大家仿佛十分鍾沒有呼吸一樣，一定要立刻將十分鍾的寧靜補回來。
這時，老師開始講話：“計算一下，剛才你們有多長時間在與自己獨處？”
Z的答案是0。她發現，自己一直活在熱鬧而紛亂的環境中，從來都不曾與自己獨處過。
其實，何止是Z不曾與自己獨處，我們中有很多人，生活在車水馬龍的北京、燈紅酒綠的上海、繁華落寞的廣州，白天活在熱熱鬧鬧的城市中，夜晚沉浸在紛紛擾擾的網絡中，根本無暇去享受夜晚的靜謐。無論是與人相處，還是與網絡相伴，始終都是讓自己處於一種信息互動中，根本不曾靜下來，與自己獨處。
伍爾夫說過：“女人要有一間自己的屋子。”
我想，這間屋子，不是指房子，而是指心靈的空間。不隻是女人需要，所有人都需要。
我們活在人群密集的大城市裏，無法斷絕與外界的互動，這是生活和工作的需要。可當我們回到家，抑或背上行囊去旅行，能否暫時地“與世隔絕”，斷了網絡，杜絕信息的幹擾，完完全全地和自己在一起呢？
曾經有一位女士去寺廟拜訪清海禪師，她對禪師說：“隻有與別人在一起、置身於喧鬧的環境中，才會感覺到快樂。每當自己一個人的時候，就會覺得莫名的空虛和浮躁，看電視都會不停地換台，做什麽事情都難以專注。
清海禪師提議，讓她修煉“寧靜法門”：起初，手拿一本書，靜下心來讀；而後，放下書，也能安靜下來，享受與自己獨處的樂趣。禪師說：“獨處是一種心靈的滿足。獨處時，你可以做的事情有很多，讀書，寫作，回憶，遐想，沉思……修行的人，總是會享受獨處的樂趣，在獨處中享受心靈的安靜，在安寧中，追求靈魂的清明。”
千百年前，人們沒有網絡，卻也能快樂地生活；沒有網絡的時代，牛頓也發現了地球引力，雨果也寫出了《巴黎聖母院》，火車和汽車也誕生在了這個世界上。在有了網絡之後，我們的思想超越了時光與地域的界限，從二維世界一下子進入了三維或四維世界。但無論如何，網絡隻是網絡，沒有生命，隻是由虛擬的聲光信號構成的。沒有了人的思想與操控，它就沒有任何意義。
我們的生活、工作、社交都需要網絡，它能讓我們開闊視野，第一時間了解到發生在世界各地的新聞；它可以讓置身於世界各地的人實現瞬間聯絡，也為教育資源的交流提供了便利。網絡很強大，但長時間地依賴網絡，沉迷於虛擬世界，就會降低對現實世界的興趣，與現實疏遠，情緒變得低落。
網絡是一把雙刃劍，控製好它，獲益無窮。如果反被控製，就會侵蝕身心。我們偶爾要學會與網隔絕，和自己獨處，帶著思想穿過無數黑暗的深淵，讓心靈擁有一種內在的安詳。我們都有能力，且應當不時地去體驗這樣的生活——“夜那麽長，足夠我把每一盞燈都點亮，守在門旁，換上我最美麗的衣裳。”